Bizning tanamizning ko'p qismi suvdan iborat. U ichkarida ham, tashqarisida ham mavjud: bizning hujayralarimizdagi suv tana haroratini tartibga soladi, miyaga ma'lum xabarlarni yuboradi, harakatlanuvchi qismlarimizni moylaydi. Tananing to'g'ri ishlashi va o'zingizni yaxshi his qilish uchun siz ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak. Biz nafas olish, terlash (mashq qilmasangiz ham) va ichak harakatlari orqali suvni yo'qotamiz. Mukammal salomatlik siri - tanangizni ko'p miqdorda suv bilan to'ldirishdir.
Sizga ko'proq suv kerakligini qanday bilasiz? Buning beshta belgisi:
1. Quruqlik: quruq lablar, teri, ko'zlar va sochlar
2. Yallig'lanish: teri toshmasi, tiqilib qolgan teshiklar, akne, qizil ko'zlar
3. Siydik rangi: och sariq o'rniga quyuq sariq
4. Qabziyat: 1 kun yoki undan ko'proq vaqt davomida ichak harakati yo'q
5. Ter: Siz umuman terlamaysiz
Ayurveda bizni nafaqat suv ichishga, balki uni singdirishga undaydi. Ko'p odamlar bir stakan ichishadi va 20 daqiqadan so'ng hojatxonaga borishadi, bu ularning tanasi suvni o'zlashtirmaydi. Agar tanangiz to'g'ri ishlayotgan bo'lsa, suyuqlik ichgandan so'ng darhol emas, balki har 3 soatda hojatxonaga borishingiz kerak.
Mana, suvni to'g'ri va samarali ravishda singdirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar (ulardan ba'zilari Ayurvedadan).
Sovuq o'rniga iliq suv iching
Muzli suv ichaklaringizdagi fermentlar va suyuqliklarni sovutadi, shuning uchun tanangiz ovqatni to'g'ri hazm qila olmaydi. Bundan tashqari, qon tomirlari siqiladi, shuning uchun toksinlar ichkarida to'planadi. Qon tomirlarining torayishi, shuningdek, qonning kerakli joyda aylanishini qiyinlashtiradi, bu sizning a'zolaringiz etarli miqdorda ozuqa olishiga to'sqinlik qiladi. Iliq suv limfa tizimining tabiiy oqimiga yumshoq yordam beradi. Bu hayz paytida ayollar uchun juda muhimdir, chunki sovuq suv qon aylanishini sekinlashtiradi va reproduktiv organlar uchun zarur bo'lgan energiyangizni kamaytiradi.
Suvni chaynash
G'alati maslahat, to'g'rimi? Bir stakan suvni bir qultumda ichish o'rniga, uni kichik qultumlarda iching. Iloji bo'lsa, uni chaynashingiz mumkin, shunda u tanangizni oziqlantiradi va to'ydiradi va o'tib ketmaydi. Qanchalik sekinroq ichsangiz, hujayralaringiz shunchalik yaxshi namlanadi. Buni tushunish uchun platforma yonidan o'tayotgan poezdni tasavvur qiling. Odamlar undan uzoqlashadi, chang ko'tariladi, paketlar uchadi. Va agar poezd sekinlashsa yoki hatto o'tirish uchun to'xtasa? Xuddi shunday.
Yaxshiroq singishi uchun suvga 4 ta ingredient qo'shing
Ushbu ingredientlar suv molekulalari bilan bog'lanadi, shuning uchun ular tanangizga yaxshiroq so'riladi:
1. Bir litr suv uchun bir choy qoshiq tozalanmagan mineral tuz (oddiy osh tuzi emas, qora emas, pushti Himoloy emas) qo'shing.
2. Suvga limon sharbati qo'shing.
3. Chia urug'ini bir necha soat davomida suvda namlang.
4. Bir necha bo'lak zanjabil bilan suvni quying.
Agar siz suvga lazzat yoki shirinlik qo'shmoqchi bo'lsangiz, unda meva va o'tlarni quying. Masalan, reyhan bilan qulupnay, malina va shaftoli bilan kivi, yalpiz va zerdeçal bilan limon. Buning uchun faqat yangi meva va bir ko'za suv kerak bo'ladi.
Uyg'onganingizda ikki stakan iliq suv iching
Sizning tanangiz kechagi ovqatning chiqindilarini "qadoqlash" uchun tun bo'yi ishladi. Shuning uchun odatda ertalab hojatxonaga borishingiz kerak. Tanangiz ichkaridan toza ekanligiga ishonch hosil qilish uchun uyg'onganingizdan so'ng darhol uni suv bilan yuvishingiz kerak. 15, 20 yoki 30 daqiqa kutmang, shuncha vaqt davomida ichingizda axlat saqlamang. Ichimlik suvi ichakning to'g'ri harakatlanishini rag'batlantiradi.
Kuniga tana vaznining yarmini grammda iching
Masalan, sizning vazningiz 60 kilogramm. Sizning vazningizning yarmi 30 kilogrammni tashkil qiladi. Unga ikkita nol qo'shing va kilogrammni grammga almashtiring. Siz kuniga 3 gramm suv ichishingiz mumkin. Ba'zi odamlar juda ko'p ichishlari mumkin emas, chunki ular tez-tez hojatxonaga borishlari kerak, bu juda qulay emas. Bu shuni anglatadiki, tanangiz suvni "yemaydi", balki uni olib tashlaydi.
Bir shisha suv oling va oldingi bosqichni bajarish uchun kuniga qancha shisha kerakligini hisoblang.
Suv idishlarini sotib olish amaliy va ekologik jihatdan qulay emas. Eng yaxshi variant - bir marta maxsus suv shishasini sotib olish. Hatto o'rnatilgan suv filtri va meva bo'limi yoki sharbat chiqargichli shishalar ham bor! Bunday shishalardan biri sizga uzoq va yaxshi xizmat qiladi.
Suv iching, lekin kechasi va ovqat bilan emas
Ba'zilar kechqurun ishdan kelganlarida suv haqida o'ylashadi. Va ular mast bo'lishadi. Natijada: kechasi siz hojatxonaga borishingiz kerak, ertalab esa yuzingiz va tanangiz shishiradi. Suvni kun davomida cho'zing, shunda u tanangizga qismlarga kiradi.
Ovqatlanayotganda suv ichmang, chunki siz ovqatni qayta ishlashga harakat qilayotgan oshqozon olovingizni o'ldirasiz. Xuddi shu printsipga asoslanib, ovqatdan keyin darhol suv ichmaslik kerak. Ovqatdan 30 daqiqa oldin bir stakan suv ichish yaxshidir, bu oshqozonni moylash va uni qiyin, og'ir ovqatlarni (sut mahsulotlari, yong'oqlar va boshqalar) hazm qilish uchun zarur bo'lgan kislota ishlab chiqarishga tayyorlaydi. Ovqatdan oldin darhol ichishdan saqlaning, chunki siz oshqozon kislotasini suyultirishingiz mumkin. Ovqatdan so'ng, kamida bir soat ichmaslikka harakat qiling, ideal holda ikki.
Kamida bir hafta davomida suvni to'g'ri singdirishga harakat qiling. O'zingizga suv marafonini o'tkazing va o'zingizni qanchalik sog'lom va yaxshi his qilayotganingizni ko'ring!