So'nggi paytlarda turmush tarzini o'zgartirish - sog'lom ovqatlanish rejimiga o'tish va jismoniy faollikni oshirish - diabetdan tortib saraton kasalligiga qadar barcha turdagi kasalliklarning oldini olish va hatto davolash uchun etarli ekanligi to'g'risida dalillar ko'paymoqda.
Mana bir nechta misollar. Annals of Internal Medicine jurnalida chop etilgan tadqiqot mualliflari ma'lum odatlar to'plami II turdagi qandli diabet rivojlanishi xavfi yuqori bo'lgan odamlar salomatligiga qanday ta'sir qilishini tahlil qildi. Ratsionni o'zgartirish va kundalik jismoniy faollikni oshirish, shuningdek, chekishni tashlash va stressni boshqarish - bularning barchasi ishtirokchilarga yordam berdi, ularning har biri yuqori qon shakar darajasidan (qandli diabetdan oldingi) aziyat chekkan, ularning darajasini pasaytirish va kasallikning boshlanishidan qochishga yordam berdi.
Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention jurnalida chop etilgan tadqiqotda tez yurish menopauzadan keyingi ayollarda ko'krak bezi saratoni xavfini 14 foizga kamaytirishi mumkinligi qayd etilgan. Va kuchliroq jismoniy mashqlar bilan shug'ullangan ayollarda ushbu kasallikning rivojlanish xavfi 25% ga kamaygan.
Jismoniy tarbiya yurak xastaligi, semirish va boshqa metabolik va psixologik holatlar bilan bog'liq alomatlarni boshqarishda yordam berishi hech kimga ajablanarli emas.
Ro'yxat davom etishi mumkin. Ko'pgina ilmiy ishlar "dorilarsiz davolash" samaradorligiga ishora qilmoqda. Albatta, giyohvand moddalarsiz usul hamma uchun ham samarali emas. Bunga, avvalambor, oldini olish mumkin bo'lgan kasallik arafasida turganlarga, masalan, diabet bo'yicha o'tkazilgan tadqiqot ishtirokchilariga e'tibor qaratish lozim.
Kasalliklarning oldini olish har doim ularni davolashdan afzalroqdir. Rivojlanayotgan alomatlar jiddiy asoratlarni keltirib chiqaradi va sog'liq uchun qo'shimcha muammolarni keltirib chiqaradi, bu esa yanada keng tibbiy aralashuvni talab qiladi va giyohvand moddalar ko'pincha yon ta'sirga ega. Bundan tashqari, ayrim kasalliklarni dorilar bilan davolash (ko'pincha qimmat) simptomlarni olib tashlashga yordam beradi, ammo ba'zida sabablarni zararsizlantira olmaydi. Va ko'plab sog'liq muammolarining sabablari zararli oziq-ovqat mahsulotlarini suiiste'mol qilish, kam jismoniy faollik, toksinlar (shu jumladan tamaki), uyqusizlik, ijtimoiy munosabatlar va stress bilan bog'liq.
Xo'sh, nima uchun kasallik kelishini kutish yoki uni faqat dorilar bilan davolash o'rniga oddiyroq strategiyalardan foydalanmaslik kerak?
Afsuski, aksariyat mamlakatlarda sog'liqni saqlash tizimi faqat kasalliklarni davolashga qaratilgan. Bunday tizim uchun profilaktika usullarini targ'ib qilish umuman foydali emas. Shuning uchun har birimiz sog'ligimizni iloji boricha saqlab qolish uchun o'zimizga g'amxo'rlik qilishimiz va turmush tarzimizni o'zgartirishimiz kerak.