O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 1704 Kkal.
Ushbu parhez (aniqrog'i, ovqatlanish tizimi) erkaklarda jinsiy hayotni biron bir giyohvand moddalarni iste'mol qilmasdan, faqat to'g'ri tashkil etilgan parhez tufayli normallashtirish uchun mo'ljallangan.
Ratsion - bu organizmning hayotiyligini kuchaytirishga va to'g'ri ovqatlanishni tashkil etishga yordam beradigan bir qator tavsiyalar:
- Qahva va spirtli ichimliklarni har qanday shaklda iste'mol qilishni kamaytiring - ularni yashil choy yoki oddiy gazsiz suv bilan almashtirishga harakat qiling.
- Shuningdek, chekishni kamaytiring yoki butunlay tark eting (bundan tashqari, bu umumiy farovonlikka ijobiy ta'sir qiladi).
- Meva va sabzavotlar kundalik menyuda bo'lishi kerak.
- Ishtahani qo'zg'atadigan barcha turdagi ziravorlar va ziravorlar sonini (souslar, ketchuplar va boshqalar) iloji boricha cheklang.
- Qovurilgan ovqatlar miqdorini kamaytirishga harakat qiling - ularni butunlay tashlab qo'yish va faqat qaynatilgan (yaxshi bug'latilgan) ovqatlarni iste'mol qilish juda yaxshi.
- Mashhur maqolni eslang-tuz va shakar inson dushmani-va ularning iste'molini kamaytiring.
- Konservalangan ovqatlarni kamaytiring yoki butunlay yo'q qiling - faqat yangi ovqatlaning - deyarli barcha vazn yo'qotish dietalari buni tavsiya qiladi.
- Ko'pchilik erkaklar fermentlar qilingan sut mahsulotlarini iste'mol qilmaydi - bu noto'g'ri - ular jinsiy faollikni oshirish uchun kundalik ovqatlanish menyusiga kiritilishi kerak.
- Parranda go'shti (tovuq, bedana va boshqalar) va baliq (dengiz mahsulotlari) foydasiga yog' miqdori yuqori bo'lgan go'sht va go'sht mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash kerak (cho'chqa go'shti, qo'zichoq va boshqalar). Va ularni faqat kunning birinchi yarmida ishlatishga harakat qiling (nonushta uchun yaxshiroq).
Ushbu oddiy tavsiyalar oxir-oqibat ijobiy natijaga olib keladi. Bundan tashqari, sizning umumiy farovonligingiz har bir o'tgan kun yaxshilanadi.
Albatta, ushbu tavsiyalarning butun tananing sog'lig'iga ijobiy ta'sirini qayd etmaslik mumkin emas.
2020-10-07