Chekish zararli. Buni hamma biladi. Har yili 4 million kishi chekishdan vafot etadi. Va bu, agar siz tutun bilan zaharlanganlarni hisobga olmasangiz. Chekuvchilarning xotinlari tengdoshlariga qaraganda 4 yil oldin vafot etadilar. Dunyo aholisining 500 millioni chekish tufayli nobud bo'ladi. Ushbu raqamlarni insoniyat tarixidagi eng dahshatli ofatlarning yo'qotishlari bilan solishtiring: masalan, Birinchi jahon urushi frontlarida 6 millionga yaqin odam halok bo'ldi. Chekish tufayli dunyoda har 6 soniyada 1 kishi kamaymoqda...
Chekish qancha uzoq bo'lsa, uni tashlash shunchalik qiyin bo'ladi. Hayotingizda hech bo'lmaganda bir marta har bir chekuvchi chekishni tashlash haqida o'ylagan, ammo chindan ham chekishni tashlash uchun sizga buni qila olishingizga to'liq ishonch kerak. Mana imtiyozlar:
- 20 daqiqadan so'ng qon bosimi va yurak urishi barqarorlashadi.
- 8 soatdan keyin uglerod oksidi va nikotinning qon miqdori yarimga kamayadi.
- 24 soatdan keyin uglerod oksidi izsiz yo'qoladi.
- 48 soatdan keyin tanasi nikotindan ajralib chiqadi. Odam ta'mi va hidini yana his qila boshlaydi.
- 72 soatdan keyin nafas olish osonlashadi.
- 2-12 xaftadan so'ng, rang yaxshilanadi.
- 3-9 oydan keyin yo'tal yo'qoladi.
- 5 yildan keyin yurak xuruji xavfi 2 baravar kamayadi.
Chekishni to'xtatishning turli xil usullari mavjud. Ma'lumki, bu odat nafaqat jismoniy, balki psixologik hamdir. Va bu erda sizning qanday qaramligingiz borligini tushunish muhimdir. Psixologik qaramlikdan xalos bo'lish uchun chekishni tashlash uchun qat'iy qaror qilish kerak, nima uchun buni qilish kerakligi sabablarini tanlab oling:
- yaxshiroq ko'rinish, terining, tirnoqlarning va sochlarning holatini yaxshilash;
- sog'liq muammolarini boshdan kechirmaslik va sog'lom farzand ko'rmaslik uchun;
- tamaki hidini berishni to'xtatish;
- oilaviy byudjetni tejash va shu miqdorga yoqimli narsa sotib olishga imkon berish;
- o'zingiz va yaqinlaringiz uchun umringizni uzaytirish.
Psixologik qaramlikni keyingi maslahatlarimizni tinglash orqali bartaraf etish mumkin.
- Chekishga sarflangan vaqt, siz yana bir narsani tanlashingiz, sevimli mashg'ulotingiz bilan chiqishingiz kerak.
- Chekishni tashlashni engillashtirish uchun buni kompaniya uchun kimdir bilan qilgan ma'qul.
- Asta-sekin sigaretasiz yashashga odatlanganingiz ma'qul. Ushbu muddat taxminan bir hafta davom etishi kerak.
- Chekmaydiganlar bilan ko'proq muloqot qiling. Sizning oilangizda kim chekmaydi, esingizdami, bu kishi siz uchun obro'li bo'lishi kerak.
- Chekishni tashlash orqali kim, qancha pul tejalgani haqida statistik ma'lumotlarni saqlashingiz mumkin. Agar bugungi kunda o'rtacha sigaretalar 50 rublni tashkil qilsa va siz kuniga 1 quti cheksangiz, unda siz oyiga 1.5 ming pul tejaysiz!
Fiziologik qaramlikdan xalos bo'lish uchun siz tasdiqlangan xalq davolanish usullaridan foydalanishingiz mumkin. Chekishni tashlash istagi juda muhimligini unutmang.
Chekishni tashlashga yordam beradigan xalq davolanish usullaridan biri bu chinnigullar. Uning xushbo'yligi nikotinga bo'lgan ishtiyoqni pasaytiradi, tinchlantiradi va sigaretani unutishga imkon beradi deb ishoniladi. Siz quritilgan chinnigullar yoki uning moyidan foydalanishingiz mumkin, uni chekishni istasangiz, uni aromaterapiya uchun ishlatib, doimo yoningizda saqlang.
Darchin xuddi shunday ta'sirga ega : aromaterapiya uchun ishlatilishi mumkinligidan tashqari, tabiiy dolchinni og'ziga solib qo'yish ham yomon nafasdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Apelsin va ularning sharbati ham tamaki ishtiyoqidan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi . Ma'lumki, chekuvchilarda S vitamini ancha yomonroq so'riladi. Portakallar nafaqat uning zahiralarini to'ldiradi, balki tananing detoksifikatsiyasiga ham hissa qo'shadi. Boshqa tsitrus mevalari va ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlar (ananas, ko'k, qora smorodina) ham xuddi shunday ta'sirga ega.
Chekishni tashlashga harakat qilayotgan ko'plab odamlar ba'zi mahsulotlarga yordam beradi: urug'lar, popkorn, yong'oqlar. Og'iz ovqatlanish bilan band bo'lsa-da, chekish istagi zaif bo'lib tuyuladi, ammo bu usuldan foydalangan holda chekishni juda ko'p miqdordagi kaloriyali ovqatlar (bu yeryong'oq) bilan almashtirmaslik kerak.
Chekishga bo'lgan ishtiyoqni yo'q qiladigan yana bir mahsulot bu sut va sut mahsulotlari. Agar siz sigaretadan oldin bir stakan sut ichsangiz, bu sigaretning ta'mini buzadi. Odamlarni sut yordamida chekishni tashlashning mashhur usuli ham mavjud. Buning uchun siz sigaretani sutga botirib, quritib, keyin tutun tutishingiz kerak. Ularning aytishicha, og'izda achchiqlanish shunchalik chidab bo'lmas bo'ladiki, uni tugatish imkonsiz bo'ladi. Ushbu taassurotlar xotirangizda qoladi va chekishni butunlay tashlashga yordam beradi.
Chekishni tashlashning an'anaviy usullaridan tashqari, tanada chekishni tashlashning zararli usullari ham bor, ulardan foydalanishdan ehtiyot bo'ling. Bu:
- chekish natijasida kodlash va gipnoz - ruhiy kasallikka olib keladi, odam o'zi bo'lishni to'xtatadi;
- tibbiy davolanish (planshetlar, yamalar, saqich va boshqalar) - bunday dorilar gormonal moddalarni o'z ichiga oladi, ularni qabul qilish sog'likka tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi;
- elektron sigaretalar zararli. Ularning ishlab chiqaruvchilari va sotuvchilari ularning zararsizligini aytishadi, ammo bu to'g'ri emas. Elektron sigaretalarda ishlatiladigan suyuqliklar tarkibida nikotin va boshqa toksik moddalar mavjud.
Umid qilamizki, siz sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan chekishni tashlashning samarali usulini topasiz. Masalan, chekishni tashlashda sizga yordam beradigan videolardan biri. Ushbu biznesda sizga omad tilaymiz!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E