Mundarija
Pump Workout muvaffaqiyatidan so'ng, Les Mills va BeachBody fitness mashg'ulotlarini yaratish bo'yicha ikkita eng yirik kompaniya dasturni chiqardilar. Combat: Ultimate Warrior. Agar siz tanangizni hayratlanarli shaklga keltirmoqchi bo'lsangiz, unda bu intensiv mashg'ulot sizni yodda tutadi.
Combat keng qamrovli dasturining tavsifi
Les Mills - butun dunyo bo'ylab mashhur bo'lgan fitnes klublari uchun trening yaratuvchilari. Ulardan biri Body Combat dasturiga asoslangan jangovar sport va intensiv aerobika. 2013 yilda Millsy BeachBody bilan hamkorlikda uyda ishlash uchun batalyon komandirining moslashtirilgan versiyasini chiqardi.
Jang: Ultimate Warrior - bu bir nechta mashg'ulotlar majmuasibu sizning orzularingiz tanasini yaratishga yordam beradi. Dastur maksimal yog 'yoqish uchun yuqori intensivlikdagi aerobik va quvvat yukini birlashtiradi. Dars kikboksing, kapoeyra, karate, taekvondo, JIU jitsu, boks kabi turli yakkakurashlar va sport turlarining elementlariga asoslangan.
Fitnes kursi 12 ta videodan iborat. Ular orasida turli mushak guruhlariga kompleks yuklanish kuchi, yuqori va pastki tana uchun individual mashg'ulotlar, matbuot uchun alohida dars. Biroq, ko'pchilik yuqori intensivlikdagi kardio mashg'ulotlari intervalli rejimda ishlaydigan kikboksing uslubida. Dasturlarning davomiyligi 20 dan 60 daqiqagacha o'zgarib turadi. Shuningdek qarang: Combat: Ultimate Warrior kompleksidagi barcha mashqlarning batafsil tavsifi.
Mashg'ulotlar uchun sizga dumbbelllar va mat kerak bo'ladi, ammo mashg'ulotlarning aksariyati qo'shimcha jihozlarsiz amalga oshiriladi. Les Mills turli darajadagi qiyinchilik bilan 3 ta o'quv rejasini tuzdi: oson, o'rta va yuqori. Jismoniy tayyorgarligingizga qarab har qanday narsani tanlashingiz mumkin. Fitnes rejasi 9 hafta (2 oy), bu vaqtda siz o'zingizni ajoyib shaklda jalb qilasiz.
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Sizga yordam beradigan ushbu kuch va aerobik mashg'ulotlar majmuasi tanangizni mukammal qilish uchun. Siz kuchli mushaklarga ega bo'lasiz, yog'ni kamaytirasiz va shaklingizni yaxshilaysiz.
2. Dastur eng xilma-xil yukni taklif qiluvchi 12 ta mashqni o'z ichiga oladi. Ikki oy ichida siz barcha muammoli joylarni, ayniqsa qorin va oyoqlarni yaxshilashingiz mumkin.
3. Darsda kikboksing, karate, kapoeyra, JIU-jitsu, taekvondo, boks elementlari. Siz eng ko'p mushaklardan foydalanasiz va katta miqdordagi kaloriyalarni yoqasiz.
4. Kompleks Combat hatto jangovar sport va boshqa Millson dasturlari bilan shug'ullanmaganlar uchun ham yaxshi. Murabbiylar sizga asoslarni aytib berishadi va mashq qilish texnikasini tushuntiradilar.
5. Ishlab chiqarilgan tegirmonlar Faoliyat taqvimining 3 ta versiyasi: oddiydan ilg'orgacha. Jismoniy tayyorgarligingizga qarab taklif qilingan jadvallardan birini bajarishingiz mumkin.
6. Jang san'ati, plyometrik, aerob va kuch mashqlarining kombinatsiyasi dasturni juda qizg'in, ammo amalga oshirish mumkin.
Kamchiliklari:
1. Ko'p sonli sakrash va sakrash tizza va oyoq Bilagi zo'r kuchli yuk beradi, shuning uchun mulk hamma uchun emas.
2. Sizga ko'nikish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin notanish ligament videoda.
Dastur haqida fikr-mulohazalar jang Les tegirmonlaridan:
Agar siz ularning eng yaxshi shaklini topishga tayyor bo'lsangiz, jangovar jangga kirishing - Ultimate Warrior. Sport mahorati va jang san'atiga asoslangan mashg'ulotlarga o'ziga xos yondashuv murakkab Forest Mills mukammal shakl yaratish uchun ideal.
Shuningdek o'qing: Autumn Calabrese bilan tuzatish: batafsil tavsif + dastur haqida fikr.