Mundarija
BBX Hardcore - bu Santa Barbanti tomonidan ishlab chiqarilgan uy mashqlari dasturi ingichka, ohangdor va kuchli tanasi. Kompleks 90 kunga mo'ljallangan bo'lib, unda chidamlilik, yog 'yoqish va mushaklarning kuchliligi bo'yicha mashg'ulotlar mavjud.
Dastur tavsifi BBX Hardcore
"BBX Hardcore" kompleksi nafaqat tananing sifatini oshirishga, balki epchillik, muvozanat, chidamlilik va funktsional tayyorgarlikni rivojlantirishga qaratilgan. Siz aerob, plyometrik, aralash yakkakurashlardan mashqlarni, shuningdek mushak korsetini rivojlantirish uchun mashqlarning sifatini kutmoqdasiz. Sinflar uchun qo'shimcha jihozlar kerak bo'lmaydi, biz barchasini o'qitamiz Ozish.
BBX Hardcore mashg'ulotlarini yaratuvchisi sobiq sportchi edi Barbanti dada (Dede Barbanti), uning uchinchi farzandi tug'ilgandan keyin vazni 90 kg dan oshdi. U 30 oydan kam vaqt ichida 7 kg dan xalos bo'lishga yordam beradigan o'zining mashq tizimini ishlab chiqdi. Endi bobo juda yaxshi sport formasida va uning ajoyib natijalari ko'pchilikni doimiy jismoniy tayyorgarlikka ilhomlantiradi.
BBX Hardcore dasturi kiritilgan 9 ta mashg'ulot uch darajadagi qiyinchilik:
- hardcore (1-daraja, 2-daraja, 3-daraja). Qisqichbaqasimon mashg'ulotlar, o'zgaruvchan kardiojarrohlik mashqlari va mashqlari. Video 60-65 daqiqa davom etadi.
- Yonish (1-daraja, 2-daraja, 3-daraja). Aralash jang san'ati, aerobika va plyometrik elementlarga asoslangan kardio mashqlari. Video 30 daqiqa davom etadi.
- badan (1-daraja, 2-daraja, 3-daraja). Sinflar tanadagi mushaklarning ohangiga qaratilgan bo'lib, kuch, moslashuvchanlik va barqarorlikni rivojlantiradi. Video 30 daqiqa davom etadi.
BBX Hardcore mashg'ulotlari taqvimiga kiradi murakkablikning uch bosqichi. Birinchi oyda siz videoda mashq qilasiz darajasi 1, ikkinchi oyda - kuni darajasi 2, uchinchi oyda - da darajasi 3, keyin oylik rivojlanasiz. Tayyorlangan o'quv taqvimini bu erda ko'rish mumkin. Agar siz keng qamrovli dastur bilan shug'ullanishni rejalashtirmasangiz, BBX Hardcore-ning individual videolarini olishingiz va ularni asosiy mashg'ulotingiz bilan to'ldirishingiz mumkin.
Sinflar uchun sizga qo'shimcha uskunalar kerak bo'lmaydi, faqat polda joylashgan mot. Santa Barbanti tomonidan taqdim etilgan barcha mashqlar o'z tanasining og'irligi bilan. Dastur o'rta darajadagi o'quvchilar uchun mo'ljallangan. BBX Hardcore o'rtacha yukini tayyorlash, shuning uchun keng talabalar uchun javob beradi.
BBX Hardcore-ning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Bobanti Barbanti samarali taklif qiladi yog 'yoqish, butun tananing mushaklarini tonish va muammoli joylardan xalos bo'lish mashqlari.
2. Kompleks 90 kunga mo'ljallangan bo'lib, darslarning tayyor taqvimi bilan.
3. BBX Hardcore-da har oyda o'sishga imkon beradigan 3 ta qiyinchilik darajasi tushuniladi.
4. Murabbiy jang san'ati individual elementlarini kiritganiga qaramay, mashqlarning oddiy xoreografiyasini taklif etadi.
5. siz qo'shimcha uskunalar kerak bo'lmaydi, faqat o'zingizning vazningiz.
6. Oshqozonni siqish va bel og'rig'i xavfini minimallashtirishga yordam beradigan mushaklar uchun mashqlarga etarlicha e'tibor qaratiladi.
7. Dasturda tananing pastki qismida yog 'yoqish uchun va plyometrik mashqlar mavjud.
8. Dastur juda yaxshi murakkablikda o'rtacha, shuning uchun unga keng doiradagi odamlar kirishi mumkin.
Kamchiliklari:
1. Zaif videoni tayyorlash: musiqa yo'q, taymerni hisoblash va boshqa qo'shimcha ma'lumotlar yo'q.
2. 90 kunlik dastur uchun xilma-xillik etarli emas, 3 oylik mashg'ulotlar uchun atigi 1 ta mashq.
3. Mulk yangi boshlanuvchilar uchun mos emas va mashg'ulotlarda tajribali ishlash yuk uchun etarli emas ko'rinishi mumkin.
Kamchiliklarga qaramay, uning bobosi Barbanti bilan mashq qilish siz o'zingizni fitness rejangizga qo'shishingiz mumkin. Ayniqsa, yoqtiradiganlar uchun ushbu dastur yoqadi mushak korseti uchun mashqlar. Kilogramm berishni boshlang va murakkab BBX Hardcore yordamida shakllaringizni yaxshilang!
Shuningdek qarang: Shafqatsiz Stiv Uria: yog 'yoqish uchun 20 ta mashq.