Jonli ovqatlanish mavzusiga qiziqqan har bir kishi uchun (ayniqsa, o'tish davrida tegishli), biz sizga xom oziq-ovqat nonushtalarining mazali va qoniqarli variantlari haqidagi maqolani o'qishni taklif qilamiz. Bor! Chia urug'lari bilan qulupnay vanil pudingi Sizga kerak bo'ladi: 2 osh qoshiq. chia urug'lari (oldindan namlanmang) 12 osh qoshiq. bodom suti 2 choy qoshiq tabiiy vanil ekstrakti 6 ta qulupnay Blenderda qulupnay, bodom suti va vanilni aralashtiring. Aralashmani chia urug'lari ustiga to'kib tashlang va aralashtiring. 2 daqiqa qaynatib oling, yana aralashtiring. Biz pudingni plastinka bilan yopamiz, qalinlashguncha yana 20 daqiqa pishiramiz. Yong'oq bilan olma-grechka pyuresi Sizga kerak bo'ladi: 1 stakan grechka + 1 stakan xom yong'oqni ho'llash uchun suv + 2 yashil olma ho'llash uchun suv, 1 apelsin sharbati 12 choy qoshiq. maydalangan kardamon 12 choy qoshiq vanil ekstrakti Anorni to'ldirish uchun ari gulchanglari kakao kokos yong'og'i yong'oq yog'i Ikkita alohida idishga karabuğday va yong'oqlarni joylashtiring, kamida 1 soat yoki bir kechada suv bilan yoping. Barcha ingredientlarni oziq-ovqat protsessoriga yoki blenderga joylashtiring, silliq bo'lguncha aralashtiring. Bundan tashqari, siz immersion blenderdan foydalanishingiz mumkin. Porridgeni xizmat ko'rsatish plastinkalariga joylashtiring, ustiga ingredientlar seping. Bir necha soat davomida muzlatgichga qo'ying. Urug'lar, mayiz va chia bilan bo'tqa Sizga kerak bo'ladi: 13 stakan chia 23 stakan suv 1 osh qoshiq. mayiz 1 osh qoshiq quruq hindiston yong'og'i 1 choy qoshiq asal qovoq yoki kungaboqar urug'i, bodom (ixtiyoriy) Chia urug'ini idishga quying. Suv qo'shing. Darhol aralashtiramiz. Asal, hindiston yong'og'i qo'shing, yana aralashtiring. Chia urug'lari tezda suvni o'zlashtiradi va shishiradi. 12 osh qoshiq qo'shing. qovoq urug'i, bir necha bodom, 12 osh qoshiq. kungaboqar urug'lari. Tatib ko'ring. Bundan tashqari, kaju suti va rezavorlar qo'shishingiz mumkin. Xom granola Quruq ingredientlar: 1 osh qoshiq. kungaboqar urug'lari 12 osh qoshiq. mayiz 14 osh qoshiq. kenevir urug'lari 34 osh qoshiq. quritilgan kokos 14 osh qoshiq. pecans Ho'l ingredientlar: 13 osh qoshiq. zarang siropi 13 osh qoshiq. tahin 13 osh qoshiq. suv 1 choy qoshiq dolchin Katta idishda barcha quruq ingredientlarni aralashtiring. Bir chetga qo'ying. Barcha nam ingredientlarni o'rta kattalikdagi idishda aralashtiring. Engil aralashtiramiz. Idishdagi quruq ingredientlarga ho'l ingredientlarni qo'shing. Juda yaxshilab aralashtiramiz. Dehidratorning ikkita patnisini pergament qog'oz bilan to'ldiring. Aralashmani tovoqlarga bo'ling. 5 soat davomida quritgichga qo'ying.
2022-11-11