Kabızlık va homiladorlik: dorilar, maslahatlar, vositalar

Biz odatdagidek ich qotishiga juda moyil bo'lmasak ham, homilador bo'lganimiz sababli, ichaklarimiz sekin harakatda ishlayotganga o'xshaydi! Ajoyib klassika... Bu kasallik homiladorlik davrida har ikki ayoldan biriga ta'sir qiladi. Nima uchun ichaklar to'satdan xiralashadi?

Nima uchun homilador ayol tez-tez ich qotib qoladi?

Birinchi sabab biologik: progesteron, homiladorlik davrida ko'p miqdorda ajralib chiqadigan gormon, ichak mushaklarining ishini sekinlashtiradi. Keyin bachadon hajmi kattalashib, ovqat hazm qilish tizimiga bosim o'tkazadi. Kelajakdagi ona, umuman olganda, jismoniy faollikni kamaytiradi, bu biz bilganimizdek, tranzitni buzadi.

Anemiyadan aziyat chekadigan homilador ayollarga qo'llaniladigan temir qo'shimchalari ham ich qotishiga yordam beradi.

Homiladorlik davrida har birining o'z tranziti bor

Ba'zi homilador ayollar kuniga bir necha marta, boshqalari faqat har kuni ichak harakatida bo'lishadi. Agar siz shishiradi yoki oshqozoningizdan azob chekmasangiz, vahima qo'yishning hojati yo'q. Biror kishi haftasiga uch martadan kam tualetga borsa, biz ich qotishi haqida gapiramiz.

Laksatif, glitserinli sham... Qabziyatga qarshi qaysi doridan foydalanish kerak?

Qabziyat bilan og'rigan kelajakdagi ona dorixonada har qanday laksatifni olishga vasvasaga tushadi. Katta xato! Ba'zilar homiladorlik paytida kontrendikedir, shuning uchun homiladorlik paytida o'z-o'zini davolashdan saqlaning. Bundan tashqari, yuqori dozalarda iste'mol qilingan ich qotishiga qarshi ba'zi dorilar ovqat hazm qilish tizimini bezovta qiladi va homilador ayollarni vitamin va minerallar bilan ta'minlaydigan muhim oziq-ovqatlarning so'rilishini sekinlashtirishi mumkin. Shifokoringiz o'rniga glitserin, kerosin moyi yoki og'iz eritmasida tolali shamlarni tavsiya qiladi. Kichkinagina shubhangiz paydo bo'lgan zahoti ginekologingiz va farmatsevtingizdan maslahat so'rashdan va dori vositalarining mumkin bo'lgan teratogen ta'siri (homiladagi nuqsonlarga olib keladigan) haqida batafsil ma'lumot beruvchi CRAT veb-saytiga murojaat qilishdan tortinmang.

Qabziyat va homilador bo'lganingizda nima qilish kerak? Davolar

Bu erda tranzitni kuchaytirish va homiladorlik paytida ich qotishining oldini olish yoki unga qarshi kurashish uchun qo'llash kerak bo'lgan ba'zi tavsiyalar va gigiena choralari mavjud.

• Elyaf iste'mol qiling! Oziq-ovqatlarni "to'liq" versiyasida (non, makaron, don va boshqalar) afzal qiling. Shuningdek, dukkaklilar, quritilgan mevalar, yashil sabzavotlar va boshqalar haqida o'ylab ko'ring. Aks holda, o'rik, ismaloq, lavlagi, o'rik, asal ... Tajriba qilish va tranzit uchun foydali oziq-ovqatlarni topish sizga bog'liq. Ular ayoldan ayolga farq qiladi.
• Kuniga kamida 1,5 litr suv iching. Qanchalik suvsizlansangiz, najasingiz shunchalik qattiq va qattiqroq bo'ladi. Siz uyg'onganingizdan so'ng darhol katta stakan suv yoki yangi meva sharbati bilan boshlash tavsiya etiladi. Keyin kun davomida suvni (iloji bo'lsa magniyga boy), o'simlik choylarini, suyultirilgan meva sharbatlarini, sabzavotli bulonlarni va boshqalarni iste'mol qiling.
• Ovqatlanishni yog'li ovqat bilan boshlang, avakado turi, bir qoshiq vinaigrette yoki zaytun moyi bilan xom sabzavotlar. Yog 'hazm qilishda muhim rol o'ynaydigan safro tuzlarini faollashtiradi.
• Shishgan ovqatlardan saqlaning (masalan, Bryussel gullari, banan, gazlangan ichimliklar, oq loviya, yasmiq va boshqa dukkaklilar, pirasa, bodring, alkogolsiz ichimliklar va boshqalar) va hazm qilish qiyin bo'lgan ovqatlar (sousdagi idishlar, yog'li go'sht, yog'li baliq, pishiriqlar, qovurilgan ovqatlar va boshqalar).
• Faol bifidusli sut mahsulotlarini afzal qiling, har kuni iste'mol qilinadigan tabiiy probiyotik, tranzitni tartibga solishga yordam beradi.

Homilador, yangi turmush tarziga ega bo'ling

Jismoniy mashqlar tranzitni yaxshilashi ma'lum! Homiladorlik paytida yurish, yoga yoki yumshoq gimnastika kabi yumshoq sport turlarini afzal ko'ring.

Kundalik ravishda, shuningdek, yaxshi holatda bo'ling: o'zingizni "siqish" dan qoching, to'g'ri turing, iloji boricha kamaringizni o'chirishga harakat qiling.

Kabızlık: yaxshi imo-ishoralarga ega bo'ling

• O'zini namoyon qilganda hojatxonaga borish istagingizni engillashtiring! Agar imkoniyatni boy bersangiz, najas qotib qoladi va to'planadi, keyin uni o'tkazish qiyinroq bo'ladi. Bunday ehtiyoj ko'pincha ovqatdan keyin, ayniqsa nonushtadan keyin paydo bo'ladi. Ayni paytda transportda yoki uchrashuvda emasligingizga ishonch hosil qiling!
• Hojatxonada yaxshi pozitsiyani qabul qiling. Najasni evakuatsiya qilishni osonlashtirish uchun eng mos keladi: o'tirish, tizzalar tizzadan yuqoriga ko'tarilgan (deyarli cho'zilgan). Qulay bo'lish uchun oyoqlaringizni stulga yoki kitoblar to'plamiga qo'ying.
• Perineumni himoya qiling. Ichakni chiqarishga urinib ko'rmaslik uchun qattiq turmang, aks holda siz chaqaloqni ham itarib yuborayotgandek bo'lasiz! Majburlash orqali siz siydik pufagi, bachadon va to'g'ri ichakni ushlab turadigan ligamentlarni yanada zaiflashtirasiz. Organlarning kelib chiqishini xavf ostiga qo'yish ahmoqlik bo'lar edi ...