Mundarija
Peshindan keyin bolalar uchun snack: nima berish kerak, bolaga nima berish kerak
7 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun tushlik - bu to'liq ovqatlanish. Bu vaqtda termal ishlov berilmagan ovqatlarni berish tavsiya etiladi: olma, qatiq, tvorog. Ammo agar bola tushlik paytida yomon ovqatlansa, tushdan keyin snack yanada kuchli bo'lishi kerak. Farzandingizga quritilgan mevalar bilan kastryulka, tvorog, guruch yormasini bering.
Peshindan keyin bolalar uchun snack: nima ovqatlantirish kerak
Ko'pincha onalar choy yoki sut, shirin bulochka yoki pirojnoe bilan pechene bilan to'liq ovqatni almashtiradilar. Albatta, buni qilish istalmagan, ammo boshqa variantlar bo'lmasa, siz mahsulotlarning sifati haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Eng oddiy cookie-fayllarni, jo'xori uni yoki cho'ziluvchanlikni tanlash yaxshidir. Piroglar qovurilgan emas, pishirilsin.
Bolalar uchun tushdan keyin snack meva va fermentlangan sut mahsulotlaridan iborat bo'lishi kerak.
Sut kislotali ovqatlar va shirin mevalar atıştırmalık uchun ideal. Bu taomlar boshqa ovqatlar bilan mos kelmaydi, bu esa oshqozon fermentatsiyasini va gazni keltirib chiqaradi. Shuning uchun ularni ishlatish uchun peshindan keyin snack ajratildi.
Yuvish uchun kam yog'li sutni tanlash yaxshidir. Qalin va og'ir ovqat, ichishdan ko'ra.
Kunduzgi choyni kechki ovqat bilan birlashtirishni o'rganish kerak. Agar siz kichkintoyingizga haddan tashqari yog'li va yuqori kaloriyali taomlarni taklif qilsangiz, kechki ovqat uchun oddiy narsalarni rejalashtiring. Qovurilgan sabzavotlar, suvda bo'tqa yoki omlet bilan to'kib tashlang.
Peshindan keyin atıştırmalık uchun mo'ljallangan krep va kreplarni xamirga jo'xori uni, maydalangan sabzi, olma, oshqovoq qo'shib "yengillashtirish" mumkin. Natijada mazali va qoniqarli taom bo'ladi. Oddiy bug'doy unini yanada foydali jo'xori yoki grechka uni bilan almashtirish tavsiya etiladi.
Peshindan keyin bolaga nima berish kerak: ovqatlanish g'oyalari
Peshindan keyin snack uchun optimal vaqt 16:17 dan XNUMX:XNUMX gacha. Aynan shu vaqtda charchagan tana dam olish va ijobiylikni, kechki ovqatdan oldin biroz chayqalishni talab qiladi. Bundan tashqari, kechqurun fermentlar qilingan sut mahsulotlaridan kaltsiy yaxshiroq so'riladi.
Kichkintoylar uchun atıştırmalıklarga misollar:
- sabzavotli vinaigrette zaytun moyi bilan to'kilgan. Uni mavsumiy ingredientlar bilan tayyorlang;
- omlet yoki bir juft qattiq tuxum;
- mevali salat;
- mayda tug'ralgan sabzavotlar yoki tvorog bilan aralashtirilgan mevalar;
- bir stakan kefir yoki qatiq, olma.
Maktab o'quvchilariga dietani yong'oq yoki urug'lar bilan to'ldirish tavsiya etiladi. Shirinliklarni quritilgan mevalar bilan almashtiring yoki kamroq zararlilarini tanlang: zefir, marmelad.
Agar parchalanish chindan ham yomon kechki ovqat bo'lsa, unga engil sabzavotli yoki tovuqli sho'rva, yarim tuxumli bulonni bering. Non o'rniga kraker olish yaxshiroqdir. Chaqaloqni sho'rva bilan, ikkinchisini tushlikdan keyin boqish taqiqlangan emas.
Har qanday yoshdagi bolalar har doim ovqatlanishda ota -onalari tomonidan ko'rsatma berishadi. Agar onam va dad sog'lom ovqatlansa va rejimga rioya qilsalar, bolani tushdan keyin snack qilish uchun uzoq vaqt ishontirishga to'g'ri kelmaydi.