- Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: Biseps, elkalar, o'rta orqa
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Kabel simulyatorlari
- Qiyinchilik darajasi: O'rta
Kesish bloklari - texnik mashqlar:
- Rasmda ko'rsatilgandek o'tirgan yoki tik turgan holda qo'l arqon simulyatorini oling. Qo'llar yuqoriga qarab. Bu sizning dastlabki pozitsiyangiz bo'ladi.
- Torsoni harakatsiz ushlab turing, torting qo'llarini pastga tushiring. Haddan tashqari holat - qo'llar tirsaklarga egilib, qo'llar elkama-chiziq darajasida. Ushbu harakatni amalga oshirayotganda 90 ° ga burilgan cho'tkani unutmang.
- Sekin-asta boshlang'ich holatiga qayting.
Video mashq:
yuqori blok uchun orqa mashqlar uchun mashqlar
- Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: Biseps, elkalar, o'rta orqa
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Kabel simulyatorlari
- Qiyinchilik darajasi: O'rta