Qo'ziqorinlarning afzalliklaridan biri ularning past kaloriyali tarkibidir. Bir stakan qo'ziqorin faqat 15 kaloriyani o'z ichiga oladi. Shuning uchun qo'ziqorinlar yog 'yoqadigan ovqatlarda qimmatli hisoblanadi.
Qo'ziqorinlar vazn yo'qotish kerak bo'lganda foydali bo'lgan ajoyib taomdir. Bundan tashqari, qo'ziqorinlar yaxshi, chunki ularda xolesterin yo'q va kundalik iste'mol qilinadigan natriyning 1% dan kamrog'ini o'z ichiga oladi. Qo'ziqorinlarda yog'larni yo'qotishga yordam beradigan protein, uglevodlar va tolalar mavjud.
Qo'ziqorinlar juda ko'p ozuqaviy qiymatga ega emas, lekin ular juda ko'p vitamin va minerallarga ega. Xususan, C, D, B6 va B12 vitaminlari, shuningdek, riboflavin, niatsin va pantotenik kislotaning katta dozalari. Ushbu vitaminlar kaltsiy, temir, kaliy va selen kabi minerallar bilan birga sizni sog'lom va yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.
Sog'liq uchun foyda
Qo'ziqorinlarning sog'liq uchun foydalaridan foydalanishning eng mashhur sababi vazn yo'qotishdir. Qo'ziqorinlar tarkibidagi C, B6 va B12 vitaminlari immunitet tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ular immunitet tizimini susaytiradigan toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Sog'lom tana sizning e'tiboringizni shifolashdan ko'ra yog 'yoqishga qaratishingiz mumkinligini anglatadi.
Ko'pgina dietalar dietaga qo'ziqorinlarni qo'shish orqali xolesterin darajasini nazorat qilish yoki kamaytirishni tavsiya qiladi. Qo'ziqorinlarning tolali tarkibi xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi, kam uglevod miqdori esa diabet rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.