Tana ommaviy indekslari

Maqolada quyidagilar muhokama qilinadi:

• Klassik tana massasi indeksi
• Tana massasi indeksining parhez muammolariga bog'liqligi ko'rsatkichlari
• Tana massasi indekslarini o'lchashda mumkin bo'lgan xatolar
• Tana ommaviy indekslari ko'rsatkichlari bo'yicha taxmin qilinadigan qo'shimcha sog'liq uchun xavfli omillar (yuqori xolesterin)
• Tana ommaviy indekslari bilan bog'liq bo'lmagan sog'liq uchun xavf omillari
• Tana massasi indeksi bo'yicha vazn yo'qotish zarurligini dastlabki baholash

Klassik tana massasi indeksi

Tana ommaviy indekslari - odamning bo'yi va vazni nisbati bo'yicha eng keng tarqalgan ko'rsatkich. Birinchi marta ushbu ko'rsatkich 19-asr o'rtalarida Adolphe Kvetelet (Belgiya) tomonidan inson irqiga bog'liq bo'lmagan tana turlarining tasnifini asoslash uchun taklif qilingan. Endi ushbu ko'rsatkich uchun sog'liq uchun xavfli bo'lgan bir qator kasalliklar (jumladan, saraton, qon tomirlari, yurak xurujlari) bilan yaqin aloqalar o'rnatildi. yuqori xolesterin yoki lipid metabolizmining boshqa kasalliklari va boshqalar).

Klassik tana massasi indeksini hisoblash sxemasi: kilogrammdagi odamning vazni uning balandligi kvadratiga metrga bo'linadi - bu sxema sportchilar va qariyalar uchun aniq baho bermaydi. O'lchov birligi - kg / m².

Yumaloq qiymatga asoslanib, ovqatlanish muammolari mavjud degan xulosaga kelishdi.

Tana massasi indeksining parhez muammolariga bog'liqligi ko'rsatkichlari

Hozirgi vaqtda oziqlanish muammolarining quyidagi bo'linishi tana massasi indeksining hisoblangan qiymatlariga asoslanganligi odatda qabul qilinadi. Klassik tana massasi ko'rsatkichi hisobga olinadi.

Qavslar ichidagi qiymatlar hozirgi kunda qabul qilingan qiymatlardan farq qiladi va eng so'nggi oziqlanish tadqiqotlariga asoslanadi. An'anaviy ko'rinish: BMI qiymatlari tashqarisida 18,5 - 25 kg / mXNUMX² xavfli kasalliklarning nisbiy soni qo'shni qadriyatlarga nisbatan keskin ko'payadi. Ammo tana massasi indeksining 25 - 27 kg / m gacha o'sishi² og'irligi normal bo'lgan odamlar bilan taqqoslaganda (hisoblash sxemasiga muvofiq), umr ko'rish davomiyligini ko'payishiga olib keladi klassik tana massasi indeksi). Boshqacha qilib aytganda, normal tana massasi indeksining yuqori chegarasi (erkaklar uchun) umumiy qabul qilinganlarga nisbatan 8 foizga oshiriladi.

Tana massasi indekslarini o'lchashda mumkin bo'lgan xatolar

Tana ommaviy indekslari bir qator kasalliklarga moyillikning ishonchli ko'rsatkichi (dietologiyada kasallikning aniq belgisi) bo'lsa-da, bu ko'rsatkich har doim ham to'g'ri natijalarni bermaydi.

Tana massasi indekslari har doim ham to'g'ri natijalarni bermaydigan kamida ikkita odamlar guruhi mavjud (bazal metabolizmni o'lchash uchun qo'shimcha baholash usullari zarur).

• Professional sportchilar - Maqsadli mashg'ulotlar orqali mushak va yog 'to'qimalarining nisbati buziladi.
• Keksa odamlar (yoshi kattaroq bo'lsa, o'lchov xatosi shunchalik katta bo'ladi) - 40 yoshdan boshlab mushak massasi har 5 yilda o'rtacha 7-10 yoshdagi eng yuqori ko'rsatkichga nisbatan o'rtacha 25-30% ga kamayadi (shunga ko'ra yog 'to'qimalari ko'payadi) ).

Tana ommaviy indekslari ko'rsatkichlari bo'yicha taxmin qilinadigan qo'shimcha sog'liq uchun xavfli omillar (yuqori xolesterin)

Ba'zi darajada semirishning mavjudligidan tashqari, quyidagi omillar sog'liq uchun xavf tug'diradi (shu jumladan 25-27 kg / m qiymatlari uchun)² classic tana massasi indeksi).

• Yuqori qon bosimi (gipertoniya).
• Ko'tarilgan LDL (Lipoprotein past zichligi) xolesterin - arteriyalarni aterosklerotik plakatlar bilan to'sib qo'yish uchun asos - "yomon xolesterin".
• HDL xolesterolini kamaytirish (Lipoprotein yuqori zichligi - yuqori zichlikdagi lipoprotein - "yaxshi xolesterin").
• Triglitseridlarning ko'payishi (neytral yog'lar) - o'z-o'zidan, yurak kasalligi bilan bog'liq emas. Ammo ularning yuqori darajadagi kuchlari yuqori LDL xolesterin va HDL xolesterolini kamaytirish… Va triglitseridlarning yuqori darajasi jismoniy faollikning etarli bo'lmagan natijasidir (yoki ortiqcha vazn).
• Qonda yuqori shakar (triglitseridlarning ko'payishiga va natijada HDL xolesterolining pasayishiga va LDL xolesterolining ko'payishiga olib keladi).
• Jismoniy faollikning past darajasi (jismoniy faollik bo'yicha birinchi va ikkinchi professional guruhlar) - triglitseridlarning tez o'sishiga, keyin esa past xolesterin HDL va LDL xolesterini ko'payishi.
• Qonda yuqori shakar (triglitseridlarning ko'tarilishiga olib keladi).
• Chekish (umuman, chekish qon tomir kesimining torayishiga olib keladi, bu esa LDL xolesterinining yuqori ta'sirini kuchaytiradi va HDL xolesterinini kamaytiradi). Shuni ta'kidlash kerakki, chekilgan sigaretdan keyin 5-10 daqiqa ichida (tamaki turiga qarab) tomirlar kengayadi va o'rtacha darajaga nisbatan ancha torayadi.

Tana ommaviy indekslari bilan bog'liq bo'lmagan sog'liq uchun xavf omillari

Quyidagi omillar tana massasi indeksiga bevosita bog'liq emas, lekin bilvosita ta'sir qiladi (masalan, tana turi genetik jihatdan aniqlangan va amalda uni o'zgartirish mumkin emas).

• Sizning oilangizda yurak xastaligi holatlari bo'lgan.
• Ayollar uchun bel atrofi 89 sm dan ortiq.
• Erkaklar uchun bel atrofi 102 sm dan ortiq.

Tana massasi indeksi bo'yicha vazn yo'qotish zarurligini dastlabki baholash

Og'irlikni yo'qotish uchun dietani tanlash kalkulyatorida hisoblangan tana massasi indeksiga ega odamlar uchun vazn yo'qotish zarurligi shubhasizdir:

• 30 kg / m dan katta yoki teng².
• 27-30 kg / m gacha² tana massasi indeksi bilan bevosita yoki bilvosita bog'liq bo'lgan ikki yoki undan ortiq xavf omillari (yuqorida keltirilgan) mavjud bo'lganda.

Hatto ozgina vazn yo'qotish (hozirgi vaznning 10% gacha) ortiqcha vazn bilan bog'liq kasalliklar xavfini sezilarli darajada kamaytiradi (bir qator saraton, yurak xurujlari, qon tomirlari, yuqori LDL xolesterin, lipid metabolizmining buzilishi, diabet, HDL xolesterolini kamaytirish, gipertoniya va boshqalar).

Tana massasi indekslari oralig'iga nisbatan 25-27 kg / m² Sog'lig'ingizni batafsilroq baholamasdan, sizda ikki yoki undan ortiq xavf omillari bo'lsa ham, aniq javob berish mumkin emas. Shifokoringiz bilan maslahatlashuv talab qilinadi. Klassik BMI ni hisoblashda (ayniqsa, yaqinda olib borilgan tadqiqotlar asosida) qiymatlar oshgan bo'lsa ham, hozirgi vaznda qolish sizga foydali bo'lishi mumkin (vazn yo'qotish sizga zarar keltiradi). Kilogramm olishning oldini olish maqsadga muvofiqligini faqat aniq aytish mumkin.