Mundarija
Mana, chaqaloq o'zining birinchi shamini o'chirishga tayyorlanmoqda! Oziqlantirishning birinchi yilida u juda muntazam kichik ovqatlanish yoki kichik shishadan kuniga to'rt marta ovqatlanishga o'tdi, juda to'liq va pyuresi va bo'laklaridan iborat. A yoqimli taraqqiyot bu tugashdan uzoqdir!
Oziq-ovqat: qachon chaqaloq biz kabi ovqatlanadi?
12 oyligida, bu shunday: chaqaloq ovqatlanadi deyarli biz kabi ! Miqdorlar uning yoshi va vazniga mos bo'lib qoladi va sut, tuxum, xom go'sht va baliq kabi xom ashyolar taqiqlanadi. kamida uch yilgacha. Endi uning dietasi juda xilma-xildir.
Biz shakar va tuz miqdori bo'yicha o'lchanamiz, lekin agar kerak bo'lsa, chaqaloqning ovqatiga ozgina qo'shishni boshlashimiz mumkin. Shunday qilib, biz mumkin deyarli bir xil plastinkalarni iste'mol qiling sabzavot, kraxmal va dukkaklilar, bolalar ovqatlarini bir oz ko'proq maydalash.
1 yoshli chaqaloq uchun qanday ovqat kerak?
O'n ikki oylik yoki bir yoshda bolamiz kerak Kuniga 4 mahal ovqat. Har bir taomda biz sabzavot yoki mevalarning hissasini, kraxmal yoki oqsillarning hissasini, sut hissasini, yog'larning hissasini va vaqti-vaqti bilan oqsillarning hissasini topamiz.
Ovqat yaxshi pishirilgan va keyin vilkalar bilan pyuresi bo'lishi kerak, lekin siz ham uni tark etishingiz mumkin kichik bo'laklar yonida, yaxshi pishirilgan ham, uni ikki barmoq orasida ezish mumkin. Shunday qilib, bizning farzandimiz hali kichik tishlari bo'lmasa ham, jag'ida ularni ezib tashlashda qiyinchilik tug'dirmaydi!
12 oylik chaqalog'im uchun ovqatlanish kuniga misol
- Nonushta: 240 dan 270 ml gacha sut + yangi meva
- Tushlik: 130 g mayda maydalangan sabzavotlar + 70 g yaxshi pishirilgan bug'doy, bir choy qoshiq yog' + yangi meva
- Snack: kompot + 150 ml sut + maxsus chaqaloq pechenesi
- Kechki ovqat: kraxmalli ovqatlar bilan 200 g sabzavotlar + 150 ml sut + yangi meva
12 oy ichida qancha sabzavot, xom meva, makaron, yasmiq yoki go'sht?
Farzandimizning ovqatidagi har bir ingredient miqdoriga kelsak, biz ularning ochlik va o'sish egri chizig'iga moslashamiz. O'rtacha 12 oylik yoki 1 yoshli chaqaloqni iste'mol qilish tavsiya etiladi 200 dan 300 g gacha sabzavot yoki meva har bir ovqatda, har bir taom uchun 100 dan 200 g kraxmal va kuniga 20 g dan ortiq hayvon yoki o'simlik oqsili, uning shishalariga qo'shimcha ravishda.
Umuman olganda, tavsiya qilamiz baliq bering uning 12 oylik bolasiga haftasiga ko'pi bilan ikki marta.
12 oylik bolam uchun qancha sut?
Farzandimizning dietasi yaxshi diversifikatsiya qilingan va u to'g'ri ovqatlansa, biz qila olamiz asta-sekin kamaytiring va uning ehtiyojlariga ko'ra, shisha sut miqdori yoki har kuni ichadigan ovqatlanish miqdori. ” 12 oydan boshlab o'rtacha tavsiya qilamiz endi o'sish suti 800 ml dan oshmaydi, yoki agar siz emizikli bo'lsangiz, har kuni ona suti. Aks holda, u chaqaloq uchun juda ko'p protein hosil qilishi mumkin. », Marjorie Crémadès, chaqaloqlarning ovqatlanishi va semirishga qarshi kurashga ixtisoslashgan dietologni tushuntiradi.
Xuddi shunday, sigir suti, qo'y suti yoki soya, bodom yoki hindiston yong'og'i sharbatidan tayyorlangan o'simlik suti bir yoshli chaqaloqlarning ehtiyojlariga mos kelmaydi. Farzandimizga o'sish suti kerak u uch yoshga to'lgunga qadar.
Agar chaqaloq ingredient yoki bo'laklardan bosh tortsa-chi?
Endi chaqaloq yaxshi o'sdi, u ham ovqatlanish kabi tavsiyalar bilan shug'ullanadi Kuniga 5 ta meva va sabzavotlar ! Biroq, 12 oydan boshlab, ayniqsa, 15 yoshdan boshlab chaqaloqlar boshlashlari mumkin ba'zi ovqatlarni iste'mol qilishdan bosh tortish. Bu davr deyiladi oziq-ovqat neofobiyasi va 75 oylikdan 18 yoshgacha bo'lgan bolalarning deyarli 3 foiziga taalluqlidir. Selin de Sousa, oshpaz va oshpazlik bo'yicha maslahatchi, chaqaloqlar ovqatlanishi bo'yicha mutaxassis bizga bu davrni asabiylashmasdan o'tkazish uchun maslahat beradi!
« Biz ota-onalar sifatida ko'pincha bunday "yo'q!" chaqalog'im, lekin siz o'zingizga bunday emasligini aytishga muvaffaq bo'lishingiz kerak faqat o'tish va taslim bo'lmaslik! Agar bolamiz o'zi yoqtirgan taomlardan bosh tortishni boshlasa, biz uni boshqa shaklda taqdim etishga harakat qilamiz yoki uni boshqa ingredient yoki ta'mini shirinlashtiradigan ziravorlar bilan pishirishimiz mumkin.
Bu ham yaxshi usul hamma narsani stolga qo'ying, boshlang'ichdan shirinlikka qadar va bolamiz o'zi xohlagan tartibda ovqatlanishiga ruxsat berish ... Bu biroz bezovta qiladi, lekin muhimi, bolamiz ovqatlanadi va agar u tovuqni shokoladli qaymoqqa ho'llasa, juda yomon! Ovqatlanish vaqtida biz chaqalog'imizni imkon qadar ko'proq jalb qilishimiz kerak: unga qanday pishirishimizni, qanday xarid qilishimizni ko'rsating ... Kalit so'z - sabr, Shunday qilib, chaqaloq ovqatlanish ta'mini qayta tiklaydi!
Oxirgi juda muhim nuqta, bolamizni shirinlikdan mahrum qilish bilan munosabatda bo'lish tavsiya etilmaydi: eng muhimi, u ovqatlanishi va uning ovqati muvozanatli, shuning uchun u guruchini iste'mol qilishdan bosh tortsa, biz boshqa hech narsa pishirmaymiz, lekin biz sut mahsuloti va meva hissasini saqlab qolamiz. Keling, bu davrni chaqalog'imizning injiqligi sifatida emas, balki uning o'zini tasdiqlash usuli sifatida ko'rishga harakat qilaylik.
Va agar biz endi bardosh bera olmayotganimizni yoki farzandimizning oziq-ovqat neofobiyasi uning o'sish egri chizig'iga ta'sir qilishini his qilsak, buni qilmaslik kerak. pediatringiz bilan maslahatlashishdan tortinmang va bu haqda atrofingizda gapirish uchun! ", deb tushuntiradi oshpaz Selin de Sousa.