Apelsin sabzi dietasi bir necha kun ichida o'rtacha 3 kilogramm yo'qotishga yordam beradi va oz miqdordagi vazndan qutulish kerak bo'lganlar uchun ro'za tutish uchun yaxshi imkoniyatdir. Bundan tashqari, parhez - bu toksinlar tanasini tozalashning ajoyib usuli, shuningdek, metabolizmni tezlashtiruvchi vosita.
3-4 kunlik asosiy oziq-ovqat mahsuloti sabzi hisoblanadi. Ratsionda apelsin va olma ham bo'lishi mumkin. Siz suv va yashil choy ichishingiz kerak.
100 gramm sabzi tarkibida 1.3 g protein, 6.9 g uglevodlar, 0.1 g yog 'va atigi 32 kaloriya bor - bu olmaga qaraganda kamroq. Shuningdek, bu ildiz sabzavotlari tolaga boy bo'lib, tanani tozalaydi.
Sabzi parhezida siz:
- immunitetni mustahkamlash,
- sabzi tarkibidagi karotin tufayli yog'larni qo'shib Retinol hosil qiladigan terini sog'lomlashtiring, bu sizning tashqi ko'rinishingizni yanada jozibali qiladi
- tish go'shtini mustahkamlash,
- tanadagi b vitaminlari, PP, C, E, K, shuningdek ko'plab minerallar va efir moylarini to'ldirish
- kayfiyatni yaxshilash.
Sabzi parhezining menyusi
Nonushta: uchta maydalangan sabzi, limon sharbati va kam yog'li smetana qoshig'i.
tushlik: limon sharbati va asal bilan uch yoki to'rtta maydalangan sabzi. Siz olma, apelsin yoki kivi eyishingiz mumkin.
Kechki ovqat: bir stakan yangi sabzi sharbati.
Sabzi hazm bo'lishi qiyin va qo'pol tuzilishga ega bo'lgani uchun uni juda yaxshilab chaynash kerak. Nozik oshqozon yoki ichak kasalligi bo'lgan odamlar uchun sabzi parhezi kontrendikedir.
Sabzi parhezidan keyin balni saqlab qolish uchun ovqatlanish qoidalariga rioya qiling. Ratsionga rioya qiling, uglevodlar, oqsillar va yog'lar sonini to'g'ri taqsimlang. Yangi ovqatlarga ustunlik bering va sabzavotlardan yog'larni tanlang. Kichik ovqatlaning va ko'p suv iching.
Batafsil sabzi parhezini quyidagi videoda tomosha qiling:
ar lidiy stendarti ….