Mundarija
Peak 10 Cardio Strength - bu Mishel Dosvning intensiv aerob va quvvat to'plamlari bilan mashg'uloti. Darslar kafolatlangan natijalarni beradi: sizga egiluvchan muskullar va ohangdor tanaga ega bo'lasiz.
Dasturning tavsifi Peak 10 Cardio Strength
Mishel sizni Peak 10-dan olgan mashg'ulotlaringiz bilan butun vujudingizni aqldan ozdiradigan yukni boshdan kechirishga taklif qiladi. Oldinroq bizning saytimizda siz Peak 10 Cardio Interval kardio mashg'ulotlari haqida umumiy ma'lumotni o'qishingiz mumkin. Bugungi kunda maqola nafaqat kuchli aerobikani, balki o'z ichiga olgan dasturga bag'ishlangan yuqori sifatli quvvat yuki. Siz og'irliklar va portlovchi kardio epizodlari bilan mashqlarni almashtirasiz. Kuchli aerobika sizga yog'ni yoqishga yordam beradi va kuch segmentlari mushaklaringizni ohangga keltiradi.
Ta'lim samaradorligi interval tamoyili tufayli ortadi: Mishel Dasua darslarning tezligini oshiradigan narsa bo'ladi, keyin uni kamaytiradi. Bu sizga impulsni doimiy oqim holatida saqlashga imkon beradi va tanada yog 'yoqish ham yaxshiroqdir. Jami murabbiy 4 intensivlik darajasini taklif qiladi: videoda siz hozir qaysi bosqichda ekanligingizni ko'rsatib beradi. Dastur juda intensiv va ilg'or talaba uchun mo'ljallangan.
Jismoniy mashqlar uchun sizga dumbbelllar kerak bo'ladi, yaxshisi mushaklarning turli guruhlari uchun 2 juft. Peak 10 Cardio Strength-da yuk etarli bo'lmaganida, siz harakat qilib ko'rishingiz mumkin yanada murakkab modifikatsiya mashq: Peak 10 Ko'proq Kardiyo kuchi. Ushbu mahalliy dasturlar to'plamida ajoyib natijalar o'zini kutib turmaydi. Butun vujudga o'xshash vedernikova Emi Dikson bilan o'tkaziladigan HIIT mashg'ulotlariga e'tibor berishi kerak: Nafas olmaslik TABATA tizimi. Ushbu dasturning yuki va samaradorligi ham juda yuqori.
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Uning intensivligi tufayli dastur sizga yordam beradi juda tez o'zingizni yaxshi holatga keltiring.
2. Aerobik va quvvat yuki bir-birini mukammal ravishda to'ldiradi: siz bir vaqtning o'zida yog 'yoqasiz va mushak tonusini berasiz.
3. Mishel Dasua bir nechta mushak guruhlarida ishlaganda mos keladigan mashqdan foydalanishga harakat qiladi. Bundan tashqari, u o'qitildi, siz juda ko'p qiziqarli va o'ziga xos arqonlarni ko'rasiz.
4. Siz qilasiz interval printsipi bilan shug'ullanish: segmentlarni tinchlantirish, murabbiy portlovchi yuk bilan almashtiriladi.
5. Sport anjomlaridan sizga faqat gantel kerak.
6. Murabbiy shuningdek dasturning yanada murakkab versiyasini chiqardi, shunda siz chidamlilikni oshirish uchun yaxshi imkoniyatga ega bo'lasiz.
Kamchiliklari:
1. Mashg'ulot juda qizg'in bo'lganligi sababli, uni bajarish uchun sizga yaxshi jismoniy tayyorgarlik kerak. Ushbu dars yuqori darajadagi fitness uchun.
2. Agar sizda tizza bo'g'imlari zaif bo'lsa yoki yurakda kontrendikatsiyalangan yuk bo'lsa, siz yumshoqroq videoni tanlashingiz kerak.
Dastur haqida sharhlar, Peak 10 Cardio Strength:
Mishel Dasuadan aerobik-kuch mashqlari Peak 10 yordamida siz ozishingiz va a hosil qilishingiz mumkin bo'ladi chiroyli elastik tanasi. Intervalli yuk sizning metabolizmingizni tezlashtiradi, erkin og'irlikdagi mashqlar mushaklarni kuchaytiradi va kardio segmentlar yog 'yoqilishiga yordam beradi.
Shuningdek qarang: Mishel Dosw - PeakFit Challenge. Ikki oylik keng qamrovli dastur.