Taomni qanday tayyorlash mumkin "Diyetli grechka pechenesi"
1. 1 stakan grechkani har qanday qulay usulda maydalang. Siz uni unga solib qo'yolmaysiz. Elakdan o'tkazishga hojat yo'q. Da
2. Olmalarni tozalang va qo'pol qirg'ichga soling.
3. Tuproqli grechka, kepak, zaytun moyi, asal, kefir qo'shing.
4. Barchasini yaxshilab aralashtiring va 20 daqiqaga qoldiring. Xamir yaxshi qolipga solinishi va maydalanmasligi kerak, agar quruq bo'lsa, keyin ko'proq kefir qo'shing.
5. To'plarga, keyin tortillalarga bo'ling. Kerakli narsalarga seping, masalan, kunjut urug'lari, ko'knor urug'lari yoki umuman hech narsa yo'q.
6. 150 daraja haroratda pishiring. 40-50 daqiqa davomida.
- Karabuğday yormasi 1 stakan
- olma 2 dona
- javdar kepagi 1 osh qoshiq
- zaytun moyi 1 choy qoshiq.
- asal 1 osh qoshiq.
- kefir 150 ml
Ovqatning ozuqaviy qiymati "Diet grechka pechene" (boshiga 100 gramm):
Kaloriyalar: 135 kkal.
Sincaplar: 4.3 gr
Yog'lar: 2.2 gr
Uglevodlar: 24.9 gr
Porsiyalar soni: 14"Diyet karabuğday kukilari" retseptining tarkibi va kaloriya tarkibi.
| mahsulot | O'lchash | Og'irligi, gr | Oq, gr | Yog ', g | Burchak, gr | Kal, kkal |
| grechka (yadro)) | 1 -chi | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| olma | 2 dona | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| javdar kepagi | 1 osh qoshiq. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| zaytun yog'i | 1 choy qoshiq. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| asal | 1 osh qoshiq. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| jami | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 xizmat | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 gramm | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |