Kuz fasli bizga qisqaroq kunlar va o'zgaruvchan ob-havoni olib keladi. Kuz kunlarida ustunlik qiladigan fazilatlar: engillik, quruqlik, sovuqlik, o'zgaruvchanlik - bularning barchasi yilning shu davrida ustun bo'lgan Vata dosha fazilatlari. Vataga xos bo'lgan ko'tarilgan efir va havo ta'siri ostida odam yengillik, beparvolik, ijodkorlik yoki aksincha, beqarorlik, beparvolik va "uchuvchi holat" ni his qilishi mumkin. Vataning efir tabiati bizni erkin yoki yo'qolgan his qilishimiz mumkin bo'lgan makon tuyg'usini yaratadi. Vata havo komponenti mahsuldorlikni ilhomlantirishi yoki tashvishga solishi mumkin. Ayurveda qonunga amal qiladi “Like o‘ziga tortadi”. Agar odamda dominant dosha Vata bo'lsa yoki u doimo uning ta'siri ostida bo'lsa, unda bunday odam kuz davrida Vata ortiqcha bo'lishining salbiy omillariga moyil bo'ladi.
Vata mavsumida atrof-muhit o'zgarganda, bizning "ichki muhitimiz" shunga o'xshash o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Vataning fazilatlari, shuningdek, bugungi kunda tanamizda his qiladigan buzilishlarda ham mavjud. Ona tabiatda sodir bo'layotgan jarayonlarni kuzatish orqali biz tanamiz, ongimiz va ruhimiz bilan nima sodir bo'layotganini yaxshiroq tushunamiz. Ayurveda printsipini qo'llash qarama-qarshilik muvozanat hosil qiladi, biz Vata dosha muvozanatini tuproqqa, isinishga, namlashga yordam beradigan turmush tarzi va parhez bilan saqlab qolish imkoniyatiga egamiz. Ayurveda Vata doshaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan oddiy va muntazam protseduralarni tavsiflaydi.
- O'zingizga g'amxo'rlik qilish, ovqatlanish va uxlash va dam olishni o'z ichiga olgan muntazam kundalik rejimga rioya qiling.
- Yog 'bilan (yaxshisi kunjut) har kuni o'z-o'zini massaj qiling va keyin iliq dush yoki hammom oling.
- Tinch, osoyishta muhitda ovqatlaning. Asosan mavsumiy ovqatlarni iste'mol qiling: issiq, to'yimli, yog'li, shirin va yumshoq: pishirilgan ildiz sabzavotlari, pishirilgan mevalar, shirin donalar, achchiq sho'rvalar. Bu davrda xom emas, balki qaynatilgan ovqatga e'tibor qaratish lozim. Afzal ta'mlar shirin, nordon va sho'rdir.
- Sizning dietangizga kunjut yog'i, sariyog' kabi sog'lom yog'larni qo'shing.
- Kun davomida ko'p miqdorda iliq ichimliklar iching: kofeinsiz o'simlik choylari, limon va zanjabilli choy. Ovqat hazm qilish olovini yoqish va tanani namlik bilan oziqlantirish uchun ertalab suv ichish, mis stakanga bir kechada quyish kerak.
- Issiqlik va tuproqli o'tlar va ziravorlardan foydalaning: kardamom, reyhan, bibariya, muskat yong'og'i, vanil va zanjabil.
- Issiq va yumshoq kiyim kiying, kerakli ranglar: qizil, to'q sariq, sariq. Quloqlaringizni, boshingizni va bo'yiningizni sovuqdan saqlang.
- Tabiatda vaqt o'tkazing. Ob-havoga mos kiyin!
- O'rtacha jismoniy faoliyatdan bo'shashmasdan rohatlaning.
- Nadi Sodhana va Ujjayi tomonidan tavsiya etilgan yoga, pranayama bilan shug'ullaning.
- Iloji boricha tinchlik va osoyishtalikka intiling.