Mundarija
O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 1429 Kkal.
Rangli parhez o'z nomini iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarini rangiga qarab gradatsiya qilishdan oldi. Barcha oziq-ovqatlarni haftaning kunlariga bo'lish va ularni alohida dietaga qaraganda ko'proq vaqt oralig'ida iste'mol qilish orqali siz o'z vazningizni normal holatga keltirishingiz mumkin deb taxmin qilinadi.
Ushbu parhezni qo'llab-quvvatlovchilar bir oy davomida 2 kilogramm natijani kafolatlaydilar, aslida hech qanday cheklovlarni qo'llamaydilar, chunki xun uchun oziq-ovqatlarni rangga ko'ra tanlash juda katta.
1 kunlik rangli parhez uchun menyu
Barcha mahsulotlar oq (yuqori uglevod miqdori - energiya mahsulotlari miqdori cheklangan bo'lishi kerak): banan, sut, pishloq, guruch, makaron, tuxum oqi, karam, kartoshka va boshqalar.
Rangli dietaning ikkinchi kunidagi menyu
Oziqlantirilmaydigan barcha ovqatlar qizil rangda: pomidor, rezavorlar (tarvuz, gilos, qizil smorodina va boshqalar), qizil sharob, qizil qalampir, qizil baliq.
3 kunlik rangli parhez uchun menyu
Yashil ovqatlar: sabzavot barglari (salat, o'tlar, karam), kivi, bodring-juda past kaloriyali ovqatlar.
Rangli dietaning to'rtinchi kuni uchun menyu
Apelsinli ovqatlar: o'rik, shaftoli, pomidor, sabzi, dengiz shimoli, apelsin, sabzi - (ba'zi mevalarda yuqori uglevod miqdori - energiya mahsulotlari miqdori cheklangan bo'lishi kerak).
5 kunlik rangli parhez uchun menyu
Binafsharang ovqatlar: rezavorlar (olxo'ri, qora smorodina, uzum va boshqalar) va baqlajon.
6 kunlik rangli parhez uchun menyu
Barcha ovqatlar sariq: tuxum sarig'i, makkajo'xori, asal, pivo, sariq qalampir, shaftoli, o'rik, qovoq va boshqalar.
7 kunlik rangli parhez uchun menyu
Siz umuman hech narsa yeyishingiz mumkin emas - faqat gazsiz mineralizatsiyalangan suv ichishingiz mumkin.
Avvalo, afzallik shundaki, mahsulotlarga maxsus cheklovlar yo'q - rang bo'yicha ko'plab mahsulotlar mavjud va siz har doim o'zingiz uchun mos keladigan narsani tanlashingiz mumkin (olma dietasidan farqli o'laroq). Boshqa dietalardan farqli o'laroq, rangli parhez vitaminlar va minerallar majmuasi mavjudligi nuqtai nazaridan sezilarli darajada muvozanatli - masalan, shokoladli dietaga nisbatan.
Ushbu parhez uzoq vaqt davom etadi va nisbatan past natijalarni ko'rsatadi (yapon dietasi bilan taqqoslaganda) - vazn yo'qotish haftasiga 0,5 kilogrammni tashkil qiladi.