Bahor - yangi boshlanish, jumladan, yangi odatlar uchun ajoyib vaqt. Ko'pchilik yangi yil haqiqatan ham bahorda, tabiat yana jonlanib, quyosh isib borayotgan paytda boshlanishiga rozi bo'ladi.
Eng keng tarqalganlari: xonaga kirayotganda instinktiv ravishda chiroqni yoqish, nutqda ma'lum so'zlarni ishlatish, ko'chani kesib o'tishda yo'lning ikki tomoniga qarash, telefon ekranidan oyna sifatida foydalanish. Ammo biz ko'pincha ulardan xalos bo'lishni xohlaydigan kamroq zararsiz xatti-harakatlar namunalari ham mavjud.
Miya atrof-muhit va vaziyatlardagi o'zgarishlarga javoban asab yo'llarini o'zgartirishi, moslashtirishi va qayta tashkil etishi mumkin. Ilmiy jihatdan to'g'ri bo'lishi uchun bu "miya neyroplastikligi" deb ataladi. Bu ajoyib qobiliyat bizning foydamiz uchun ishlatilishi mumkin - yangi odatlarni shakllantirish. Boshqacha qilib aytganda, biz uchun ishlaydigan ijodiy odatlarni shakllantirish va qo'llab-quvvatlashga erishish mumkin.
Ular turli xil shakl va o'zgarishlarda bo'ladi. Kimdir yomon odatni yanada samaraliroq narsa bilan almashtirmoqchi, kimdir noldan harakat qilmoqda. O'zingizda qanday o'zgarishlarni ko'rishni xohlayotganingizni aniqlash, bunga tayyor va g'ayratli bo'lish muhimdir. O'zingiz bilan halol bo'ling va hamma narsa mumkinligini tushuning!
Niyatingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lish sizga yangi xulq-atvorni shakllantirishning ba'zan qiyin yo'lidan o'tishga yordam beradi. Bundan tashqari, agar siz mavjud odatni yo'q qilmoqchi bo'lsangiz, u sizning hayotingizga olib keladigan nomaqbul narsalarni doimo yodda tuting.
Aristotelning mashhur iqtibosida aytilganidek: Bola gitara kabi cholg'u asbobida chalishni o'rgansa, darsdan chetga chiqmasdan, qattiq o'rgansa, uning mahorati yuqori darajaga etadi. Xuddi shu narsa sportchi, olim, muhandis va hatto rassom bilan sodir bo'ladi. Miya juda moslashuvchan va moslashuvchan mashina ekanligini unutmaslik kerak. O'zgarish har doim natijaga erishish uchun sarflangan kuch va vaqtga bog'liq. Xuddi shu voqea yangi odatlarni shakllantirishda miya bilan sodir bo'ladi.
Sizning tanangiz eski xulq-atvorga qaytish yoqasida ekanligingizni qanday aytadi? Kim va qanday vaziyatlar sizni qaytalanishga ko'proq moyil qiladi? Misol uchun, siz stress holatida shokoladli bar yoki yog'li donutlarga murojaat qilasiz. Bunday holda, siz shkafni ochish va o'sha bulochkaga yugurish istagini engib o'tgan paytda xabardorlik ustida ishlashingiz kerak.
Florida xalqaro universiteti tomonidan e'lon qilingan maqolaga ko'ra, eski odatni tark etish va yangi odat yaratish uchun 21 kun kerak bo'ladi. To'g'ri strategiyaga rioya qilgan holda juda real vaqt davri. Ha, taslim bo'lmoqchi bo'lgan lahzalar ko'p bo'ladi, balki chekkada qolarsiz. Eslab qoling: .
Motivatsiyani saqlab qolish juda qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Katta ehtimol bilan, u hatto uch hafta ichida tusha boshlaydi. Biroq, vaziyat umidsiz emas. Davom etish uchun sizni motivatsiya qilish uchun sa'y-harakatlaringiz samarasidan bahramand bo'lishni tasavvur qiling: eski odatlar sizni pastga tortmasdan, yangi siz. Do'stlaringiz va oilangizdan yordam topishga harakat qiling.
Miya tadqiqotlari natijasida yoshi va jinsidan qat'i nazar, inson miyasining imkoniyatlari juda katta ekanligi isbotlangan. Hatto juda kasal odam ham tuzalib ketish imkoniyatiga ega, bu haqda gapirmasa ham bo'ladi... eski odatlarni yangilari bilan almashtirish! Hamma narsa iroda va xohish bilan mumkin. Va buning uchun eng yaxshi vaqt bahor!