Mundarija
1,2,3 biz tanamizni poklaymiz!
Sovuq bo'lsa, tanani ushlab turadigan idishlarni iste'mol qilishni yaxshi ko'ramiz. Ammo juda ko'p yog', shakar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish orqali toksinlarni yo'q qilish uchun mas'ul bo'lgan buyraklar va jigar ko'proq ishlaydi. Ba'zan, to'yinganlik xavfi bilan. Natija: shishiradi, charchoq va loyqa rang. To'xtang, harakat qilish vaqti keldi!
Detoksning yaxshi davosi
Barcha davolar orasida harakat qilish oson emas. Ba'zilar hayvon oqsillarini, boshqalari sut mahsulotlarini, boshqalari esa qattiq ovqatlarni istisno qiladilar ... Sizga mos keladiganini tanlash o'zingizga bog'liq. Ammo faqat sog'lom bo'lsangiz va qisqa vaqt ichida - haftada bir kun, oyda bir kun, bir necha kun, yiliga bir yoki ikki marta. Hech qachon juda uzoq emas, chunki ba'zi oziq-ovqatlarni chiqarib tashlagan holda, etishmovchilik xavfi mavjud. Shunday qilib, monodietdan voz kechish yaxshiroqdir Bu erda bir hafta davomida faqat bitta ovqat iste'mol qilasiz - uzum, karam ... - va ro'za tutadi bu erda siz faqat suv va o'simlik choylarini ichasiz. Bularning barchasi tanaga zo'riqish keltiradi. Albatta, u shakar va yog'larning zaxiralaridan foydalanadi, ammo mushaklar bir vaqtning o'zida eriydi. Va normal ovqatlanishni davom ettirganingizda, u boshqa tanqislik davri uchun ko'proq narsani saqlaydi. Bundan tashqari, detoks vazn yo'qotish uchun qilinmaydi. Albatta, yog'li, shirin va sho'r mahsulotlarni cheklab, siz vazn yo'qotasiz, lekin maqsad, birinchi navbatda, tanani yangi holatga qaytarishdir. Tezda siz ushbu ajoyib tozalashning afzalliklarini his qilasiz: ko'proq ishtiyoq, tiniq rang, yaxshiroq hazm qilish, kamroq shishgan qorin ...
Usuldan qat'i nazar, asosiy tamoyillar bir xil. Birinchi qadam: kuniga 1,5-2 litr suv ichish orqali toksinlarni yo'q qilishga yordam bering. Yashil choy va o'simlik choylari bilan almashtiring. Bundan tashqari, yaxshi fikr, ertalab och qoringa bir oz issiq suv bilan limon sharbati.
Meva va sabzavotlarni uy qurilishi smetilari bilan to'ldiring
Keyin c haqida o'ylangjigar va buyraklarni tozalash harakatlarini rag'batlantirish uchun etarli miqdorda meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Uni har ovqat bilan ishlating. Pestitsidlarni cheklash uchun organik va iloji boricha ko'proq ozuqa moddalarini saqlab qolish uchun xom. Agar siz ularni yomon hazm qilsangiz, ularni pechda yoki bug'da pishiring. Yo'q qilish bo'yicha chempionlar: brokkoli, sholg'om, artishok, endives, bodring, qizil mevalar... Detoks ichimligi haqida o'ylab ko'ring: smetana.
Agar ba'zi brendlar sharbatga asoslangan davolash usullarini taklif qilsalar: Dietox, Detox Delight..., ularni o'zingiz qilishingiz mumkin. Balansli retsept uchun ikkita meva va bitta sabzavotni 200 ml suv, hindiston yong'og'i suvi yoki o'simlik suti (soya, jo'xori ...) bilan aralashtiring. Va to'yingan effekt uchun chia urug'ini qo'shing (organik do'konlarda). Nonushta yoki soat 16:XNUMX da iste'mol qilish oson hazm bo'ladigan oqsillarni afzal ko'ring: oq go'sht va baliq. Quinoa, yasmiq, makaron yoki jigarrang guruch kabi kraxmallar tozalangan mahsulotlarga qaraganda ko'proq oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Idishlaringizga zaytun, kolza yoki yong‘oq yog‘ini qo‘shib, ta’m qo‘shing, ayniqsa teri uchun foydali bo‘lgan muhim yog‘ kislotalariga boy. Ziravorlar va aromatik moddalar (zerdeçal va boshqalar) diuretik, antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Shuningdek, bilish uchun, sport o'ynash qon aylanishini faollashtiradi va shuning uchun toksinlarni chiqaradi. Kuniga kamida 30-45 daqiqa yurish kerak. Sinovdan o'tish uchun: yoga, Pilates, tay chi ... Duruşlar metabolizmni uyg'otadi va yo'q qilish organlarini rag'batlantiradi. Va tanadan chiqindilarni evakuatsiya qilishga yordam beradigan hamam, sauna va massajlarga tushing ...