Mundarija
Jillian Mayklz shunday videotronikning eng mashhur yaratuvchilardan biri, shuning uchun ko'p odamlar o'z dasturlari bilan uyda fitnes boshlashni afzal ko'rishadi. Ammo murabbiy tanlashda shubhangiz bo'lsa nima bo'ladi? Keling, taniqli fitness kurslarini taqqoslab, shubhalaringizni bartaraf etishga harakat qilaylik.
Jillian Maykels yoki Denis Ostin
Denis Ostin vazn yo'qotish va yog 'yoqish uchun ko'plab yuqori sifatli komplekslarni ishlab chiqardi. U o'z mashg'ulotlarida sizni mukammal shaklda olib borishga yordam beradigan klassik aerob va kuch mashqlaridan foydalanadi. Ammo Denis va Jillian uslubi dasturlari juda o'xshash treningning murakkabligi Denis ancha past. Uning mashqlari yukni majburlashni istamaydigan kam bardoshli va sport bilan shug'ullanadiganlar uchun mo'ljallangan.
Denis Ostinning ko'pgina mashqlari deb ta'riflash mumkin har biri uchun mavjud darslar. Bundan tashqari, unda kuchli yoga va Pilatesga asoslangan ko'plab dasturlar mavjud. Agar siz ushbu ikkala fitness yo'nalishini yopsangiz, Denis Ostin bilan mashg'ulotlar sizga yoqadi.
Xo'sh, Denis Ostinmi yoki Jillian Mayklzmi? Denis Ostin hali barcha tayyorgarlikni berishga tayyor bo'lmaganlarga mos keladi. Siz kaloriyalarni yoqasiz, vazn yo'qotasiz, mushaklarni kuchaytirasiz, ammo mashq qilish maksimal darajada bo'lmaydi. Chidamliligini oshirishni va yangi darajadagi fitness darajasiga chiqishni istaganlar uchun siz Jillni olishingiz kerak.
Shuningdek qarang: Denis Ostinning barcha mashg'ulotlariga umumiy nuqtai.
Jillian Maykls yoki Treysi Anderson
Ushbu ikkita murabbiyga mos kelish juda qiyin va juda boshqacha tamoyil. Jillian qiyin, ammo kuchli va ohangdor tanani yaratishning an'anaviy yukini afzal ko'radi. Va Tracy Anderson juda aniq darslarni taklif qiladi balet, Pilates va raqs kombinatsiyasiga asoslangan. Siz 1.5 kg dan ortiq vazn bilan ishlamaysiz, chunki uning maqsadi nafis ingichka tanasi bo'lib, ko'rinadigan yengilligi yo'q.
Tracy Anderson bilan birinchi mashg'ulotlar o'tkazishingiz mumkin g'alati harakatlar va o'ziga xos mashqlarga hayron bo'ling. Ammo bir muncha vaqt o'tgach, murabbiyning yuqori samaradorlik texnikasiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. To'liq ma'noda, Tracy dasturlarining ijobiy natijalarini va shakllaridagi sezilarli o'zgarishlarni nishonlash bilan bog'liq.
Xo'sh, Treysi Andersonmi yoki Jillian Mayklzmi? Ular fitnesga nisbatan tubdan boshqacha yondashuvni qo'llaganliklari sababli, qiyinlik darajasini solishtirish mumkin emas. Hali ham, dastur Jill ko'proq yog 'yoqadi. Treysi Anderson bilan mashg'ulotlarni baholash uchun uning kurslaridan birini sinab ko'rish kifoya, masalan: Mat Workout funktsional mashqlari. Bu uning uslubiga mos kelishini tushunishga yordam beradi.
Jillian Mayklz yoki Janet Jenkins (Gollivud murabbiyi)
Dastur Janet Jenkinsni Gillian bilan teng darajada tenglashtirish mumkin. Bundan tashqari, u kardiyo va quvvat yuklarini birlashtirish printsipidan foydalanadi bu vazn yo'qotish uchun samarali mashq. Ammo hanuzgacha farqlar mavjud. Janet Jenkins asosan tayyor fitness rejasiga qo'shilishi oson bo'lgan yoki bir-biri bilan birlashtirilgan bitta sinflarni ishlab chiqaradi. U deyarli yo'q murakkab dastur yoki mashg'ulot.
Va bu Jillian Maykls dasturini ajratib turadi. Uning deyarli barcha fitness mashg'ulotlari o'z ichiga oladi bir necha darajadagi qiyinchiliklar. Shuningdek, u "Arsenal" da va bir necha oylik mashg'ulotlarga mo'ljallangan keng qamrovli video kurslarga ega: masalan, Body Revolution.
Xo'sh, Janet Jenkinsmi yoki Jillian Mayklzmi? Janet yuqori sifatli samarali dasturlar, ammo ular yolg'iz. Ularni bir-biri bilan birlashtirish yaxshidir, chunki bir xil mashqlarni juda charchash bilan bajarish kerak.
Shuningdek qarang: Janet Jenkinsning barcha mashg'ulotlariga umumiy nuqtai.
Jillian Maykels yoki Shaun T
Shaun T-ning barcha videokliplari 1-3 oyga mo'ljallangan mashqlar to'plamidir. Odatda, Jillian bilan olti oylik mashg'ulotdan so'ng Shounga o'tish va uning eng mashhur "Insanity" dasturini tanlang. Uni noldan boshlash tavsiya etilmaydi. Kompleks juda zich, jiddiy kardio chidamliligini talab qiladi. Agar siz ularning aqldan ozishga tayyorligini tekshirmoqchi bo'lsangiz, Jill dasturini tuzishga harakat qiling: "metabolizmni tezlashtiring". Agar qiyinchiliksiz boshqarilsa - shuning uchun siz intensivlikka to'liq tayyormiz.
Ammo Shon kabi yumshoqroq tadbirlar mavjud Hip-xop abs va Rokkin tanasi. Ular bilan hatto boshlang'ichni ham boshqarishi mumkin. Biroq, ular qurilgan raqs uslubida, shuning uchun hamma ham yoqmaydi.
Xo'sh, Shaun T yoki Jillian Mayklzmi? Yaxshisi Gillian bilan boshlash, asta-sekin Shonning ekstremal dasturlariga tayyorlanmoqda. Ammo, agar siz hip-hop bo'yicha darslarga qarshi bo'lmasangiz, masalan, Hip Hop Abs bilan boshlashingiz mumkin.
Shuningdek qarang: Shaun Tning barcha dasturlariga umumiy nuqtai.
Jillian Mayklz yoki Bob Xarper
Ushbu juftlik Bob Harper dasturidan ancha mushkul, shuning uchun Bob bilan yangi kelganlar qiyin bo'ladi. Shaun T bilan bo'lganidek, siz ularning dadilligi va mushak kuchini Gillianni rivojlantirishingiz kerak bo'ladi, va shundan keyingina Bob Xarperdan jiddiyroq yuklashga o'ting. Shubhasiz, siz darhol qiyin mashqlarni boshlashingiz mumkin, ehtimol vaqt o'tishi bilan tanangiz moslashib ketadi. Ammo bu holatda, yuqori yuk tufayli ortiqcha mashg'ulotlarga motivatsiyani tezda yo'qotish xavfi mavjud.
Xo'sh, Bob Xarpermi yoki Jillian Mayklzmi? Albatta Gillian bilan boshlang, ularning jismoniy tayyorgarligini oshiring va 5-6 oy ichida Bob bilan mashg'ulotlarga boring. Agar siz uzoq vaqt mashq qilsangiz, shuning uchun Bob Harper sizni elkangizga olib boradi.
Shuningdek qarang: Bob Harperning barcha mashg'ulotlariga umumiy nuqtai.
Nimadan boshlash kerakligiga shubha qilasizmi? Sizga echimni taklif qilamiz: Jillian Mayklz dasturlari bo'yicha yilgi fitness rejasi.