Arnold Shvartseneggerdan dastgoh presslarining og'irliklari

Arnold Shvartseneggerning vazni pressi - texnik mashqlar:

1. Qo'lingizda dumbbellni oling va uni elkangiz darajasiga ko'taring.
2. Xurmo yuzma-yuz, qo'l tirsagida egilgan bo'lishi kerak.
3. Dumbbellni 180 daraja aylantiring, asta-sekin o'z ustiga ko'taring va yuqori holatda 1-2 soniya ushlab turing.
4. Asosiy faoliyat og'irliklarni aylantirishdir - bu sizga deltani yaxshiroq ishlashga imkon beradi.