Tez vazn yo'qotish uchun parhez

Agar sizga bir necha qo'shimcha funtni tashlash kerak bo'lsa, tez vazn yo'qotish uchun parhez sizga yordam beradi. Tez ovqatlanish - bu ozgina kaloriya dietasi, unda protein, mineral moddalar va xun tolasi kam. E'tibor bering: qoida tariqasida, yo'qotilgan vazn qaytib kelishga intiladi, ayniqsa siz turmush tarzingizni o'zgartirmasangiz.

Og'irlikni yo'qotish uchun parhezlar qanchalik tez ishlaydi

Bizning tanamizning barcha to'qimalari va organlari o'z vazniga ega - suyaklar, ichki organlar, mushaklar, yog ', qon, suv, ichakning tarkibi. Shunday qilib, o'lchovda ko'rganlaringiz yuqoridagi barcha narsalarning yig'indisi. Og'irlikni yo'qotish va yog'ni yo'qotish bir xil narsa emas. Siz hojatxonaga har safar sayohat qilgandan keyin ozib ketasiz, ammo yog'ni maqsadga muvofiq ravishda yoqish uchun mashg'ulot va ovqatlanish yordamida buning uchun qulay shart-sharoitlar yaratib, so'ngra ushbu rejimga uzoq vaqt rioya qiling.

Odamlar tez ovqatlanish haqida gapirganda, ular yog 'yo'qotish emas, balki vazn yo'qotish demakdir. Qisqa muddatli dietada, kaloriyalarni keskin cheklash orqali siz glikogen zaxiralarini buzasiz va glikogen suvni bog'lab turganligi sababli siz u bilan birga suyuqlikni ham yo'qotasiz. Tarozidagi o'q tezda pastga siljiydi, ammo odatdagi ovqatni iste'mol qilishga arziydi, chunki glikogen zaxiralari to'ldirilib, yo'qolgan vazn qaytadi.

Qachon qattiq diet yordam berishi mumkin

Zudlik bilan bir necha funtga vazn yo'qotish kerak bo'lgan bir qator holatlar mavjud:

• Muhim tadbirga tayyorgarlik - bayram, sana, fotosessiya va hk.;
• Kasalxonaga yotqizish yoki operatsiyaga tayyorgarlik ko'rish - ko'pincha bunday holatlarda siz zudlik bilan ozishingiz kerak;
• Kasallikdan qutulish yoki zaharlanish bilan mashhur dietalar bu erda mos emas, chunki shifokorlar o'zlari cheklovlar qo'yadilar, ammo ular juda qattiq;
• To'g'ri ovqatlanishga intiling - cheklangan dieta vazn yo'qotishga yordam beradi. Birinchidan, ko'pchilik tez natijalarga intiladi, shuning uchun tez vazn yo'qotish yaxshi motivatsiya bo'ladi. Ikkinchidan, mahsulotlardagi kuchli cheklovlar o'rtacha ovqatlanish bilan kichik cheklovlarni xotirjam qabul qilishga yordam beradi. Biroq, bunday zarba usuli hamma uchun mos emas. Avvalo, siz kontrendikatsiyalar bilan tanishishingiz kerak.

Qattiq dietaga qarshi ko'rsatmalar

Barcha qisqa muddatli dietalar o'z tarkibida muvozanatsiz, ular fiziologik va psixologik muammolarni keltirib chiqarishi va kuchaytirishi mumkin.

Tez vazn yo'qotish uchun parhezlar qat'iyan kontrendikedir:

• Homilador va emizikli ayollar;
• Oshqozon-ichak traktining kasalliklari va buzilishlaridan azob chekish;
• Gormonal kasalliklar va otoimmun kasalliklarga chalingan odamlar;
• Anoreksiya, bulimiya va ovqatlanishning boshqa kasalliklaridan aziyat chekadigan shaxslar;
• Xavotirli, asabiy, stressli shaxslar uchun beqaror.

Tez vazn yo'qotish uchun mashhur dietalar

Asosan, samarali qisqa muddatli parhezlar qattiq dietalardir, ularni bir necha kun davomida kuzatib borish tavsiya etiladi, chunki ulardan uzoqroq foydalanish tanaga katta zarba beradi. Keling, eng mashhurlarini ko'rib chiqaylik.

Tarvuz parhezi (5 kun minus 5 kg)

Menyu: nonushta uchun - shakarsiz jo'xori uni (yoki boshqa bo'tqa), ozgina pishloq; tushlik uchun-bir parcha baliq, go'sht yoki parranda go'shti, sabzavotsiz salat, sabzavotlarni qaynatish yoki qovurish mumkin; kechki ovqat uchun-tarvuz (har 1 kg vazn uchun 30 kilogramm tarvuz ruxsat etiladi).

Vegetarian parhez (3 kun minus 3 kg)

Ratsionning 1 va 3 kunlari faqat sabzavot iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, 2-kuni faqat mevalarni iste'mol qilish kerak.

Sabzavotlar kuni menyusi: nonushta uchun-4 ta pishirilgan pomidor, sabzavot sharbati, + limonli qahva yoki choy; tushlik uchun - yashil piyoz yoki yashil salat bilan bodring salatasi, + limonli qahva yoki choy; kechki ovqat uchun qaynatilgan yoki qovurilgan sabzavotlar (karam, ismaloq, ozgina limon sharbati), + limonli choy.

Meva kuni menyusi: olma, apelsin, greyfurt + limonli qahva yoki choydan tayyorlangan nonushta-mevali salat uchun; tushlik uchun-yarim qovun, shuningdek nonushta menyusidan salat; kechki ovqat-tushlik menyusi uchun.

Olma dietasi (7 kun davomida minus 5-6 kg)

Olma parhezi paytida siz turli xil o'simliklarning infuzionlarini ichishingiz mumkin, shuningdek, shakarsiz yashil choy ichishingiz mumkin. Olmaga qo'shimcha ravishda kuniga bir dona qora nonni 3-5 donadan eyishga ruxsat beriladi (tercihen kraker). Olma dietasining ushbu versiyasi juda qattiq, ammo samarali.

"Jokey" dietasi (3 kun minus 3-5 kg)

Ratsion qo'shimcha funtdan juda tez xalos bo'lishni istaganlar uchun javob beradi.

Diyet menyusi:

• 1 kun - 1 tovuq, tuzsiz pishirilgan. Terini eyishga ruxsat berilmaydi. Tovuqni 3 ta taomga bo'lish kerak.
• Kuniga 2-300 gramm dana, u ham tuzsiz pishiriladi, 3 mahal iste'mol qilinadi.
• 3-kun - shakarsiz va sutsiz tabiiy kofening 4-5 porsiyasi.

Bu eng tezkor va samarali dietalardan biridir. Ushbu davrda siz boshingizni aylanib, zaiflashishingiz mumkin.

Karabuğday dietasi (7 kun davomida minus 3-4 kg)

Karabuğday dietasi uchun sizga kerak: grechka, meva, 1% kefir, kam yog'li yogurt, multivitaminlar.

Kechqurun bir stakan yorma 2 stakan qaynatilgan suv quying. Ertalab qolgan suvni to'kib tashlash kerak. Karabuğday istagancha eyishga ruxsat beriladi, tuz minimal bo'lishi kerak.

Diet qoidalari:

• bo'tqa kefir bilan yuviladi (kuniga 1 litrdan bo'linadi);
• o'z xohishiga ko'ra ichish uchun suv, oddiy yoki mineral (kuniga 2 litr uchun);
• siz choy yoki kofe ichishingiz mumkin (suyuqlikning umumiy miqdori kuniga 3 litrdan oshmasligi kerak);
• mevalar kuniga 2 donadan ko'p bo'lmasligi mumkin;
• yotishdan oldin 5 soat davomida ovqat iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi, ammo ochlik tinimsiz bo'lsa, yotishdan oldin mineral suv bilan suyultirilgan yarim stakan kefir ichish mumkin;
• kuniga 150 g gacha yogurt iste'mol qilishingiz mumkin;
• spirtli ichimliklarni butunlay chiqarib tashlash;
• parhez paytida va kamida 1 oy davomida multivitaminlar qabul qilingandan keyin;
• agar siz ushbu parhezni 2 hafta davomida kuzatib boradigan bo'lsangiz, tanada dam olish kerak, shunda hech qanday qaramlik bo'lmaydi;
• natijalarni mustahkamlash uchun siz 2 haftadan so'ng parhezni takrorlashingiz mumkin.

Sutli parhez (3 kun minus 3 kg)

Bu eng qiyin mono-dietalardan biridir, chunki siz hech narsa yemaysiz - faqat bitta sut iching. Agar sizga hech qachon yoqmagan bo'lsa, vazn yo'qotishning boshqa usulini tanlaganingiz ma'qul.

Sutli parhez kun davomida 1 litr sut ichishni buyuradi va shu bilan tamom. Siz uni shunday ajratasizki, kun davomida har 3-4 soatda siz 1 stakan ichasiz. Agar siz 4 soatlik intervalni qabul qilsangiz, siz 4 ta qabul qilishingiz mumkin. Bunday ovqatlanish, albatta, ishi juda ko'p energiya talab qiladiganlar uchun mos emas.

Iltimos, biz sanab o'tgan parhezlar juda qat'iy ekanligini unutmang, ayniqsa bu mono-dietalarga tegishli. Shu munosabat bilan, ularning tavsiflarini diqqat bilan o'qib chiqishingizni va shifokor bilan maslahatlashishingizni qat'iy tavsiya qilamiz. Shuningdek, o'zingizni yomon his qilsangiz, parhezni to'xtatishingizni maslahat beramiz.

Sizning vazn yo'qotishingizga omad tilaymiz!