Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 296 kCal | 1684 kCal | 17.6% | 5.9% | 569 g |
| Proteinlar | 6.16 g | 76 g | 8.1% | 2.7% | 1234 g |
| yog'lar | 13.25 g | 56 g | 23.7% | 8% | 423 g |
| uglevodlar | 37.31 g | 219 g | 17% | 5.7% | 587 g |
| Alimentatsion tola | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 4.9% | 690 g |
| suv | 36.58 g | 2273 g | 1.6% | 0.5% | 6214 g |
| qorakuya | 3.8 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| beta-karotin | 0.001 mg | 5 mg | 500000 g | ||
| Lutein + Zeaksantin | 14 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.17 mg | 1.5 mg | 11.3% | 3.8% | 882 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 1.3% | 2571 g |
| Vitamin B4, xolin | 11.6 mg | 500 mg | 2.3% | 0.8% | 4310 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 1.9% | 1818 g |
| Vitamin B9, folat | 223 mg | 400 mg | 55.8% | 18.9% | 179 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 1.06 mg | 15 mg | 7.1% | 2.4% | 1415 g |
| Vitamin K, filloxinon | 3.4 mg | 120 mg | 2.8% | 0.9% | 3529 g |
| Vitamin PP, SH | 2.13 mg | 20 mg | 10.7% | 3.6% | 939 g |
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 256 mg | 2500 mg | 10.2% | 3.4% | 977 g |
| Kaltsiy, Ca | 100 mg | 1000 mg | 10% | 3.4% | 1000 g |
| Magniy, mg | 40 mg | 400 mg | 10% | 3.4% | 1000 g |
| Natriy, Na | 813 mg | 1300 mg | 62.5% | 21.1% | 160 g |
| Oltingugurt, S | 61.6 mg | 1000 mg | 6.2% | 2.1% | 1623 g |
| Fosfor, P | 410 mg | 800 mg | 51.3% | 17.3% | 195 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 2.55 mg | 18 mg | 14.2% | 4.8% | 706 g |
| Marganets, Mn | 0.411 mg | 2 mg | 20.6% | 7% | 487 g |
| Mis, Cu | 145 mg | 1000 mg | 14.5% | 4.9% | 690 g |
| Selen, Se | 26.2 mg | 55 mg | 47.6% | 16.1% | 210 g |
| Sink, Zn | 0.73 mg | 12 mg | 6.1% | 2.1% | 1644 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Kraxmal va dekstrinlar | 30.32 g | ~ | |||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 3.8 g | maksimal 100 g | |||
| Glyukoza (dekstroz) | 0.23 g | ~ | |||
| Maltoza | 0.23 g | ~ | |||
| sukroz | 3.17 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.17 g | ~ | |||
| To'yingan yog 'kislotalari | |||||
| To'yingan yog 'kislotalari | 2.621 g | maksimal 18.7 g | |||
| 14: 0 miristik | 0.016 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 1.774 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.83 g | ~ | |||
| Mono to'yinmagan yog 'kislotalari | 7.806 g | min 16.8 g | 46.5% | 15.7% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.071 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleyn (omega-9) | 7.73 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari | 1.762 g | 11.2 dan 20.6 uchun | 15.7% | 5.3% | |
| 18: 2 Linoleik | 1.626 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.12 g | ~ | |||
| Omega-3 yog' kislotalari | 0.12 g | 0.9 dan 3.7 uchun | 13.3% | 4.5% | |
| Omega-6 yog' kislotalari | 1.626 g | 4.7 dan 16.8 uchun | 34.6% | 11.7% |
Energiya qiymati 296 kkal.
- 5 dona = 78 g (230.9 kCal)
Tez ovqat, makkajo'xori kreplari vitaminlar va minerallarga boy: B1 vitamini - 11,3%, B9 vitamini - 55,8%, fosfor - 51,3%, temir - 14,2%, marganets - 20,6%, mis - 14,5%, selen - 47,6%
- Vitamin B1 organizmni energiya va plastmassa moddalar bilan ta'minlaydigan, shuningdek tarvaqaylab zanjirli aminokislotalarning metabolizmini ta'minlaydigan uglevodlar va energiya almashinuvining eng muhim fermentlarining bir qismidir. Ushbu vitamin etishmasligi asab, ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimlarining jiddiy buzilishlariga olib keladi.
- Vitamin B6 koferment sifatida ular nuklein kislotalar va aminokislotalar almashinuvida qatnashadilar. Folat etishmovchiligi nuklein kislotalari va oqsil sintezining buzilishiga olib keladi, natijada hujayralar o'sishi va bo'linishi inhibe qilinadi, ayniqsa tez ko'payadigan to'qimalarda: suyak iligi, ichak epiteliyasi va boshqalar. Homiladorlik paytida folatni etarli darajada iste'mol qilmaslik erta tug'ilishning sabablaridan biridir, to'yib ovqatlanmaslik, tug'ma nuqsonlar va bolaning rivojlanishidagi buzilishlar. Folat va homosistein darajasi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- temir turli funktsiyalardagi oqsillarning, shu jumladan fermentlarning bir qismidir. Elektronlarni, kislorodni tashishda qatnashadi, oksidlanish-qaytarilish reaksiyalarining o'tishini va peroksidlanishning faollashishini ta'minlaydi. Kam iste'mol qilish gipoxromik anemiyaga, skelet mushaklarining mioglobin etishmovchiligiga, charchoqning kuchayishiga, miokardiopatiya, atrofik gastritga olib keladi.
- Marganets suyak va biriktiruvchi to'qima hosil bo'lishida ishtirok etadi, aminokislotalar, uglevodlar, katekolaminlar almashinuvida ishtirok etadigan fermentlarning bir qismidir; xolesterin va nukleotidlarni sintezi uchun zarur. Kam iste'mol etish o'sishning sekinlashishi, reproduktiv tizimdagi buzilishlar, suyak to'qimalarining mo'rtligi oshishi, uglevodlar va lipidlar almashinuvining buzilishi bilan birga keladi.
- mis oksidlanish-qaytarilish faolligi va temir almashinuvida ishtirok etadigan fermentlarning bir qismidir, oqsillar va uglevodlarning singishini rag'batlantiradi. Inson tanasining to'qimalarini kislorod bilan ta'minlash jarayonlarida ishtirok etadi. Kamchilik yurak-qon tomir tizimi va skelet shakllanishidagi buzilishlar, biriktiruvchi to'qima displazi rivojlanishida namoyon bo'ladi.
- Selen - inson tanasining antioksidant mudofaa tizimining muhim elementi, immunomodulyator ta'sirga ega, qalqonsimon gormonlar ta'sirini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik Kashin-Bek kasalligiga (bo'g'imlarning, o'murtqa va ekstremitalarning ko'p deformatsiyalari bo'lgan artroz), Keshan kasalligiga (endemik miyokardiyopatiya), irsiy trombasteniyaga olib keladi.
Tags: kaloriya miqdori 296 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, vitaminlar, minerallar, tez tayyorlanadigan taomlar qanchalik foydali, makkajo'xori kreplari, kaloriyalar, ozuqa moddalari, Fast-fudning foydali xususiyatlari, makkajo'xori kreplari