Mundarija
Dastlab, birgalikda hayot baxtli va deyarli beparvo davom etadi. Ammo yillar davomida biz bir-birimizdan uzoqlasha boshlaymiz, o'zaro tushunmovchilik va yolg'izlik hissi kuchaymoqda. Janjallar, tortishuvlar, charchoq, vaziyatni o'z yo'liga o'tkazish istagi ... Va endi biz oilaviy inqiroz yoqasida turibmiz. Uni qanday engish mumkin?
Oila inqirozga uchraganida, turmush o'rtoqlardan biri yoki ikkalasi ham yolg'izlik va tashlab ketilish hissi bilan yashab, tuzoqqa tushib qolishlari mumkin. Ular o'zaro noroziliklarni to'plashadi va suhbatlar tobora ko'proq "Meni aldingizmi?" yoki "Balki biz ajrashishimiz kerakmi?". Yana va yana bir xil sabablarga ko'ra janjallar bo'ladi, lekin hech narsa o'zgarmaydi. Bir paytlar yaqin bo'lgan odamlar o'rtasidagi hissiy tafovut tobora kuchayib bormoqda.
Nima uchun munosabatlarda inqiroz bor?
Har bir er-xotin noyobdir - har kimning o'z sevgi hikoyasi, o'z tajribalari va baxtli daqiqalari bor. Ammo psixologlarning fikriga ko'ra, oilaviy inqirozni keltirib chiqaradigan muammolar juda oz farq qiladi:
- Yomon aloqa. Bir-biringizni noto'g'ri tushunish har ikkala sherikning kuchi va sabr-toqatini yo'qotadigan muntazam janjallarga olib keladi. Bundan tashqari, hech kim taslim bo'lishni istamaydigan nizolar kelishmovchiliklarning asosiy sababini hal qilish uchun hech narsa qilmaydi;
- Xiyonat. Zino o'zaro ishonchni yo'q qiladi va munosabatlarning poydevoriga putur etkazadi;
- Qarashlardagi kelishmovchilik. Bu bolalarni tarbiyalash usullari, oila byudjeti, uy-ro'zg'or vazifalarini taqsimlash bilan bog'liq bo'lishi mumkin ... unchalik muhim emas;
- Muammo. Buning sabablari ko'p: alkogolizm, giyohvandlik, shaxsiyatning buzilishi, ruhiy kasalliklar
Inqirozning yaqinlashishini oldindan aytish mumkinmi? Shubhasiz. Psixolog, oila va nikoh bo'yicha ekspert Jon Gottman 4 ta "gapiruvchi" belgini aniqlaydi, ularni "qiyomat otliqlari" deb ataydi: bular yomon aloqa, tajovuzkor mudofaa reaktsiyalari, sherigiga nafrat va nodonlik.
Va o'zaro nafrat hissi, tadqiqotga ko'ra, falokat yo'lda ekanligining eng xarakterli belgisidir.
Qanday qilib munosabatlarni tiklash mumkin?
Ijobiy tomonlarga e'tibor qarating
O'zingizning sherigingiz bilan qanday tanishganingizni o'ylab ko'ring. Nega bir-biringizni jalb qildingiz? Juftligingiz va munosabatlaringizning kuchli tomonlarini sanab bering. Ular inqirozni hal qilishda sizga qanday yordam berishi haqida o'ylab ko'ring.
"Men" o'rniga "biz"
Psixolog Sten Tatkinning ta'kidlashicha, inqirozli vaziyatda "biz" pozitsiyasidan munosabatlarga umumiy yondashuvni ishlab chiqish juda muhimdir. O'zingizga "men" nuqtai nazaridan g'amxo'rlik qilish ham muhim, ammo bu holda munosabatlarni mustahkamlash yoki tiklashga yordam bermaydi.
Muammolarni tartibda hal qiling
Afsuski, ko'plab juftliklar bir vaqtning o'zida barcha to'plangan muammolarni hal qilishga harakat qilishadi - lekin bu mumkin emas va shuning uchun ular taslim bo'lishadi. Boshqa yo'l tutgan ma'qul: er-xotiningizdagi barcha muammolar va kelishmovchiliklar ro'yxatini tuzing va qolganini vaqtincha chetga surib, boshlash uchun birini tanlang. Ushbu muammoni hal qilib, bir necha kundan keyin siz keyingisiga o'tishingiz mumkin.
Hamkoringizning xatolarini kechiring va o'zingiznikini eslang
Shubhasiz, siz ikkalangiz ham ko'p xatolarga yo'l qo'ygansiz, bundan afsusdasiz. O'zingizga savol berish juda muhim: "Men o'zimni va sherigimni barcha aytganlarimiz va qilganlarimiz uchun kechira olamanmi yoki bu noroziliklar munosabatlarimizni oxirigacha zaharlashda davom etadimi?" Shu bilan birga, albatta, ba'zi harakatlarni kechirib bo'lmaydi - masalan, zo'ravonlik.
Kechirimlilik unutishni anglatmaydi. Ammo kechirimsiz munosabatlar boshi berk ko'chadan chiqishi dargumon: siz ham, sherigingiz ham o'tmishdagi xatolaringizni doimo eslatib turishni xohlamaysiz.
Psixologik yordam so'rang
Siz narsalarni tuzatishga harakat qilyapsizmi, lekin munosabatlar yomonlashmoqdami? Keyin oilaviy psixolog yoki juftlik terapiyasi bo'yicha mutaxassis bilan bog'lanishga arziydi.
O'zaro munosabatlardagi inqiroz jismoniy va ruhiy kuchingizni yo'qotadi, shuning uchun uni imkon qadar tezroq hal qilish muhimdir. Ishoning, vaziyatni saqlab qolish va nikohingizga sevgi va baxtni qaytarish uchun deyarli har doim imkoniyat bor.