- Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Orqa to'siqning eng keng mushaklarini cho'zish - mashq qilish texnikasi:
- Devor yaqinida turing. Rasmda ko'rsatilgandek, qo'lingizni tirsagingizdan egib, devorga surib qo'ying.
- Eng keng orqa mushaklarning kuchlanishini sezmaguningizcha oldinga egiling.
- 10-20 soniya davomida mushakni kuchlanish holatida ushlab turing.
orqa tomonga cho'zish mashqlari
- Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich