Mundarija
O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 630 Kkal.
Bananli parhezni boshlashdan oldin, ehtiyotkorlik bilan tayyorgarlik ko'rish kerak. Tayyorgarlik kunida har qanday sho'r ovqat, qizarib pishgan yoki yog'li taomlarni iste'mol qilish taqiqlanadi, chekish va shirinliklar (shu jumladan granüllangan shakar) tavsiya etilmaydi. Hamma joyda bananli parhez siz faqat banan iste'mol qilishingiz kerak.
To bananli parhez muvaffaqiyatli bo'ldi va yaxshi natijalar ko'rsatdi, bozorda mevalarni ehtiyotkorlik bilan tanlang. Pishmagan bananlarni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi, ular tarkibida turli xil moddalar bor, ular parhez paytida organizm tomonidan yomon so'riladi. Agar siz pishgan mevalarni sotib ololmasangiz, quyidagicha davom eting: yashil bananlarni qutulish mumkin bo'lgan qog'ozga o'rab, qorong'i joyga qo'ying.
Bananni yaxshilab tozalang, qobig'idan tashqari; barcha oq iplarni olib tashlang. Ovqatlanish uchun faqat mevali bananlarning go'shti (ingichka teri bilan sariq rangda), sabzavotli bananlar (shuningdek, em-xashak deb ataladi - qalin, terisi qalin yashil rangda) ovqatlanish uchun mos emas.
Quritilgan bananni ishlatishdan ogohlantirishga arziydi - ular yangi hamkasblariga qaraganda 5-6 barobar ko'proq kaloriya ekanligini bilishingiz kerak.
Banan dietasining ikki turi mavjud.
Qattiq bananli parhez, davomiyligi 3 kun va yumshoq bananli parhez, 7 kun davom etadi.
Bir kun uchun bananli parhez siz uchta banan yeyishingiz va uch stakan yog'siz sut ichishingiz kerak. Ovqatlarni bir necha marta ajratishga ruxsat beriladi, chunki bu sizga qulay bo'ladi. Agar sutga toqat qilmasangiz, uni kefir bilan almashtiring (1%). Bir bandan gruel tayyorlang va kefir bilan aralashtiring, bu bir martalik taom bo'ladi.
Bu variant eng sodda, lekin unumli. Siz kuniga taxminan bir yarim kilogramm tozalangan banan yeyishingiz mumkin. Siz ularni xohlagan vaqtda ishlatishingiz mumkin. Siz chanqog'ingizni har qanday yashil choy bilan qondirishingiz kerak, yoki siz qaynatilgan qaynatilgan suv ichishingiz mumkin, chashka soni va hajmi cheklanmagan. Ushbu parhez usuli bilan siz kuniga bir kilogrammgacha ortiqcha vazn yo'qotasiz. Agar o'zingizni tutish qiyin bo'lsa, unda siz bir osh qoshiq yog'li bo'lak va yupqa qaynatilgan go'sht bo'lagini eyishingiz va uch qultum qahva ichishingiz mumkin. Ammo buni qilmaslik eng yaxshisidir, esda tuting - siz dietada. Qachon och, och va oshqozon bo'sh bo'lsa, ko'proq banan iste'mol qiling.
Banan tarkibida vitaminlarning muvozanatli kompleksi mavjud. Ularga ko'p miqdordagi foydali E va C vitaminlari kiradi va B6 vitaminining ulushi tavsiya etilgan kunlik ovqatlanishning kamida to'rtdan bir qismini tashkil qiladi, banan kaltsiy, temir va fosforning asosiy manbai hisoblanadi (bizning tanamiz yaxshi ishlashi uchun kaltsiyga muhtoj. yurak mushaklari uchun va nafaqat bu)
Tozalash dietalari paytida, axlat bilan birga shlaklar va tuzlar tanadan chiqarilganda, masalan, guruchli parhez bilan, tarkibida kaliy bo'lgan preparatlarni qo'llash tavsiya etiladi. U ichakni bo'shatuvchi va diuretik ta'sirga ega, shuning uchun ichak va umuman butun organizm tabiiy ravishda toksinlar va toksinlardan xalos bo'ladi. Ratsion paytida, axlat bilan hech qanday asoratlar bo'lmaydi, chunki ichak birinchi navbatda tozalanadi. Quyidagi afzalliklari bor: tanadagi metabolizmni normallashtirish, agar siz zudlik bilan og'ir va nosog'lom taomlarni iste'mol qilmasangiz, dietaning oxirida olingan vazn uzoq vaqt saqlanib qoladi.
Boshqa narsalar qatorida, ilgari muammolarga duch kelgan kishi teri bilan, ular haqida unutishingiz mumkin - terining holati yaxshilanadi. Bananni iste'mol qilish, ayniqsa yurak-qon tomir kasalliklari va artrit uchun foydalidir.
Oqsillarning nisbati bananli parhez tavsiya etilganga yaqin (banan parhezida 1 ta maqbul qiymati 1,5, yog'lar uchun 0,2 ga nisbatan 1,1, bu tana yog'ining intensiv sarflanishini anglatadi) - bu qisman dietadagi uglevodlarning katta miqdori bilan qoplanadi: 19 tavsiya etilgan qiymatdan 4,1-5 ga nisbatan.
Ushbu parhez ichak yoki oshqozonning surunkali kasalliklari va mahsulotga nisbatan murosasizlik uchun buyurish kontrendikedir. Agar siz bananni unchalik yoqtirmasangiz, demak, siz ularga qarashdan ham bosh tortasiz. O'zingiz bilan banan dietasini sinab ko'rishdan oldin, shifokor yoki diyetisyen bilan maslahatlashing. Agar siz: o't yo'llari, buyrak yoki jigar kasalliklari, oshqozon yarasi bilan og'rigan bo'lsangiz va sizda og'ir semirish bo'lmasa, qon aylanishi etarli bo'lmasa (qandli diabetda), unda siz xavfsiz tarzda ovqatlanishni boshlashingiz mumkin. . Ammo mutaxassis bilan maslahatlashish imkoniyatini qo'ldan boy bermang.
Ratsion tugagandan so'ng, siz ovqatlanishingiz shart emas. O'zingizni tiying! Aks holda, erishilgan barcha natijalar behuda bo'ladi. Yaxshisi muammosiz, bir hafta ichida o'zingiz o'rgangan mahsulotlarga o'ting. Olingan natijani tuzatish uchun dietani bir necha marta, agar iloji bo'lsa, keyin har 1 kunda bir marta yoki yaxshiroq - tez-tez takrorlash kerak.
Takrorlash uchun vaqt o'tishi bananli parhez (agar u sizning holatingizda juda yaxshi natijalarni ko'rsatgan bo'lsa) qattiq versiyada 10 kun, engil versiyada esa 14 kun.