Men tez-tez raqamli detoksga ehtiyoj borligi, gadjetlardan ortiqcha foydalanish uyqu sifatini buzishi va psixologik sog'liqqa zarar etkazishi haqida yozaman: bizning boshqa odamlar bilan munosabatlarimiz "buzilgan", baxt va o'z-o'zini hurmat qilish hissi kamayadi. Va yaqinda men raqamli qurilmalar bilan bog'liq bo'lgan jismoniy xavflar to'g'risida ma'lumot topdim.
Bu erda elektron qurilmalarni uzoq vaqt ishlatishdan kelib chiqishi mumkin bo'lgan ettita haqiqiy jismoniy natijalar mavjud. Qo'lingizda telefon bilan o'tirib, ular haqida unutmang.
1. Kiber kasallik
Bu raqamli dengiz kasalligi deb ham ataladi. Semptomlar bosh og'rig'idan ko'ngil aynishgacha va smartfonda tez aylanayotganda yoki ekranda dinamik videolarni ko'rishda paydo bo'lishi mumkin.
Ushbu hissiyot sensorli ma'lumotlarning nomuvofiqligidan kelib chiqadi, dedi Stiven Rauch, Nyu-York Tayms gazetasiga tibbiyot direktori. Massachusets ko'z va Eshitish vositasi Libra va Qabulni baholash markaz, Garvard tibbiyot maktabining otorinolaringologiya professori. Raqamli harakat kasalligi har kimda ham bo'lishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq azob chekishadi. O'chokli kasallikdan aziyat chekadiganlar ham unga ko'proq moyil.
2. "Matn tirnoqi"
Tinimsiz postlar va barcha turdagi matnlarning mualliflari ko'pincha "matnli tirnoq" tomonidan ta'qib qilinadi - bu smartfondan intensiv foydalanilgandan so'ng barmoqlar, bilaklar va bilaklardagi og'riq va kramplarning norasmiy nomi. Agar ma'lum bir ish takroriy bajarilsa, har qanday jismoniy faollik tendonlar va mushaklarda og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun agar siz telefonni qo'yib yubormasangiz, u holda siz qo'llaringiz va bilaklaringizda noqulaylik sezasiz.
Ushbu og'riq paydo bo'lishining oldini olish uchun siz qurilmalardan foydalanish vaqtini qisqartirishingiz kerak. Ammo bu og'riqni engillashtiradigan usullar mavjud, garchi biron sababga ko'ra siz uzoq vaqt davomida smartfoningizdan uzoqlasha olmasangiz. Massaj, cho'zish, isitish va sovutish yordam beradi.
3. Vizual charchoq
Bir necha soat davomida ekranga qarayapsizmi? Vizyondan faol foydalanishni talab qiladigan har qanday faoliyat - haydash, o'qish va yozish ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin. Raqamli qurilmalardan uzoq vaqt davomida foydalanish ko'zning yallig'lanishiga, tirnash xususiyati va quruqlikka, bosh og'rig'iga va charchoqqa olib kelishi mumkin, bu esa bizning mahsuldorligimizni pasaytiradi.
Ko'pgina hollarda ko'zning charchashi jiddiy muammo emas va uni "ekran uzilishlari" yordamida tuzatish mumkin. Mutaxassislar har 20 daqiqada 20 soniya tanaffus qilishni taklif qilishadi. Xonani tomosha qiling yoki derazaga qarang. Agar siz quruq ko'zlarni sezsangiz, namlovchi tomchilardan foydalaning.
4. "Matn bo'yni"
Matnli tirnoq singari, matnli bo'yin sindromi - bo'yin va umurtqa pog'onasidagi noqulaylik - bu sizning smartfoningizga uzoq vaqt qarab o'tirganda paydo bo'ladi.
Albatta, biz smartfonlar obsesyoni davrida yashayapmiz. Va mutaxassislarning fikriga ko'ra, bizning og'ir boshlarimiz egilgan burchak, umurtqani taxminan 27 kilogramm vaznni ko'tarishga majbur qiladi. Odat umurtqangizni yoshligida tibbiy yordamga muhtoj bo'lishi mumkin. Telefonga qaraganingizda va tik holatga qaytganingizda bo'yningiz qancha egilib qolishi haqida o'ylash bo'yin va umurtqa pog'onasi kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
5. Sperma bilan bog'liq muammolar
Ba'zi bir ilmiy dalillarga ko'ra, planshetlar va noutbuklarning isishi spermatozoidlarga zarar etkazishi mumkin. Jurnalda chop etilgan bitta tadqiqot Fertillik va SterilligiTadqiqotchilar sperma namunalarini noutbuk ostida saqlash ularning harakatlanishini yoki spermatozoidlarning harakatlanish qobiliyatini pasaytirib, DNKning katta zararlanishiga olib kelganligini aniqladilar - bu ikkala omil ham ko'payish imkoniyatini kamaytirishi mumkin.
6. Avtohalokatlar
Avtohalokatlarda piyodalar halok bo'lishi odatiy holga aylanib bormoqda, chunki juda ko'p smartfon foydalanuvchilari chalg'itadi va yo'lga chiqmaydi (ba'zan bu haydovchilarga ham tegishli). Virtual dunyoda ko'pchiligimiz jismoniy dunyoda haqiqat tuyg'usini yo'qotmoqdamiz: tadqiqotchilar telefon tomonidan chalg'igan piyoda ko'chadan o'tishga ko'proq vaqt ketishini ta'kidlaydilar, bunday piyoda yo'l signallariga va umuman yo'l harakati holatiga kam e'tibor beradi .
7. Overeating
Telefonning o'zi ortiqcha ovqatlanishga olib kelmaydi, ammo ovqatlanish odatlarimizga salbiy ta'sir qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori kaloriyali taomlarning chiroyli suratlarini tomosha qilish oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni keltirib chiqaradi va ishtahani kuchaytiradi. Agar siz ushbu oziq-ovqat tuzog'iga tushib qolsangiz, ushbu provokatsion fotosuratlarni olgan hisobingizdan obunani bekor qiling.
Agar gadjetlardan foydalanishni cheklash siz uchun qiyin deb hisoblasangiz, raqamli detoksdan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin.