Yoga, meditatsiya yoki tejamkorlik kabi ma'naviy amaliyotlar ko'pchilik tomonidan keyingi yangi sevimli mashg'ulotlari deb hisoblanadi. Biroq, tobora ko'proq odamlar ular bizning notinch hayotimizda zarur degan xulosaga kelishmoqda. Vipassana yoki sukunat amaliyoti bizning qahramonimizga qanday yordam berdi?
Ma'naviy amaliyotlar insonni mustahkamlaydi va uning eng yaxshi fazilatlarini ochib beradi. Ammo yangi tajriba sari yo'lda ko'pincha qo'rquv paydo bo'ladi: "Bular mazhabchilar!", "Agar men orqamdan ushlab olsam?", "Men bu pozani hatto yaqinroq ham chizolmayman". Shuning uchun, haddan oshmang. Ammo imkoniyatlarni ham e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
Vipassana nima
Eng kuchli ruhiy amaliyotlardan biri bu vipassana, meditatsiyaning maxsus turi. Rossiyada nisbatan yaqinda Vipassana bilan shug'ullanish mumkin bo'ldi: endi Moskva viloyati, Sankt-Peterburg va Yekaterinburgda dam olishingiz mumkin bo'lgan rasmiy markazlar faoliyat ko'rsatmoqda.
Chekish odatda 10 kun davom etadi. Bu vaqt davomida uning ishtirokchilari o'zlari bilan yolg'iz qolish uchun tashqi dunyo bilan har qanday aloqani rad etishadi. Jimlik qasami amaliyot uchun zaruriy shart bo'lib, ko'pchilik buni hayotdagi asosiy tajriba deb ataydi.
Turli markazlardagi kundalik tartib, ba'zi istisnolardan tashqari, bir xil: ko'p soatlik kundalik meditatsiya, ma'ruzalar, kamtarona taomlar (chekinish paytida siz go'sht iste'mol qila olmaysiz va o'zingiz bilan oziq-ovqat olib kela olmaysiz). Hujjatlar va qimmatbaho narsalar, jumladan, noutbuk va telefon depozitga qo'yiladi. Kitoblar, musiqalar, o'yinlar, hatto chizmachilik to'plamlari yo'q - bular "qonunbuzarlar".
Haqiqiy vipassana bepul va dastur oxirida siz mumkin bo'lgan xayriya qoldirishingiz mumkin.
O'z xohishim bilan jim
Nima uchun odamlar ixtiyoriy ravishda bu amaliyotga murojaat qilishadi? Moskvalik Elena Orlova o'z tajribasi bilan o'rtoqlashadi:
“Vipassana sukut saqlash amaliyoti hisoblanadi. Lekin aslida bu tushuncha amaliyotidir. Hali yo'lning boshida turganlar uni shaxsiy illyuziya va umidlar asosida talqin qilishga harakat qilmoqdalar. Shuning uchun barchamizga bu nima uchun kerakligini va amaliyotga qanday qilib to'g'ri kirishish kerakligini tushuntiradigan o'qituvchi kerak.
Nima uchun vipassana kerak? Faqat bilimingizni chuqurlashtirish uchun. Shuning uchun "stajirovka o'taman" deyish noto'g'ri, chunki bu kurs endigina boshlanmoqda. Ishonchim komilki, vipassana kamida olti oyda bir marta tashrif buyurishi kerak. Uning mohiyati o'zgarmaydi, lekin biz o'zimiz o'zimiz o'zgaramiz, tushunish chuqurligi va tushunchalari o'zgaradi.
Kurs davomida ko'rsatmalar beriladi. Turli xil an'analarda ular bir-biridan farq qiladi, ammo ma'nosi bir xil.
Kundalik shovqin-suronda bizning ongimiz biz o'ylab topgan dunyo o'yinlariga aralashadi. Va oxir-oqibat bizning hayotimiz bitta tinimsiz nevrozga aylanadi. Vipassana amaliyoti o'zingizni to'p kabi yechishga yordam beradi. Bu hayotga qarash va bizning reaktsiyalarimizsiz uning nima ekanligini ko'rish imkoniyatini beradi. Hech kim va hech narsa biz o'zimiz ularga beradigan xususiyatlarga ega emasligini ko'rish. Bu tushuncha ongni ozod qiladi. Va endi hech narsani nazorat qilmaydigan egoni bir chetga qo'yadi.
Chekinishni o'tashdan oldin, men, boshqalar kabi, hayron bo'ldim: "Men kimman? Nega bularning hammasi? Nega hamma narsa shunday va boshqacha emas? Savollar asosan ritorik, ammo juda tabiiy. Mening hayotimda turli xil amaliyotlar (masalan, yoga) mavjud bo'lib, ularga u yoki bu tarzda javob berdi. Lekin oxirigacha emas. Va vipassana amaliyoti va aql fani sifatida buddizm falsafasi hamma narsa qanday ishlashi haqida amaliy tushuncha berdi.
Albatta, to'liq tushunish hali ham uzoq, ammo taraqqiyot aniq. Yoqimli yon ta'sirlardan - kamroq perfektsionizm, nevroz va umidlar bor edi. Va, natijada, kamroq azob. Menimcha, bularning barchasisiz hayot faqat g'alaba qozonadi.
Psixoterapevtning fikri
Psixiatr va psixoterapevt Pavel Beschastnov: "Agar ko'p kunlik dam olishga borish imkoni bo'lmasa, kuniga 15 daqiqalik meditatsiya amaliyoti hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi, tashvish va depressiv kasalliklarga yordam beradi". — Agar shunday imkoniyat mavjud bo'lsa, biz nafaqat eng yaqin dam olish markazlarini, balki kuch deb ataladigan joylarni ham ko'rib chiqishimiz mumkin. Masalan, Oltoy yoki Baykalda. Yangi joy va yangi sharoitlar tezda o'zgarib, o'zingizni o'zingizga botirishga yordam beradi.
Boshqa tomondan, har qanday ruhiy amaliyotlar o'z ustida ishlash uchun foydali qo'shimcha bo'ladi, lekin, albatta, "sehrli hap" emas va baxt va uyg'unlikning asosiy kaliti emas.