Bodringning ozuqaviy qiymati haqida uzoq vaqt gapirishning hojati yo'q: ular 95% suvdir. Minimal oqsillar, yog'lar va uglevodlar mavjud, mos ravishda to'ymaydi. Ammo agar odam qunt bilan vaznini yo'qotsa, bu kamchilik darhol qadr-qimmatga aylanadi. Axir, 100 grammida atigi 15 kkal bo'lgan dietada bo'lgan odam uchun qanday mahsulot bor? Taqdir sovg'asi! Istaganingizcha ovqatlaning, yaxshilanish imkoniyati yo'q. Bundan tashqari, bodring tarkibida yog'ni yoqish jarayonini tezlashtiradigan biologik faol moddalar mavjud.
Bodringda ozish
tamoyillari bodring dietasi oddiy: bir necha kun davomida faqat bodringda o'tirishga urinmang - siz haqiqatan ham vazn yo'qotasiz, lekin uzoq vaqt emas! Oziq-ovqatlarga nisbatan qat'iy cheklovlar tufayli olingan natijani saqlash deyarli mumkin emas. Nonushta, tushlik va kechki ovqatda 200 gramm bodring iste'mol qilishni maslahat beramiz. Bu salatlar va sovuq sho'rvalar bo'lishi mumkin. Siz ularni mayonez va smetana bilan emas, balki kam yog'li kefir yoki yogurt bilan to'ldirishingiz kerak. Shu bilan bir qatorda, ovqatdan oldin bir stakan bodring sharbatini ichishingiz mumkin (agar me'da shirasining kislotaliligi oshishi bilan bog'liq muammolar bo'lmasa). Bu sizga asta-sekin, zavq bilan, og'riqli cheklovlarsiz ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi. "Bemalol" - bu kalit so'z: vazn yo'qotish biznesi shov-shuvga toqat qilmaydi.
Eng foydali bodring nima?
Biologik faol moddalar tarkibi nuqtai nazaridan hamma narsa bodring bilan tartibda:
- ha Vitaminlar (A, C, B, PP guruhlari; asosan terida mavjud);
- organik kislotaantioksidant xususiyatlarga ega; ular bu ajoyib sabzavotlar tomonidan ishlab chiqarilgan tetiklantiruvchi ta'sir uchun ham javobgardir;
- Yod (hipotiroidizm uchun zarur, ya'ni qalqonsimon bez gormonlarni ishlab chiqarishi kerak bo'lganidan kam bo'lgan holatda);
- kaliyni hosil qiladi (yurak va buyraklarning normal ishlashi uchun zarur; shish bilan kurashishga yordam beradi, qon bosimini pasaytiradi);
- pektin (ichaklarning motorli faoliyatini normallashtirish);
- fermentlarnafaqat bodringning o'zidan, balki qo'shimcha mahsulotlardan ham ozuqa moddalarining so'rilishini yaxshilaydi (shuning uchun biz sizga bodringni garnitür sifatida xizmat qilishni, salatlarga qo'shishni maslahat beramiz).
- Bu boylikning barchasini to'liq olish uchun mayda bodringni tanlang - ular eng sog'lom. Aytgancha, "bodring" so'zining o'zi yunoncha "pishmagan" dan keladi. Yashil qancha yaxshi bo'lsa!
Bodring niqoblari yaxshi oqartirish effekti beradi va sepkil va qarigan joylar bilan xayrlashishga yordam beradi. "Sevgi kemasi kundalik hayotga qarshi qulab tushdi" turkumidagi filmlardagi stencil uy bekasi har doim divanda yuzida bodring bo'laklari bilan yotganligi ajablanarli emas. Bu kulgili ko'rinadi, lekin u ishlaydi! Siz niqoblar bilan cheklanib qololmaysiz, masalan, bodring bo'laklarini muzlatib qo'ying va ertalab tonik protsedurasi sifatida yuzingizni arting.