Sizning tanangiz shunchaki o'zini tozalashga harakat qilmoqda.
Go'sht va sut mahsulotlari juda ko'p yog'li va kam tolaga ega bo'lgani uchun hazm qilish qiyin, shuning uchun ular ichaklarda uzoq vaqt qoladi.
Agar siz juda ko'p tozalangan don va un iste'mol qilsangiz, xuddi shunday bo'ladi - deyarli tolaga ega bo'lmagan ingredientlarni hazm qilish qiyin.
Xom meva va sabzavotlarda juda ko'p tolalar mavjud bo'lib, ular ichaklarni supurgi kabi tozalaydi. Agar unda chiqindilar ko'p bo'lsa, ular gaz hosil qiladi, ularni yo'q qilish kerak.
Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun 10 ta uy davosi:
1. Ovqat hazm qilishni muvozanatlash uchun qayta ishlangan ovqatlarni, tozalangan don va unni kamroq iste'mol qiling va meva, sabzavotlar, to'liq donalar, yong'oqlar, urug'lar va dukkaklilar (loviya va yasmiq) kabi ko'proq tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Boshqacha qilib aytganda, vegetarian yoki vegan dietasiga rioya qiling.
2. Shuningdek, probiyotiklarni yogurt, kefir, nordon hindiston yong'og'i suti va boshqalar kabi ovqatlar shaklida yoki hazm qilishga yordam beradigan hap shaklida oling.
3. Kichkina ovqatlaning, ovqatlanish oralig'ida och qolsangiz, meva va yong'oq kabi engil atıştırmalıklar bilan cheklang.
4. Kechqurun ovqatlanmang – oshqozoningizni tozalash uchun kuniga kamida 12 soat vaqt bering.
5. Ertalab uyg'onganingizdan so'ng birinchi navbatda mast bo'lgan qancha katta stakan iliq suv ovqat hazm qilish tizimini faollashtirishga yordam beradi.
6. Muntazam yoga yoki boshqa mashqlar, yurish va har qanday jismoniy faoliyat gazlardan xalos bo'lishga va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi.
7. Ichaklarni tozalang, haftada yoki oyda bir marta ro'za tutish kunini o'tkazing yoki suyuq dietaga o'ting.
8. Qornini iliq moy bilan sekin, soat yo'nalishi bo'yicha 5 daqiqa davomida massaj qiling, so'ngra gazlar o'tishi uchun iliq vanna yoki dush oling.
9. Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun romashka, yalpiz, kekik, arpabodiyon kabi dorivor o'tlardan foydalaning.
10. Ovqat hazm qilish tizimi bir kechada sodir bo'lmaydi. Unga vaqt bering. Ayni paytda, sizning alomatlaringiz uchun chuqurroq sabablar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Judit Kingsbury