Mundarija
Siz qon topshirishdan qo'rqasizmi? Sizga igna sanchish juda og'riqli tuyuladimi? Nafasingizni keskin ushlab turing: bu oddiy texnika, albatta, noqulaylikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Biroq, faqat oldindan tayyorgarlik ko'rish uchun vaqtingiz bo'lsa. Agar buning iloji bo'lmasa, og'riqni bostirishning boshqa usullarini sinab ko'ring.
1. Bir shisha atirni qo‘lingizda saqlang
Shirin atirning yoqimli hidi, qoida tariqasida, har birimizni jonlantirishi mumkin, ammo hozirda og'riqni his qilayotgan kishi uchun bu ancha foydalidir. Kanadalik neyrofiziologlar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotda ko'ngilli ayollar qo'llarini juda issiq suvga botirdilar va bu jarayon ularga chidash juda og'riqli edi. Ammo ular gul va bodom hidlarini yutish orqali og'riqlari kamayganini tan olishdi. Ammo ularga sirkani hidlashni taklif qilishganda, og'riq kuchayib ketdi. Ba'zi sabablarga ko'ra, bu usul erkaklarga nisbatan samarasiz bo'lib chiqdi.
2. Qasam ichish
Agar og'riqqa birinchi munosabatingiz qarg'ish bo'lsa, bundan uyalmang. Kili universiteti (Buyuk Britaniya) psixologlari la'natlaganda, sub'ektlar sovuqqa yaxshiroq toqat qilishlarini aniqladilar (qo'llari muzli suvga botiriladi). Bu erda bitta mumkin bo'lgan tushuntirish: so'kinish bizda tajovuzni uyg'otadi va shundan keyin adrenalin va norepinefrin ajralib chiqadi, bu energiya portlashini ta'minlaydi va og'riq reaktsiyasini susaytiradi. Biroq, biznesda emas, balki ko'p so'kinishga odatlanganlar uchun bu usul yordam bermaydi.
3. Asarga bir nazar tashlang
Pikassoni hayratda qoldirasizmi? Siz Botticelli ga qoyil qolasizmi? Sevimli suratlaringizdan bir nechtasini smartfoningizga saqlang - balki bir kun ular og'riq qoldiruvchi vositalaringizni almashtiradi. Bari universiteti (Italiya) nevrologlari juda shafqatsiz eksperiment o'tkazdilar: lazer zarbasi yordamida ular sub'ektlarning qo'llarida og'riqli karıncalanma keltirib, rasmlarga qarashni so'rashdi. Leonardo, Botticelli, Van Gogning durdona asarlarini tomosha qilganda, ishtirokchilarning og'riq hissi bo'sh tuvalga yoki kuchli his-tuyg'ularni uyg'otmaydigan tuvallarga qaraganda uchdan bir baravar kam kuchliroq edi - bu faollikni o'lchaydigan qurilmalar tomonidan tasdiqlangan. miyaning turli qismlari.
4. Qo'llaringizni kesib o'ting
Bir qo'lni ikkinchisining ustiga qo'yish orqali (lekin siz odatlanmagan tarzda) siz og'riq hissini kamroq kuchliroq qilishingiz mumkin. London Universitet kolleji nevrologlari tomonidan ko'ngillilar qo'llarining orqa tomoniga yo'naltirilgan xuddi shu lazer buni aniqlashga yordam berdi. Olimlarning fikricha, qo'llarning g'ayrioddiy holati miyani chalkashtirib yuboradi va og'riq signalini qayta ishlashni buzadi.
5. Musiqa tinglamoq
Ma’lumki, musiqa ezilgan yurakni davolay oladi, lekin jismoniy azoblarni ham davolaydi. Tishlar uchun davolangan eksperiment ishtirokchilari, agar protsedura davomida musiqa videolarini tomosha qilsalar, behushlik so'rash ehtimoli kamroq edi. Shuningdek, saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlarga ambiyent musiqa (tovush tembri modulyatsiyasi asosidagi elektron musiqa) ijro etilsa, operatsiyadan keyingi og'riqni yaxshiroq engishlari ma'lum bo'ldi.
6. Sevib qoling
Oshiq bo'lish dunyoni yanada yorqinroq qiladi, taom yanada mazali bo'ladi va u ham ajoyib behushlik bo'lishi mumkin. Stenford universiteti nevrologlari sinovdan o'tkazdilar: inson o'z sevgisi ob'ekti haqida o'ylaganida, uning miyasida kokain qabul qilganda yoki kazinoda katta yutuqda eyforiya tuyg'usini keltirib chiqaradigan zavq markazlari faollashadi. Sevimli odamning fotosuratiga qarash opioid analjeziklari kabi og'riqni to'sib qo'yishi mumkin. Chiroyli, ammo shirin bo'lmagan odamlarning fotosuratlari hech qanday ta'sir ko'rsatmasligini aniqlashtirishim kerakmi?
7. Og'riqli joyga teging
Ma’lum bo‘lishicha, biz bejizga ko‘kargan tirsagimizni ushlaymiz yoki og‘riyotgan belimizni ishqalaymiz: London Universitet kolleji nevrologlari og‘riqli joyga teginish og‘riq belgilarini sezilarli darajada (64 foizga!) kamaytirishini tasdiqlashdi. Sababi, miya tananing bir-biriga bog'langan qismlarini (masalan, qo'l va pastki orqa qismini) birdek qabul qiladi. Va katta maydonda "tarqalgan" og'riq endi juda kuchli sezilmaydi.
Tafsilotlar uchun Pain Medicine, 2015 yil apreliga qarang; Fiziologiya va xulq-atvor, 2002, jild. 76; Neuroreport, 2009 yil, № 20(12); New Scientist, 2008, №2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010 yil, № 5; BBC News, 24 yil 2010 sentyabrdagi onlayn nashr.