1. Mavjudligi. Eng qulayroq sport turini tasavvur qilish qiyin. Siz hamma joyda va istalgan vaqtda yugurishingiz mumkin: stadionda, bog'da, shahar ko'chalari bo'ylab; erta tongda, kech kechqurun, tushlik paytida. Va bu mutlaqo bepul! Bundan tashqari, u maxsus jihozlarni talab qilmaydi (qulay sport formasidan tashqari). Masofa va tezlikni hisoblaydigan zamonaviy gadjetlar ilg'or yuguruvchilarni natijalarga tayyorlash uchun foydali bo'ladi. Agar yugurish siz uchun sog'lom va sog'lom bo'lish haqida bo'lsa, unda siz ularsiz osongina uddalashingiz mumkin!
2. Sog'lom turmush tarziga birinchi qadam. Sog'lom ovqatlanishga o'tishga, ma'lum bir kun tartibiga rioya qilishga va muntazam ravishda mashq qilishga qaror qildingizmi? Muntazam yugurishdan boshlang. Asta-sekin, tanangizning o'zi ko'proq sog'lom ovqatlarni so'ray boshlaydi. Va tizimli jismoniy faoliyat uyqusizlik bilan kurashish va uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi!
3. Kilo yo'qotish va shakllanishning tabiiy usuli. Yurish ham yaxshi variant, lekin yugurish yordamida jarayon tezroq va samaraliroq kechadi.
4. Immunitetni yaxshilang. Toza havoda muntazam yugurish tananing qattiqlashishiga yordam beradi va uning infektsiyalar va viruslarga qarshi turish qobiliyatini oshiradi!
5. Yugurish uzoq umr ko'rishning to'g'ridan-to'g'ri yo'lidir. Takroriy tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, muntazam ravishda yugurish bilan shug'ullanadigan odamlar o'rtacha 5-6 yil ko'proq yashaydi. Bundan tashqari, keksalikda yugurish bilan shug'ullanadigan odamlar kamroq sportchi o'rtoqlariga qaraganda yuqori samaradorlik va aqliy ravshanlikni ko'rsatadilar.
6. Yangi tanishlar. Yangi do'stlar orttirmoqchimisiz? Ehtimol, siz yaqinda yangi hududga ko'chib o'tgansiz va hali hech kimni tanimaysizmi? Yugurishni boshlang! Agar siz muntazam ravishda bir xil odamlarni (siz bilan bir xil sportchilarni) yugurishda uchratsangiz, ertami-kechmi ularga salom aytishni boshlaysiz. Yugurish uchun umumiy ishtiyoq yaqinroq tanishish va muloqot qilish uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi.
7. Fikrlaringizni tartibga solishning ajoyib usuli. Ko'pincha yuguruvchilar yugurish oxirida bosh aniqroq bo'lishini, fikrlar "tartiblangan"ga o'xshaydi. Bunday damlarda sizni uzoq vaqtdan beri qiynab kelayotgan yangi fikr yoki muammoning yechimi paydo bo'lishi mumkin. Bu yugurish paytida qonning kislorod bilan faol to'yinganligi bilan bog'liq, buning natijasida miya avvalgidan ko'ra samaraliroq ishlay boshlaydi.
8. Ilhom. Yugurish va asta-sekin o'zingizni o'zgartirish va o'zingizni engish orqali siz hayotingizda boshqa narsani o'zgartirish uchun ilhom olasiz. Va eng muhimi, siz yangi boshlanishlar uchun albatta etarli kuchga ega bo'lishingizga ichki ishonchga ega bo'lasiz!
9. Yugurish baxt keltiradi. Jismoniy faollik paytida baxt gormoni ishlab chiqariladi - endorfin, stressni engillashtiradi, depressiyani yo'qotadi va ba'zida engil eyforiya holatini keltirib chiqaradi. Hatto shunday atama ham bor - "yuguruvchi eyforiya". Bu misli ko'rilmagan quvonch va shodlik hissi bilan ajralib turadigan va uzoq muddatli mashg'ulotlar natijasida yuzaga keladigan holat.
10 Yugurish sizni yanada chiroyli va jozibali qiladi. Ishonmaysizmi? Keyin uni hoziroq tekshirib ko'rishingiz kerak!