Mundarija
Uning bolasi uchun engil kokteyl
Sabzavot, choy yoki gazlangan suv va shakar miqdori kam bo'lgan mevalarga asoslanib, ular sizning chanqog'ingizni hech qanday xavf tug'dirmasdan qondiradi.
Orange. 2 kg apelsinni tozalang va aralashtiring, 500 g sabzi sharbati, bir limon sharbati va 2 tire qamish siropi qo'shing. Pomidor bilan. 2 kg pomidorni aralashtiring. Bir parcha Tabasko va 15 tug'ralgan reyhan barglarini qo'shing. Limon sharbati bilan aralashtiring. Selderey tuzi bilan joylashtiring.
3 ta sabzavot bilan. 1 kg pomidor bilan bodringni oling. Har bir narsani aralashtirgandan so'ng, tozalangan limon va 2 ta selderey sopi qo'shing. Ziravorlar uchun tuz va oq qalampirni tanlang.
Mevali choy. Oldindan choyingizni (4 choy qoshiq qora choy) tayyorlang va sovushini kuting. Alohida-alohida, 50 g malina, 50 g smorodina, 50 g qora smorodina aralashtiramiz. Bir ohak sharbati va 3 choy qoshiq asal bilan aralashtiring. Choy qo'shing. 5 ta apelsin va 5 ta olmani tozalang. Bu mevalar aralashtirilgandan so'ng, 50 cl gazlangan suv (limonad yoki Perrier turi) qo'shing, bir parcha grenadin siropi qo'shing.
Zanjabil bilan. 75 g maydalangan zanjabil, 2 bo'lak qamish siropi, 2 ohak, mayda pufakchalar bilan 50 ml gazlangan suv va tayland yalpizini shoxga (yoki agar bo'lmasa, yalpiz) aralashtiring.
Uning bolasi uchun vitaminli kokteyli
Ular tarkibidagi S vitamini (tsitrus mevalari, qizil mevalar) tufayli yaxshi holatda bo'lishga imkon beradi. Beta-karotin (apelsin mevalari) o'z ichiga olganlar sog'lom porlashni beradi. Antioksidantlarga eng boy (uzum, ko'k) tashqi tajovuzlarga qarshi kurashda yordam beradi. Shoshilinch ravishda iste'mol qiling, chunki S vitamini, ayniqsa mo'rt, havoda va yorug'likda yomonlashadi.
Qizil mevalar bilan. 3 apelsin bilan qulupnay, malina, böğürtlen, gilos, smorodina laganda oling. Suvga qo'shing va hamma narsani aralashtiring. Yarim qulupnay / yarim uzum. 1 dona qulupnay, 4 dona uzum, 4 dona olma, bitta limon sharbati. Ikki bo'lak qamish siropi qo'shib, tugating.
Qora mevalar bilan. 1 kg Oltin turdagi olmani 2 stakan ko'k va 1 stakan qora smorodina bilan aralashtiring. Grenadin siropi va bir limon sharbati qo'shing. Ekzotik. Juda oddiy. 1 kg apelsin, 1 mango va 3 kivini kamaytiring.
Pishiriqlar
Sportchilar uchun nonushta yoki bolalar atirlari uchun ideal. Blenderda, ehtimol, ozgina maydalangan muz bilan tayyorlang.
Bugungi kunda ular "smoothies" deb ataladi. Juda zamonaviy, ular banan, mango yoki ananas kabi ozgina tolali go'shtli mevalardan, apelsin, kivi kabi vitaminlarga ega mevalardan iborat. Har bir narsani sut yoki yogurt bilan aralashtirish kerak. Agar kerak bo'lsa, findiq yoki don qo'shishingiz mumkin.
Tropik. 2 ta banan, 8 choy qoshiq shokolad kukuni va 2 stakan kokos suti hamda 3 bo‘lak ananasni aralashtiring. 2 ta banan, 4 ta kivi, 4 ta olma 2 stakan sutga aralashtiriladi. 2 ta olma + 1 konteyner qulupnay + 1 idish malina + 3 ta apelsin
Sizning savollaringiz
Do'konda sotib olingan meva sharbatlari bilan kokteyllar tayyorlay olamizmi?
Ha, muammolarni bartaraf etish. Lekin ular hech qachon uy kokteyli kabi tatib ko'rmaydilar! Agar tanlovingiz bo'lmasa, "sof sharbat" (shakar qo'shilmagan) va qayta tiklanmagan (ta'mga qarab) ni tanlang. Ko'pchilik vitaminlar yoki minerallar bilan kafolatlangan. Shuning uchun yorliqlarni diqqat bilan o'qing.
Kichkintoylarga mexnat bera olamizmi?
Ba'zida onalar meva sharbatini shishalarga solib, to'g'ri ish qilyapti deb o'ylashadi. 6 oylikdan oldin tavsiya etilmaydi. Sizning chaqalog'ingiz nafaqat uni yaxshi qabul qilmaydi, balki bu meva sharbatlari bilan ta'minlaydigan S vitamini bu yoshlik uchun kerak emas. Ona suti yoki chaqaloq formulasi uning ehtiyojlarini qondirish uchun etarli.