"Taslim bo'lmang, ijobiy o'ylang": nega bunday maslahatlar ishlamaydi?

Yuqoridagi iboralarning har biri bizning maqsadlarimizga erishish yo'lida turtki berishi va yordam berishi mumkin. Biroq, ba'zida bunday maslahatni o'ylamasdan ishlatish, aksincha, jarohatlaydi va apatiyaga olib keladi. Ularning har birida nima yomon?

1. "Komfort zonangizdan tashqariga chiqing"

Ushbu ibora va "qo'rquvga kirish" kabi so'zlar, odamning bunga kuchi bor-yo'qligidan qat'i nazar, ko'pincha harakatga chaqiradi. Ba'zi odamlarga g'oyani yuqtirish juda oson - ular darhol uni amalga oshirish uchun yugurishadi. Biroq, shu bilan birga, ular ko'pincha bu haqiqatan ham ularning haqiqiy istagimi yoki buni amalga oshirish uchun resurslarga egami yoki yo'qligini tanqidiy baholay olmaydilar.

Masalan, bir kishi o'zining konfor zonasini tark etishga qaror qildi va buning uchun etarli bilim va imkoniyatlarga ega bo'lmagan holda xizmatlarini sotish g'oyasini oldi. U murabbiylar maslahatiga ko'ra qo'rquvni engdi, lekin to'satdan uning mahsuloti yoki xizmatiga salbiy munosabatda bo'ldi. Natijada u taslim bo'lishi mumkin va keyinchalik hissiy jihatdan butunlay yonib ketishi mumkin.

Esingizda bo'lsin: ba'zida bizning qo'rquvimiz harakat qilish uchun hali erta ekanligini ko'rsatadi. Ko'pincha ular bizga haqiqatan ham o'zgarishni xohlaymizmi va hozirda bunga qanchalik tayyor ekanligimizni aniqlashga yordam beradi. Shuning uchun biz ularni faqat maqsadlarimizga erishishimizga to'sqinlik qiluvchi omil sifatida qabul qilmasligimiz kerak.

Shuning uchun, ushbu maslahat sizga zarar bermasligi uchun o'zingizdan so'rang:

• Nega endi men qo'rquvlarimga kirib, qulaylikdan tashqariga chiqyapman? Men nimani olishni xohlayman?
• Buning uchun menda kuch, vaqt va resurslar bormi? Menda yetarli bilim bormi?
• Men buni majburligim uchun qilyapmanmi yoki xohlaganim uchunmi?
• Men o'zimdan qochib ketyapmanmi? Men boshqalarga nimanidir isbotlamoqchimanmi?

2. "To'xtamang, faqat davom eting"

Bu ikkinchi eng mashhur maslahat. Shu bilan birga, psixoterapiyada "majburiy harakatlar" tushunchasi mavjud. Bu ibora, masalan, odam to'xtashdan va dam olishdan qo'rqqanida, u shunday fikrdan qo'rqib ketgan vaziyatlarni tasvirlaydi: "Agar ortiqcha ish bilan olingan hamma narsa yo'qolsa-chi?"

Bunday qo'rquvlar tufayli inson tanaffus olib, o'zini eshita olmaydi. Aksincha, u doimo yangi maqsadlar qo'yadi. Eski tajribani «hazm qilishga» vaqt topa olmay, u allaqachon yangisini olishga intilmoqda. Misol uchun, u doimo ovqatlanishi mumkin: birinchi navbatda bitta idish, keyin shirinlik uchun muzlatgichga qaytib, keyin restoranga. Biroz vaqt o'tgach, bu odam, albatta, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolardan aziyat chekadi.

Bizning psixikamiz ham xuddi shunday. Siz shunchaki hamma vaqtni o'zlashtira olmaysiz. To'plangan har bir tajribani "hazm qilish" uchun vaqt berish juda muhim - o'zingizga dam olishga imkon bering va shundan keyingina maqsadlarning yangi qismiga o'ting. O'zingizdan so'rang: "Men to'xtashdan qo'rqamanmi? To'xtaganimda meni nima qo'rqitadi? Ehtimol, men hamma narsani yo'qotish yoki o'zim bilan yakkama-yakka uchrashish qo'rquvidan xavotirdaman? Agar men to'xtab, bir muddat o'zimni maqsadsiz his qilsam, o'zimni qanday ko'raman?

3. “Siz faqat ijobiy fikr yuritishingiz kerak”

Ko'pincha bunday maslahatlar ham noto'g'ri qabul qilinadi. O'z his-tuyg'ularingizni bostirish, hamma narsa yaxshi deb o'ylash va shu bilan o'zingizni aldash vasvasasi mavjud. Buni psixikaning himoya mexanizmi deb atash mumkin: og'riq, qo'rquv, g'azab va boshqa murakkab his-tuyg'ularni boshdan kechirmaslik uchun o'zingizni hamma narsa yaxshi ekanligiga ishontirish.

Kompyuterda biz axlat qutisidagi keraksiz faylni o'chirib tashlashimiz mumkin, bu haqda bir marta va umuman unutamiz. Psixika bilan bu ishlamaydi - his-tuyg'ularingizni "tashqariga tashlashga" urinib, siz ularni faqat ongsizda to'playsiz. Ertami-kechmi, qandaydir tetik ularni yuzaga chiqaradi. Shuning uchun barcha his-tuyg'ularingizni aniq belgilash juda muhimdir.

Agar buni qanday qilishni bilmasangiz, o'rganishga harakat qiling. Masalan, YouTube'da ushbu mavzu bo'yicha juda ko'p videolar mavjud. Sizning his-tuyg'ularingizni tushunganingizdan so'ng, ularni boshqarishingiz mumkin. Biror narsa yashash va shu bilan o'zingizni salbiy narsadan xalos qilish va agar sizga haqiqatan ham kerak bo'lsa, biror narsani qoldiring.

4. "Hech kimdan hech narsa so'ramang"

Bu yana bir keng tarqalgan ibora. Men, albatta, har birimiz o'z-o'zini ta'minlaydigan va boshqalarga qaram bo'lmaslik tarafdoriman. Bunday holda, biz juda ko'p erkinlik va o'zimizni hurmat qilamiz. Ammo hayot har doim ham oson emas va har birimiz inqirozga duch kelishimiz mumkin.

Hatto eng kuchli odamni ham qurolsizlantirish mumkin. Va bunday daqiqalarda boshqalarga suyanish juda muhimdir. Bu siz birovning bo'yniga o'tirib, oyoqlaringizni osib qo'yishingiz kerak degani emas. Aksincha, bu sizning nafasingizni rostlash, yordamni qabul qilish va davom etish imkoniyati haqida. Bunday holatdan uyalmaslik yoki qo'rqmaslik kerak.

O'ylab ko'ring: agar kimdir sizdan o'zingizga zarar yetkazmasdan yordam so'rasa, o'zingizni qanday his qilasiz? Yordam bera olasizmi? Boshqalarga yordam bergan vaqtlaringizni o'ylab ko'ring. Odatda bu nafaqat yordam so'ralganni, balki yordam beradiganni ham to'ldiradi. Biz o'zimiz bilan faxrlanamiz va zavqlanamiz, chunki biz juda tartiblimiz - boshqa odamlar biz uchun muhim.

Agar biz boshqasiga yordam bera olsak, o'z ehtiyojimizni his qilamiz. Xo'sh, nega biz uning muhim va zarur bo'lib qolganidan bahramand bo'lish uchun yana bir imkoniyat bermaymiz. Albatta, bu erda o'z chegaralaringizni buzmaslik juda muhimdir. Yordam berishdan oldin o'zingizdan aniq so'rang: “Men buni qila olamanmi? Men buni xohlaymanmi?

Bundan tashqari, yordam uchun boshqasiga murojaat qilsangiz, u bilan qulay bo'ladimi yoki yo'qligini tekshirishingiz mumkin. Halol javob so'rang. Agar siz tashvishlanayotgan bo'lsangiz, boshqasiga ortiqcha bosim o'tkazmaslik uchun o'z shubhalaringiz va tashvishlaringizni aytishingiz mumkin. Unutmang: energiya almashinuvi, o'zaro yordam va qo'llab-quvvatlash hayotning ajralmas qismidir.