Mundarija
Suyak iligi insonning gemopoetik tizimining eng muhim organidir. U quvurli, tekis va kalta suyaklar ichida joylashgan. O'liklarning o'rnini bosadigan yangi qon hujayralarini yaratish jarayoni uchun javobgardir. U shuningdek immunitet uchun javobgardir.
Suyak iligi ko'p sonli hujayralarni o'z ichiga olgan yagona organdir. Organ zararlanganda, ildiz hujayralari shikastlanish joyiga yo'naltiriladi va shu organ hujayralarida ajralib chiqadi.
Afsuski, olimlar hali ildiz hujayralarining barcha sirlarini ochib bera olishmagan. Ammo qachondir, ehtimol, bu sodir bo'lishi mumkin, bu odamlarning umr ko'rish davomiyligini oshiradi va hatto ularning o'lmasligiga olib keladi.
Bu qiziq:
- Voyaga etgan odamning suyaklarida joylashgan suyak iligi taxminiy og'irligi 2600 grammga teng.
- 70 yil davomida suyak iligi 650 kilogramm qizil qon tanachalari va 1 tonna oq qon hujayralarini ishlab chiqaradi.
Suyak iligi uchun foydali ovqatlar
- Yog'li baliq. Muhim yog 'kislotalari borligi sababli baliq suyak iligining normal ishlashi uchun eng zarur ovqatlardan biridir. Buning sababi shundaki, bu kislotalar ildiz hujayralarini ishlab chiqarish uchun javobgardir.
- Yong'oq. Yong'oq tarkibida yod, temir, kobalt, mis, marganets va rux kabi moddalar borligi sababli ular suyak iligi uchun juda muhim mahsulotdir. Bundan tashqari, ular tarkibidagi ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar qon hosil bo'lish funktsiyasidan mas'uldir.
- Tovuq tuxumlari. Tuxum suyak iligi uchun muhim bo'lgan lutein manbai bo'lib, miya hujayralarining yangilanishi uchun javobgardir. Bundan tashqari, lutein qon pıhtılarının oldini oladi.
- Tovuq go'shti. Proteinlarga boy, u selen va B vitaminlari manbai. Xususiyatlari tufayli miya hujayralarini tuzishda muhim mahsulot hisoblanadi.
- Qora shokolad. Suyak iligi faoliyatini rag'batlantiradi. U hujayralarni faollashtiradi, qon tomirlarini kengaytiradi va suyak iligini kislorod bilan ta'minlash uchun javobgardir.
- Sabzi. Sabzi uning tarkibidagi karotin tufayli miya hujayralarini halokatdan himoya qiladi, shuningdek butun organizmning qarish jarayonini sekinlashtiradi.
- Dengiz o'tlari. Ko'p miqdorda yod o'z ichiga oladi, u ildiz hujayralarini ishlab chiqarish va ularning keyingi farqlanishining faol ishtirokchisi hisoblanadi.
- Ismaloq. Ismaloq tarkibidagi vitaminlar, mikroelementlar va antioksidantlar tufayli suyak iligi hujayralarining buzilishidan faol himoyachisidir.
- Avokado. Qon tomirlariga xolesterin ta'sir ko'rsatadi, suyak iligini ozuqa moddalari va kislorod bilan ta'minlaydi.
- Yeryong'oq. O'liklarni almashtirish uchun yangi miya hujayralarini shakllantirishda ishtirok etadigan arakidon kislotasi mavjud.
Umumiy tavsiyalar
- 1 Suyak iligi faol ishlashi uchun etarli ovqatlanish zarur. Ratsiondan barcha zararli moddalar va konservantlarni chiqarib tashlash maqsadga muvofiqdir.
- 2 Bundan tashqari, siz miya hujayralarini etarlicha kislorod bilan ta'minlaydigan faol hayot tarzi bilan shug'ullanishingiz kerak.
- 3 Gipotermiyadan saqlaning, buning natijasida immunitetning zaiflashishi va ildiz hujayralarining ishlashini buzish mumkin.
Suyak iligi funktsiyasini tiklash uchun xalq tabobati
Suyak iligi ishini normallashtirish uchun haftada bir marta quyidagi aralashmani iste'mol qilish kerak:
- Yong'oq - 3 dona.
- Avakado o'rtacha kattalikdagi mevadir.
- Sabzi - 20g.
- Yong'oq - 5 don.
- Ismaloq ko'katlari - 20 g.
- Yog'li baliq go'shti (qaynatilgan) - 120g.
Blenderdagi barcha ingredientlarni maydalang va aralashtiring. Kun davomida iste'mol qiling.
Suyak iligi uchun zararli ovqatlar
- Spirtli ichimliklar… Vazospazmni keltirib chiqarish orqali ular suyak iligi hujayralarining to'yib ovqatlanmasligiga olib keladi. Va buning natijasi ildiz hujayralarining yangilanishi bilan bog'liq muammolar tufayli barcha organlarda qaytarib bo'lmaydigan jarayonlar bo'lishi mumkin.
- tuz… Tanadagi suyuqlikni ushlab turishga olib keladi. Natijada qon bosimi ko'tarilib, qon ketishi va miya tuzilmalarining siqilishini keltirib chiqarishi mumkin.
- Yog 'go'shti… Xolesterin miqdorini oshiradi, bu suyak iligini oziqlanadigan qon tomirlariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Kolbasa, kruton, ichimliklar, rafga chidamli mahsulotlar… Ular tarkibida suyak iligi normal ishlashi uchun zararli moddalar mavjud.