Mundarija
Xitoy tibbiyotida yilning har bir davri tanamizning u yoki bu organining faoliyati bilan bog'liq. Bahor - jigar sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish vaqti. Uning eng yaxshi ishi uchun mashqlarni xitoylik tibbiyot mutaxassisi Anna Vladimirova taqdim etadi.
Xitoy tibbiyotining asosiy postulati shunday deydi: tana uchun shubhasiz foydali yoki xavfli narsa yo'q. Tanani mustahkamlaydigan narsa uni yo'q qiladi. Bu gapni misol bilan tushunish oson... ha, hech bo'lmaganda suv! Salomatlik uchun bizga etarli miqdorda suv kerak. Shu bilan birga, agar siz bir vaqtning o'zida bir necha chelak suv ichsangiz, tana yo'q qilinadi.
Shuning uchun, jigarni mustahkamlashga qaratilgan bahorgi profilaktika choralari haqida gapirganda, men takrorlayman: jigarni kuchaytiradigan omillar uni yo'q qiladi. Shuning uchun, muvozanatga intiling va tana sizga rahmat aytadi.
Jigar uchun ovqatlanish
Bahorda jigarga dam berish uchun qaynatilgan, bug'langan, hatto haddan tashqari pishirilgan o'simlik mahsulotlariga asoslangan parhez dolzarbdir. Har xil qaynatilgan don (grechka, tariq, quinoa va boshqalar), qaynatilgan sabzavotli idishlar. Brokkoli, qovoq, qushqo'nmas kabi yashil sabzavotlar jigar salomatligi uchun ayniqsa dolzarbdir. Agar go'shtli taomlardan biroz vaqt voz kechish mumkin bo'lsa, bu butun ovqat hazm qilish traktini tushirish uchun ajoyib echim bo'ladi.
Bundan tashqari, sog'lom jigarni tonlash va saqlash uchun Xitoy tibbiyoti nordon ta'mli ovqatlarni tavsiya qiladi: sabzavotli idishlarga va ichimlik suviga limon yoki ohak sharbati qo'shing. Biroq, kislotaning ko'pligi ovqat hazm qilishga salbiy ta'sir qilishini unutmang - hamma narsa me'yorida yaxshi.
Jismoniy faoliyat
Xitoy tibbiyotiga ko'ra, har bir organ u yoki bu faoliyat turiga mos keladi: etarli miqdorda u organning ishini kuchaytiradi va ortiqcha bo'lsa, halokatli ta'sir ko'rsatadi.
An'anaviy tibbiyotda jigar sog'lig'i yurish bilan bog'liq: jigar uchun kundalik yurishdan ko'ra foydaliroq narsa yo'q va ko'p soatlar davomida kundalik yurishdan ko'ra halokatli narsa yo'q.
Har bir inson o'z me'yorini juda sodda tarzda aniqlashi mumkin: agar yurish yoqimli, tetiklantiruvchi va tetiklantiruvchi bo'lsa, bu foydali mashqdir. Qachonki bu faoliyat zerikarli va og'ir bo'lib qolsa, u sizning zararingizga ishlay boshlaydi. Bahorning ikkinchi yarmi - faol yurish vaqti: yurish, o'zingizni tinglash, kerak bo'lganda dam olish va sog'ligingiz faqat kuchayadi.
Maxsus mashqlar
Qigong amaliyotida jigarni tonlaydigan maxsus mashq mavjud. Xinseng gimnastikasida u "Bulutli tarqalish" deb ataladi: mashq quyosh pleksusi bilan bir xil hududda joylashgan va jigar salomatligi bilan bog'liq bo'lgan 12-ko'krak vertebrasiga ta'sir qiladi.
Kilo yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun bonus
Muntazam jismoniy mashqlar, uning davomida tananing yuqori qismi pastki qismga (yoki aksincha) nisbatan harakat qiladi, jigar va butun ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi va bu, o'z navbatida, vazn yo'qotishning bevosita yo'lidir.
Ko'pgina amaliyotlarda bu harakatlar vazn yo'qotish usullaridan biri sifatida o'rgatiladi, chunki ovqat hazm qilish trakti qanchalik yaxshi ishlasa, ozuqa moddalarining so'rilishi shunchalik yaxshi bo'ladi va metabolizm tezligi shunchalik yuqori bo'ladi - va kamroq tana yog'i. Qigong amaliyotini o'zlashtirganda, bu yoqimli plyusni eslang va u sizning motivatoringizga aylanadi.