Orqa to'siqning eng keng mushaklarini cho'zish
  • Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
  • Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
  • Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
  • Uskunalar: yo'q
  • Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Latissimus dorsini tik turgan holda ta'kidlab cho'zish Latissimus dorsini tik turgan holda ta'kidlab cho'zish
Latissimus dorsini tik turgan holda ta'kidlab cho'zish Latissimus dorsini tik turgan holda ta'kidlab cho'zish

Orqa to'siqning eng keng mushaklarini cho'zish - mashq qilish texnikasi:

  1. Devor yaqinida turing. Rasmda ko'rsatilgandek, qo'lingizni tirsagingizdan egib, devorga surib qo'ying.
  2. Eng keng orqa mushaklarning kuchlanishini sezmaguningizcha oldinga egiling.
  3. 10-20 soniya davomida mushakni kuchlanish holatida ushlab turing.
orqa tomonga cho'zish mashqlari
  • Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
  • Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
  • Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
  • Uskunalar: yo'q
  • Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich

Leave a Reply