Mundarija
Mening yosh onam Stefani "365 Body By Lucile" veb-seriyasida o'zining ikkinchi oylik murabbiyligini boshlamoqda.
Dasturda? Ona-bola sport mashg'ulotlari rejasi. Chunki o'zim 2 farzandning onasi bo'lganim uchun mashg'ulotlarni tashkil qilish va bo'sh vaqt topish qiyinligini bilaman. Stefani o'zining 5 oylik qizi bilan uyda, oilasi bilan mashg'ulot o'tkaza oladi va maqsadli va moslashtirilgan mashqlar tufayli ohangni samarali davom ettiradi. Va, albatta, u dasturni boshlaganidan beri qabul qilgan mashg'ulot rejasiga rioya qilib, yaxshi ovqatlanishni davom ettiradi.
Uyqu
Formaga qaytishni xohlaydigan yosh onalar uchun eng qiyin narsa - bu uyqu etishmasligi. Charchaganimizda, sport bilan shug'ullanish istagimiz kamroq bo'ladi va bizda kuch yo'qligi hissi paydo bo'ladi ...
Shu sababli, murabbiylikning ikkinchi oyi uchun ushbu o'quv rejasi bilan siz kichkintoyingizning uyqusidan foydalanib, o'zingiz dam olishingiz, so'ngra chaqalog'ingiz uyg'oq bo'lganida birga mashq qilishingiz mumkin!
Vaqt siz uchun, faqat siz uchun
Buni sozlash oson emasligini bilaman, lekin o'zingizga haftasiga 1 soat vaqt ajratishga harakat qiling. Faqat siz uchun, suzish, yugurish, sport zalida sevimli mashg'ulotingizga borish. Lekin nega do'stingizga bormaysiz yoki massaj qilmaysiz? Sizga va'da beraman, siz yomon ona bo'lmaysiz, aksincha, siz o'zingiz haqingizda ozgina o'ylaysiz, batareyalaringizni zaryad qilasiz, uyga mamnun va zen bilan qaytasiz. Bundan tashqari, siz bolalaringizga yaxshi o'rnak bo'layapsiz!
Agar siz Stefanining murabbiyligiga amal qilmoqchi bo'lsangiz, uning mashg'ulotlar rejalari va oziq-ovqat dasturi Lucile Vudvordning veb-saytida mavjud.