Sovuq havoning kelishi bilan uyda divanda qolish umidi toza havoda mashq qilishdan ko'ra ko'proq jozibali bo'ladi. Biroq, sovuq jismoniy mashqlar foydasiga qo'shimcha bonuslar beradi. O'qing va ushbu maqola sizni tashqariga chiqishingiz uchun yana bir turtki bo'lsin.
Sovuqda mashq qilish ayniqsa kunduzi yorug'lik bo'lmaganda dolzarb ekanligi aniq. Quyoshdan oladigan D vitamini ishlab chiqarishning kamayishi qishki depressiyaning asosiy sababidir. Jismoniy faollik yordamida endorfin ishlab chiqarish ko'payadi, shuning uchun harakatlar behuda bo'lmaydi. AQShdagi Dyuk universitetida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kardio antidepressantlarga qaraganda kayfiyatni yaxshilaydi.
Qishda ochiq havoda mashq qilish shamollash va grippning eng yaxshi oldini olish hisoblanadi. Sovuqda muntazam jismoniy faollik grippga chalinish ehtimolini 20-30 foizga kamaytirishi aniqlangan.
Sovuq havoda yurak qonni tanaga quyish uchun ko'proq ishlaydi. Qishki mashg'ulotlar yurak salomatligi va kasalliklardan himoya qilish uchun ko'proq foyda keltiradi.
Sport har qanday holatda metabolizmni oshiradi, ammo sovuq havoda bu ta'sir kuchayadi. Tana isinish uchun qo'shimcha energiya sarflaydi, bundan tashqari, jismoniy mashqlar jigarrang yog 'hujayralariga maqsadli zarba beradi. Qishda, oxir-oqibat, siz chin dildan ovqatlanishni xohlaysiz, shuning uchun yog 'yoqish juda muhim bo'ladi.
Sovuqda o'pkaning qasos bilan ishlay boshlagani isbotlangan. Shimoliy Arizona universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sovuqda mashq qilgan sportchilar umumiy natijalarga erishgan. Qishki mashg'ulotlardan so'ng yuguruvchilarning tezligi o'rtacha 29% ga oshdi.
Kamin yonida o'tirish vaqti emas! Qish - tanangizni mustahkamlash va shamollash va ko'k mavsumidan o'tish uchun ajoyib imkoniyat.