Mundarija
Zerikarli mashqlardan charchadingizmi? Qiziqish va foyda bilan shug'ullanishni xohlaysizmi? Biz sizning e'tiboringizga taqdim etamiz bir qator raqs mashqlari Dance of the Incheszerikarli mashqlarni bajarmasdan nozik va plastik tanaga ega bo'lishingizga yordam beradi.
Dance Off the Inches raqs kompleksi
Raqs bilan shug'ullanish orqali siz nafaqat ijobiy hissiyotlarga ega bo'lasiz, balki tanangizni yaxshi holatda ushlab turishingiz mumkin. "Datchikdan tashqarida" qatori bir nechta raqs mashqlarini o'z ichiga oladi ortiqcha vazndan xalos qiladi va egiluvchanlik va nafislikni rivojlantirishga yordam beradi. Siz bir nechta raqs janrlari va uslublarini tanlashingiz mumkin. Ushbu kompleks tufayli siz vazn yo'qotish jarayonini qiziqarli va qiziqarli mashqlarda aylantira olasiz.
Har bir insonga mos keladigan eng yaxshi uy kardiojarrohlik mashqlari
Qo'llanma quyidagi raqs mashqlarini o'z ichiga oladi:
- semiz Yonmoqda shinni Mishel Dosv bilan (35 daqiqa): mavjud xoreografiya bilan aerob raqsi kaloriya va yog 'yoqilishiga yordam beradi.
- Sizzlin salsa Stella Sandoval bilan (35 daqiqa): ushbu dasturda salsa raqs qilish uchun atigi 10 ta harakatni o'rganishingiz kerak.
- semiz Yonmoqda qorin raqs Marti bilan Kili (45 daqiqa): Sharqiy motiflar, qorin raqslari va hind bollivud uslubidagi raqslarning yoqimli kombinatsiyasi.
- Xip-xop partiyasi Jennifer Galardi bilan (40 daqiqa): oddiy xip-xop harakati tanani yaxshilashga va mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.
- Qorin tuni partiyasi Mari Forleo bilan (35 daqiqa): ritmik raqs aerobikasi bilan qorin mushaklarini ishlang.
Sinflar uchun sizga qo'shimcha uskunalar, maxsus raqs mahoratlari kerak emas. Xoreografiya mashg'ulotlarni juda oson va oson taqdim etdi, shuning uchun siz raqsda tajribangiz bo'lmasa ham, trafikni osongina takrorlashingiz mumkin. Kompleksni intensiv deb atash mumkin emas, lekin mashg'ulotlar qizlar o'yinlari tezligida olib boriladi, shuning uchun kaloriyalarni yo'qotish va hajmning pasayishi kafolatlanadi.
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Ushbu dasturlarning har biri to'liq kardiojarrohlik. Siz kaloriyalarni iste'mol qilasiz, yurak-qon tomir tizimini kuchaytirasiz va yog'ni yo'qotasiz.
2. Raqs harakatlari tufayli siz muammoli joylarda ishlaysiz, qorinni kuchaytirasiz, oyoqlaringiz va dumbalaringizni tortasiz. Va tananing plastisitini rivojlantiring.
3. Darslar har xil uslubda va turli murabbiylar rahbarligida o'tkaziladi: siz o'zingiz uchun eng maqbul variantni tanlashingiz mumkin bo'ladi.
4. Raqs mashqlari nafaqat vazn yo'qotishning ajoyib usuli, balki hayotiy va energiya manbai. Siz o'zingizni kun bo'yi yaxshi kayfiyat bilan ta'minlaysiz.
5. Dasturda murakkab xoreografiya mavjud emas, barcha harakatlar sodda va intuitivdir, shuning uchun kompleks hatto raqsni hech qachon o'rganmaganlarga ham mos keladi.
6. Sizga qo'shimcha uskunalar kerak bo'lmasligi kerak, ba'zi hollarda faqat mot.
Kamchiliklari:
1. Dastur intensiv mashg'ulot yukini kutayotganlar uchun emas.
Datchiklardan tashqarida raqs mashqlari o'tkaziladi sizning raqamingiz ingichka, tanasi plastik, ammo harakatlari oqlangan. Bundan tashqari, siz ehtirosli va ritmik raqsdan katta zavq olasiz.
Shuningdek qarang: Hemalayaadan hind uslubida raqs mashg'ulotlari.