Har kecha har 1 kishidan 4 nafari, vaqti-vaqti bilan bizning yarmimizdan ko'pi horlama qiladi. Ko'pincha ular burun poliplari, burun septumining egriligi, bodomsimon bezlarning gipertrofiyasi, cho'zilgan yumshoq tanglay va uvula, allergiya yoki shamollash bilan bog'liq shishlar tufayli yuzaga keladi. Natijada kunduzi haddan tashqari uyquchanlik, chalg'itish, charchoq, asabiylashish, ertalab bosh og'rig'i.
Tanglayning cho'kishi bilan toraygan yuqori nafas yo'llari orqali havo transportining yo'li qisqaradi va uning oqimi tezligi tezlashadi. Nafas olish paytida salbiy bosimning oshishi ko'krak qafasi va diafragma mushaklarining mashaqqatli ishi tufayli mumkin. Uxlash vaqtida yumshoq tanglay tebranishi va unga hamroh bo'lgan bo'g'iq tovushlar aslida horlamadir.
Uyquning yomonlashishiga qo'shimcha ravishda, tadqiqotlarga ko'ra, horlama gipertoniya, insult, yurakning kislorod bilan ta'minlanmasligi, qon shakar va xolesterin miqdori, libido buzilishi va erektil disfunktsiyaning rivojlanishiga yordam beradi. Agar horlama anatomik nuqsonlardan kelib chiqqan bo'lsa, protsedurani buyuradigan KBB mutaxassisiga tashrif buyurishga arziydi.
Antisnorer yoki ehtimol barglarmi?
Horlamaga qarshi 2-4 kun ichida tabiiy nafas olishni va u bilan sog'lom uyquni tiklaydigan klip. Klip moslashuvchan, toksinsiz, yumshoq silikon kauchukdan qilingan, uchlarida kichik magnitlar mavjud. Harakat burunning nerv nuqtalarini rag'batlantirishga asoslangan, buning natijasida tanglay va uvulaning yumshoq qismining tebranishi yo'q. Nafas olayotgan havo burun yo'llari orqali nafas olish yo'llariga silliq kiradi. Bu nafaqat horlaydiganlarga, balki gulchanglarga allergiyasi bo'lgan odamlarga, astma bilan og'rigan odamlarga, keksalar va sportchilarga ham tavsiya etiladi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar - yurak stimulyatori va 9 yoshgacha bo'lgan yosh.
Burun yoki tomoq spreyi nafas yo'llarini tozalaydi, 8 soatgacha uyqu. Qo'llash yo'nalishiga qarab, u marigold, lavanta, glitserin va hatto zanjabilni o'z ichiga olishi mumkin.
Og'zaki chiziqlar ular horlamani kamaytirish yoki butunlay yo'q qilish imkonini beradi, ular 8 soatgacha ishlaydi. Tomoqni namlash orqali ular horlama uchun mas'ul bo'lgan tebranishlarni tinchitadi. Tanglayga qo'yilganda, barg yarim daqiqada erishi kerak.
Horlamani uy davolari bilan davolang
Avvalo, bir vaqtning o'zida uxlab qolishni odat qiling. Doimiy uzoq uyqu bir tekis nafas olishga yordam beradi. Uxlash havodor yotoqxonada, harorat 21 darajadan oshmasligiga ishonch hosil qiling, chunki tomoq shilliq qavatining qurishi horlamaga olib keladi. Ideal havo namligi 40-60% oralig'ida. Orqa tarafingizda uxlayotganingizda, til orqaga tushadi, shuning uchun tavsiya etiladi pozitsiyani o'zgartirish. Yostiqqa sarmoya kiritingBu bosh, bo'yin va umurtqa pog'onasini to'g'ri qo'llab-quvvatlaydi. Samarali nafas olish uchun bosh biroz ko'tarilishi kerak.
Chekishni tashlash, chunki u tomoqning shishishiga olib keladi, bu esa havo yo'llarini to'sib qo'yadi. Bu tanglayning sarkmasına ta'sir qiladi spirtli ichimlik Tanadagi ortiqcha yog'lardan xalos bo'lingayniqsa, tomoq sohasida. Sog'lom turmush tarzi ichkilik ichmaslik kabi muhimdir yotishdan oldin kofein o'z ichiga olgan ichimliklarkola yoki qahva kabi, na og'ir ovqat yemangularning hazm qilishlari uyquga xalaqit beradi. Suvsizlanishni oldini oling.
INFEKTSION ko'pincha horlamaning sababi hisoblanadi. Og'izdan nafas olish ehtimolini kamaytirish uchun uni to'sib qo'yish uchun iliq vanna oling To'ldirilgan burun. Bunga hayron bo'lishingiz mumkin muntazam qo'shiq aytish horlamaga qarshi kurashda katta rol o'ynaydi. Bu nafasingizni nazorat qilishni o'rgatadi va tomoq mushaklarini kuchaytiradi.