“Eat Drink Good” kitobining muallifi, ovqatlanish mutaxassisi Ester Bloomning aytishicha, qovoq urug‘lari akne oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi. Qovoq urug'ida sink mavjud bo'lib, u akne va sivilcalarni davolashda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. "Amerika Dermatologiya Akademiyasi jurnali" uchun tadqiqot olib borgan olimlar, akne paydo bo'lishiga olib keladigan tanadagi sink etishmasligi degan xulosaga kelishdi. Akne oldini olish va davolash uchun kuniga atigi 1-2 osh qoshiq tozalangan qovoq urug'i etarli. Doktor Perrikon sog'lom va porloq teri uchun kundalik ratsioningizga suv teresi qo'shishni tavsiya qiladi. Suv teresi tarkibida yallig'lanishni va temirni kamaytiradigan antioksidantlar mavjud bo'lib, bu teriga sog'lom ko'rinish beradi. Suv teresini muntazam iste'mol qilish ham DNKning shikastlanish xavfini kamaytiradi. Ko'z kasalliklarining oldini olish uchun ismaloqni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ismaloq tarkibida lutein mavjud. Ko'zning to'qimalarida undan hosil bo'lgan lutein va zeaksantin ko'zning to'r pardasi markazida joylashgan sariq nuqtaning asosiy pigmentidir. Aynan shu soha aniq va sifatli ko'rish uchun javobgardir. Lutein etishmovchiligi ko'zning to'qimalarida halokatli o'zgarishlarning to'planishiga va ko'rishning qaytarilmas yomonlashishiga olib keladi. Luteinning normal darajasini saqlab qolish uchun kuniga 1-2 stakan ismaloq iste'mol qilish kifoya. Ismaloq, shuningdek, ko'z charchoqlarini ketkazishga yordam beradi va oq rangni tabiiy oq rangga qaytaradi. Kundalik bitta olma iste'mol qilish tish shifokoriga kamroq tashrif buyurishga imkon beradi. Olma tishlarni choy, qahva va qizil sharob bilan emalda qolgan dog'lardan tozalashga qodir, bu tish cho'tkasidan ham yomon emas. Olma tarkibida molik, tartarik va limon kislotalari kabi muhim tabiiy kislotalar mavjud bo'lib, ular taninlar bilan birgalikda ichakdagi parchalanish va fermentatsiya jarayonlarini to'xtatishga yordam beradi, bu terining va butun tananing holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. British Journal of Dietetics tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zig'ir urug'lari terining qizarishi va qobig'i uchun juda yaxshi. Zig'ir urug'lari terining namlanishi uchun javobgar bo'lgan omega-3 ning tabiiy manbaidir. Zig'ir urug'lari salatlarga, yogurtlarga, turli xil pishiriqlarga qo'shilishi mumkin. Sochingizning ajoyib ko'rinishini saqlab qolish uchun dietangizga yashil loviya qo'shing. Britaniyalik olimlarning fikricha, yashil loviya rekord miqdordagi kremniyni o'z ichiga oladi. Tadqiqot davomida yashil loviyadan muntazam foydalanish sochlarning yaxshilanishiga olib kelishi isbotlangan - ular qalinlashadi va bo'linmaydi. 40 yoshida Xelli Berri yoki Jennifer Enistonga o'xshab qolish uchun olimlar kivi iste'mol qilishni tavsiya etadilar. Kivi tarkibida ko'p miqdorda S vitamini mavjud bo'lib, u qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
2022-11-11