A yaratish uchun da'vat etilgan Body Pump Les Millsning global muvaffaqiyati dasturning moslashtirilgan versiyasi buni uyda amalga oshirish. 2011 yilda BeachBody bilan birgalikda ular Pump Workout mashqlarini chiqardilar.
Veb-saytda ikkala dasturning batafsil sharhlaridan so'ng bizning o'quvchilarimiz quyidagi savollarga duch kelishdi: Body Pump va Pump Workout o'rtasidagi farq nima? , videoni yaxshiroq boshlash bilan, yangi boshlanuvchilar uchun dasturni ishga tushirsam bo'ladimi? Quyida keltirilgan ushbu savollarga javoblar.
Body Pump - bu barcha mushak guruhlari uchun og'irlik bilan 60 daqiqalik mashqlar. U malakali murabbiy rahbarligida fitnes klublari uchun mo'ljallangan. Millsy har uch oyda bir dasturning yangi versiyasini (hozirda 90 dan ortiq son) mashqlarning yangilangan versiyalari bilan chiqaradi. Video - bu ustaxonalar, asosan guruh mashg'ulotlari murabbiylariga mo'ljallangan. Agar siz fitnes bilan shug'ullanishni boshlagan bo'lsangiz, unga ham buni qiling.
Pump Workout - bu Les mills tomonidan uy sharoitida foydalanish uchun maxsus yaratilgan dastur. Bu sizga yordam beradigan 7 ta mashqni o'z ichiga oladi post ishini bosqichma-bosqich qabul qilish. Bu erda murabbiylar mashqlarni bajarish texnikasini batafsil tushuntirib berishadi, og'irlikni tanlash bo'yicha tavsiyalar berishadi, tayoq bilan mashg'ulotlarning muhim xususiyatlarini sharhlaydilar. Kurs 3 oy davom etadi. Asta-sekin siz Body Pump-ning asl versiyalarida taklif qilingan darajaga yetasiz.
Shunday qilib, nimani bilish muhimdir, biz ushbu ikkita Les Mills dasturi haqida gapirganda:
- Yangi boshlanuvchilar uchun Pump Workout dasturi afzalroq bo'ladi, chunki u dars davomida batafsil maslahat va tavsiyalar beradi.
- Nasos mashqlari - bu shunday Murakkab trening, bu erda 3 oy davomida darslarning tayyor jadvali. Tana pompasi bitta mashq bo'lsa-da.
- Oldindan barbell bilan ishlaganlar, shu jumladan guruh mashg'ulotlari uchun siz boshqa dasturni tanlashingiz mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki ikkala dastur ham bir xil darajada samarali. Ammo birinchi navbatda tanadagi nasos fitnes xonasi uchun mashg'ulotlar deb hisoblansa, nasos mashqlari uyda foydalanish uchun to'liq to'plamdir.