Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 213 kCal | 1684 kCal | 12.6% | 5.9% | 791 g |
| Proteinlar | 10.52 g | 76 g | 13.8% | 6.5% | 722 g |
| yog'lar | 10.04 g | 56 g | 17.9% | 8.4% | 558 g |
| uglevodlar | 19.23 g | 219 g | 8.8% | 4.1% | 1139 g |
| Alimentatsion tola | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.8% | 1667 g |
| suv | 56.51 g | 2273 g | 2.5% | 1.2% | 4022 g |
| qorakuya | 2.5 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 22 mg | 900 mg | 2.4% | 1.1% | 4091 g |
| Retinol | 0.016 mg | ~ | |||
| alfa karotin | 2 mg | ~ | |||
| beta-karotin | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 0.6% | 8197 g |
| beta-kriptoksantin | 18 mg | ~ | |||
| Likopen | 275 mg | ~ | |||
| Lutein + Zeaksantin | 115 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.343 mg | 1.5 mg | 22.9% | 10.8% | 437 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.267 mg | 1.8 mg | 14.8% | 6.9% | 674 g |
| Vitamin B4, xolin | 29.1 mg | 500 mg | 5.8% | 2.7% | 1718 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.555 mg | 5 mg | 11.1% | 5.2% | 901 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.203 mg | 2 mg | 10.2% | 4.8% | 985 g |
| Vitamin B9, folat | 106 mg | 400 mg | 26.5% | 12.4% | 377 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.22 mg | 3 mg | 7.3% | 3.4% | 1364 g |
| S vitamini, askorbin | 7.5 mg | 90 mg | 8.3% | 3.9% | 1200 g |
| D vitamini, kalsiferol | 0.2 mg | 10 mg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.41 mg | 15 mg | 2.7% | 1.3% | 3659 g |
| beta tokoferol | 0.06 mg | ~ | |||
| gamma tokoferol | 0.37 mg | ~ | |||
| tokoferol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitamin K, filloxinon | 4.5 mg | 120 mg | 3.8% | 1.8% | 2667 g |
| Vitamin PP, SH | 4.323 mg | 20 mg | 21.6% | 10.1% | 463 g |
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 282 mg | 2500 mg | 11.3% | 5.3% | 887 g |
| Kaltsiy, Ca | 171 mg | 1000 mg | 17.1% | 8% | 585 g |
| Magniy, mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 2.3% | 2000 g |
| Natriy, Na | 575 mg | 1300 mg | 44.2% | 20.8% | 226 g |
| Oltingugurt, S | 105.2 mg | 1000 mg | 10.5% | 4.9% | 951 g |
| Fosfor, P | 112 mg | 800 mg | 14% | 6.6% | 714 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 1.81 mg | 18 mg | 10.1% | 4.7% | 994 g |
| Marganets, Mn | 0.354 mg | 2 mg | 17.7% | 8.3% | 565 g |
| Mis, Cu | 84 mg | 1000 mg | 8.4% | 3.9% | 1190 g |
| Selen, Se | 19.9 mg | 55 mg | 36.2% | 17% | 276 g |
| Sink, Zn | 1.05 mg | 12 mg | 8.8% | 4.1% | 1143 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Kraxmal va dekstrinlar | 15.67 g | ~ | |||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 3.18 g | maksimal 100 g | |||
| Glyukoza (dekstroz) | 1.23 g | ~ | |||
| laktoza | 0.08 g | ~ | |||
| Maltoza | 0.47 g | ~ | |||
| fruktoza | 1.4 g | ~ | |||
| Muhim aminokislotalar | |||||
| Arginin * | 0.501 g | ~ | |||
| valin | 0.501 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.301 g | ~ | |||
| izolösin | 0.431 g | ~ | |||
| leytsin | 0.752 g | ~ | |||
| lizin | 0.491 g | ~ | |||
| metionin | 0.21 g | ~ | |||
| threonine | 0.331 g | ~ | |||
| triptofan | 0.1 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.431 g | ~ | |||
| Almashtiriladigan aminokislotalar | |||||
| alanin | 0.481 g | ~ | |||
| Aspartik kislota | 0.741 g | ~ | |||
| hidroksiprolin | 0.07 g | ~ | |||
| glisin | 0.451 g | ~ | |||
| Glutamik kislota | 2.455 g | ~ | |||
| prolin | 1.022 g | ~ | |||
| serin | 0.411 g | ~ | |||
| tirozin | 0.26 g | ~ | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 27 mg | maksimal 300 mg | |||
| Yog 'kislotasi | |||||
| jinsi | 0.119 g | maksimal 1.9 g | |||
| mono to'yinmagan trans yog'lar | 0.101 g | ~ | |||
| To'yingan yog 'kislotalari | |||||
| To'yingan yog 'kislotalari | 3.554 g | maksimal 18.7 g | |||
| 4: 0 Moyli | 0.013 g | ~ | |||
| 6: 0 neylon | 0.009 g | ~ | |||
| 8: 0 kapril | 0.006 g | ~ | |||
| 10: 0 Kaprik | 0.024 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurik | 0.023 g | ~ | |||
| 14: 0 miristik | 0.178 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoik | 0.016 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 2.077 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.041 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.138 g | ~ | |||
| 20: 0 Araxinik | 0.017 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenik | 0.008 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoserik | 0.004 g | ~ | |||
| Mono to'yinmagan yog 'kislotalari | 3.716 g | min 16.8 g | 22.1% | 10.4% | |
| 14: 1 Miristoleik | 0.017 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.191 g | ~ | |||
| 16: 1 ts | 0.183 g | ~ | |||
| 16: 1 trans | 0.008 g | ~ | |||
| 17: 1 Geptadetsen | 0.026 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleyn (omega-9) | 3.408 g | ~ | |||
| 18: 1 ts | 3.316 g | ~ | |||
| 18: 1 trans | 0.093 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.066 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| 22: 1 ts | 0.008 g | ~ | |||
| Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari | 1.927 g | 11.2 dan 20.6 uchun | 17.2% | 8.1% | |
| 18: 2 Linoleik | 1.698 g | ~ | |||
| 18: 2 trans izomeri, aniqlanmagan | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, sis, sis | 1.665 g | ~ | |||
| 18: 2 Konjuge Linoleik kislota | 0.014 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.107 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenik | 0.104 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenik | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.048 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikosatrien | 0.017 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.013 g | ~ | |||
| 20: 4 Araxidonik | 0.036 g | ~ | |||
| 20: 5 Eikosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 yog' kislotalari | 0.112 g | 0.9 dan 3.7 uchun | 12.4% | 5.8% | |
| 22: 4 Dokosatetraen, Omega-6 | 0.013 g | ~ | |||
| 22: 5 Dokosapentaenoik (DPC), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 6 Dokosaheksaenoik (DHA), Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-6 yog' kislotalari | 1.778 g | 4.7 dan 16.8 uchun | 37.8% | 17.7% |
Energiya qiymati 213 kkal.
- dengiz osti kemasi = 228 g (485.6 kCal)
Fast tamaddi qilishga, sovuq suvli submarina sendvichi vitaminlar va minerallarga boy: B1 vitamini - 22,9%, B2 vitamini - 14,8%, B5 vitamini - 11,1%, B9 vitamini - 26,5%, PP vitamini - 21,6%, kaliy - 11,3%, kaltsiy - 17,1%, fosfor - 14%, marganets - 17,7%, selen - 36,2%
- Vitamin B1 organizmni energiya va plastmassa moddalar bilan ta'minlaydigan, shuningdek tarvaqaylab zanjirli aminokislotalarning metabolizmini ta'minlaydigan uglevodlar va energiya almashinuvining eng muhim fermentlarining bir qismidir. Ushbu vitamin etishmasligi asab, ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimlarining jiddiy buzilishlariga olib keladi.
- Vitamin B2 oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi, vizual analizatorning rang sezgirligini va qorong'u moslashuvni kuchaytiradi. B2 vitaminini etarli darajada iste'mol qilmaslik terining, shilliq pardalarning holatini buzilishi, yorug'lik va alacakaranlık ko'rish qobiliyatini buzishi bilan birga keladi.
- Vitamin B5 oqsil, yog ', uglevod almashinuvi, xolesterin almashinuvi, bir qator gormonlar, gemoglobin sintezida qatnashadi, aminokislotalar va shakarning ichakka singishini ta'minlaydi, buyrak usti korteksining ishini qo'llab-quvvatlaydi. Pantotenik kislota etishmasligi terining va shilliq pardalarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Vitamin B6 koferment sifatida ular nuklein kislotalar va aminokislotalar almashinuvida qatnashadilar. Folat etishmovchiligi nuklein kislotalari va oqsil sintezining buzilishiga olib keladi, natijada hujayralar o'sishi va bo'linishi inhibe qilinadi, ayniqsa tez ko'payadigan to'qimalarda: suyak iligi, ichak epiteliyasi va boshqalar. Homiladorlik paytida folatni etarli darajada iste'mol qilmaslik erta tug'ilishning sabablaridan biridir, to'yib ovqatlanmaslik, tug'ma nuqsonlar va bolaning rivojlanishidagi buzilishlar. Folat va homosistein darajasi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- kaliyni hosil qiladi suv, kislota va elektrolitlar muvozanatini boshqarishda qatnashadigan, asab impulslari, bosimni tartibga solish jarayonlarida qatnashadigan asosiy hujayra ichidagi iondir.
- kaltsiy bizning suyaklarimizning asosiy tarkibiy qismidir, asab tizimining regulyatori vazifasini bajaradi, mushaklarning qisqarishida ishtirok etadi. Kaltsiy etishmovchiligi umurtqa pog'onasi, tos suyagi va pastki ekstremitalarning demineralizatsiyasiga olib keladi, osteoporoz xavfini oshiradi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- Marganets suyak va biriktiruvchi to'qima hosil bo'lishida ishtirok etadi, aminokislotalar, uglevodlar, katekolaminlar almashinuvida ishtirok etadigan fermentlarning bir qismidir; xolesterin va nukleotidlarni sintezi uchun zarur. Kam iste'mol etish o'sishning sekinlashishi, reproduktiv tizimdagi buzilishlar, suyak to'qimalarining mo'rtligi oshishi, uglevodlar va lipidlar almashinuvining buzilishi bilan birga keladi.
- Selen - inson tanasining antioksidant mudofaa tizimining muhim elementi, immunomodulyator ta'sirga ega, qalqonsimon gormonlar ta'sirini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik Kashin-Bek kasalligiga (bo'g'imlarning, o'murtqa va ekstremitalarning ko'p deformatsiyalari bo'lgan artroz), Keshan kasalligiga (endemik miyokardiyopatiya), irsiy trombasteniyaga olib keladi.
Tags: kaloriya tarkibi 213 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, vitaminlar, minerallar, tez ovqatning afzalliklari nimada, sovuq suvli submarina sendvichi, kaloriya, foydali moddalar, foydali xususiyatlari tez ovqat, sovuq suvli suv osti sendvichi