Chia urug'lari oqsil, tola, kaltsiy, yog ', magniy va sinkning ajoyib manbaidir. Hozirgi vaqtda vegetarianlar va xom oziq-ovqat iste'molchilari orasida chia urug'ini iste'mol qilish keng tarqalgan emas. Biroq, bunday superfoodni e'tiborsiz qoldirmang. Ushbu maqolada biz chia urug'ini qanday va nima bilan mazali pishirishni ko'rib chiqamiz. Shisha idish tayyorlang. 3-3,5 osh qoshiq qo'shing. chia urug'lari, ularni 1,5 stakan kokos suti bilan to'ldiring (har qanday boshqa o'simlik suti ham bo'ladi). Kavanozni yaxshilab silkitib, 3/4 chashka malina va 1 osh qoshiq qo'shing. shakar, aralashtiramiz. Aralashgandan keyin 2 soat turib oling. Olingan aralashmani qoliplarga quying, bir kechada muzlatgichga qo'ying. Ertalab muzqaymoq tayyor bo'ladi! Shisha idishda 3 osh qoshiq qo'shing. chia urug'i va 1,5 stakan bodom suti. Ingredientlar aralashguncha idishni silkiting, 1 osh qoshiq qo'shing. kokos shakar. Meva o'z xohishiga ko'ra pudingga qo'shiladi, bu retseptda biz kivi va anor urug'ini tavsiya qilamiz. Quyidagi masalliqlarni blenderga soling: 1,5 stakan bodom suti 2 ta xurmo (tozali) kardamon 1 choy qoshiq. gugurt (yashil choy kukuni) 1 kichik chimdim vanil Barcha masalliqlar aralashgandan so'ng, aralashmani shisha idishga quying va 1 osh qoshiq qo'shing. chia urug'lari. Uring, 15-20 daqiqa qaynatib oling. Muz bilan xizmat qiling. Ushbu smoothie nojo'ya ta'sirlarsiz energiya berish nuqtai nazaridan eng ajoyiblaridan biridir.
2022-11-11