Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 240 kCal | 1684 kCal | 14.3% | 6% | 702 g |
| Proteinlar | 17.6 g | 76 g | 23.2% | 9.7% | 432 g |
| yog'lar | 14.1 g | 56 g | 25.2% | 10.5% | 397 g |
| uglevodlar | 10.6 g | 219 g | 4.8% | 2% | 2066 g |
| suv | 51.8 g | 2273 g | 2.3% | 1% | 4388 g |
| qorakuya | 5.9 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 254 mg | 900 mg | 28.2% | 11.8% | 354 g |
| Retinol | 0.247 mg | ~ | |||
| beta-karotin | 0.082 mg | 5 mg | 1.6% | 0.7% | 6098 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2% | 2143 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.48 mg | 1.8 mg | 26.7% | 11.1% | 375 g |
| Vitamin B4, xolin | 36.2 mg | 500 mg | 7.2% | 3% | 1381 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Vitamin B9, folat | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 1.9% | 2222 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1.11 mg | 3 mg | 37% | 15.4% | 270 g |
| D vitamini, kalsiferol | 0.3 mg | 10 mg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Vitamin D3, xolekalsiferol | 0.3 mg | ~ | |||
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.27 mg | 15 mg | 1.8% | 0.8% | 5556 g |
| Vitamin K, filloxinon | 2.7 mg | 120 mg | 2.3% | 1% | 4444 g |
| Vitamin PP, SH | 0.18 mg | 20 mg | 0.9% | 0.4% | 11111 g |
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 330 mg | 2500 mg | 13.2% | 5.5% | 758 g |
| Kaltsiy, Ca | 529 mg | 1000 mg | 52.9% | 22% | 189 g |
| Magniy, mg | 33 mg | 400 mg | 8.3% | 3.5% | 1212 g |
| Natriy, Na | 1587 mg | 1300 mg | 122.1% | 50.9% | 82 g |
| Fosfor, P | 829 mg | 800 mg | 103.6% | 43.2% | 97 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 0.5% | 9000 g |
| Mis, Cu | 30 mg | 1000 mg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Selen, Se | 12.4 mg | 55 mg | 22.5% | 9.4% | 444 g |
| Sink, Zn | 2.36 mg | 12 mg | 19.7% | 8.2% | 508 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 8.02 g | maksimal 100 g | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 53 mg | maksimal 300 mg | |||
| To'yingan yog 'kislotalari | |||||
| To'yingan yog 'kislotalari | 8.85 g | maksimal 18.7 g | |||
| 4: 0 Moyli | 0.46 g | ~ | |||
| 6: 0 neylon | 0.27 g | ~ | |||
| 8: 0 kapril | 0.21 g | ~ | |||
| 10: 0 Kaprik | 0.34 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurik | 0.42 g | ~ | |||
| 14: 0 miristik | 1.45 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 3.93 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.61 g | ~ | |||
| Mono to'yinmagan yog 'kislotalari | 4.13 g | min 16.8 g | 24.6% | 10.3% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.37 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleyn (omega-9) | 3.47 g | ~ | |||
| Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari | 0.41 g | 11.2 dan 20.6 uchun | 3.7% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.27 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.15 g | ~ | |||
| Omega-3 yog' kislotalari | 0.15 g | 0.9 dan 3.7 uchun | 16.7% | 7% | |
| Omega-6 yog' kislotalari | 0.27 g | 4.7 dan 16.8 uchun | 5.7% | 2.4% |
Energiya qiymati 240 kkal.
Pishloq mahsulotlari, pasterizatsiyalangan, cheddar yoki amerikalik, yog'siz vitaminlar va minerallarga boy: A vitamini - 28,2%, B2 vitamini - 26,7%, B12 vitamini - 37%, kaliy - 13,2%, kaltsiy - 52,9%, fosfor - 103,6, 22,5%, selen - 19,7%, rux - XNUMX%
- vitamin A normal rivojlanish, reproduktiv funktsiya, terining va ko'zning sog'lig'i va immunitetni saqlash uchun javobgardir.
- Vitamin B2 oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi, vizual analizatorning rang sezgirligini va qorong'u moslashuvni kuchaytiradi. B2 vitaminini etarli darajada iste'mol qilmaslik terining, shilliq pardalarning holatini buzilishi, yorug'lik va alacakaranlık ko'rish qobiliyatini buzishi bilan birga keladi.
- Vitamin B12 aminokislotalarning metabolizmi va konversiyasida muhim rol o'ynaydi. Folat va B12 vitamini o'zaro bog'liq vitaminlar bo'lib, qon hosil bo'lishida ishtirok etadi. B12 vitaminining etishmasligi qisman yoki ikkilamchi folat etishmovchiligini, shuningdek anemiya, leykopeniya, trombotsitopeniya rivojlanishiga olib keladi.
- kaliyni hosil qiladi suv, kislota va elektrolitlar muvozanatini boshqarishda qatnashadigan, asab impulslari, bosimni tartibga solish jarayonlarida qatnashadigan asosiy hujayra ichidagi iondir.
- kaltsiy bizning suyaklarimizning asosiy tarkibiy qismidir, asab tizimining regulyatori vazifasini bajaradi, mushaklarning qisqarishida ishtirok etadi. Kaltsiy etishmovchiligi umurtqa pog'onasi, tos suyagi va pastki ekstremitalarning demineralizatsiyasiga olib keladi, osteoporoz xavfini oshiradi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- Selen - inson tanasining antioksidant mudofaa tizimining muhim elementi, immunomodulyator ta'sirga ega, qalqonsimon gormonlar ta'sirini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik Kashin-Bek kasalligiga (bo'g'imlarning, o'murtqa va ekstremitalarning ko'p deformatsiyalari bo'lgan artroz), Keshan kasalligiga (endemik miyokardiyopatiya), irsiy trombasteniyaga olib keladi.
- rux 300 dan ortiq fermentlarning bir qismidir, uglevodlar, oqsillar, yog'lar, nuklein kislotalarning sintezi va parchalanishi va bir qator genlarning ekspressionini boshqarishda ishtirok etadi. Kam iste'mol qilish anemiya, ikkilamchi immunitet tanqisligi, jigar sirrozi, jinsiy funktsiya buzilishi va homila etishmovchiligiga olib keladi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar yuqori dozadagi sinkning misning emishini buzishi va shu bilan anemiya rivojlanishiga yordam berish qobiliyatini aniqladi.
Tags: kaloriyali tarkibi 240 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, vitaminlar, minerallar, qanday foydalidir Pishloq mahsulotlari, pasterizatsiyalangan, cheddar yoki amerikacha, kam yog'li, kaloriya, ozuqaviy moddalar, foydali xususiyatlari Pishloq mahsulotlari, pasterizatsiyalangan, cheddar yoki amerikacha, kam yog'li