O'zgarish zarurligini va hayotni yaxshilashi mumkinligini bilsak ham, bizni boshqacha bo'lib qolishimizga nima xalaqit beradi? Nega biz o'zimizdan boshlab dunyoni o'zgartirish taklifiga "ha, lekin ..." deb javob beramiz? Psixolog Kristin Hammond eng keng tarqalgan uzrlar ro'yxatini tuzdi.
Men yaqinda qaror qabul qilish charchoqlari kundalik hayotga qanday ta'sir qilishi haqida ma'ruza o'qidim. Kun davomida qanchalik ko'p qaror qabul qilishingiz kerak bo'lsa, oxirigacha u shunchalik yomonlashadi. Bu, ayniqsa, har kuni nostandart vaziyatlarda qaror qabul qilishga majbur bo'lgan top-menejerlar, shifokorlar, huquqshunoslar va boshqa kasb vakillari uchun juda muhimdir.
Qizig‘i shundaki, tinglovchilarim bu g‘oyani yaxshi kutib olishdi, biroq ularga odatdagi ertalabki va kechki kun tartibini o‘zgartirish, doimiy ravishda elektron pochta xabarlarini tekshirishni to‘xtatish, ko‘proq dam olish, ish va bo‘sh vaqt o‘rtasida sog‘lom muvozanatni topish bo‘yicha tavsiyalar yoqmadi. Zalda har qanday yangiliklarga sezilarli qarshilik ko'rsatildi. Odamlar o'zgarmasligi uchun qanday bahonalarni topadilar:
1. Hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi. Xarakter o'zgarmaydi.
2. Boshqalar qilsin, bu menga kerak emas.
3. Haqiqatda biz faqat o'zgargandek ko'rsatamiz.
4. O'zgarish kuchli his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi va bu menga yoqmaydi.
5. Bunga vaqtim yo'q.
6. Bu doimiy harakatni talab qiladi va men buni qila olmayman.
7. Qanday qilib bilmayman.
8. Bu idrokni talab qiladi, men bunga qanday sabab bo'lishni bilmayman.
9. Men nimani o'zgartirishni bilmayman.
10. Bu har doim tavakkal, men tavakkal qilishni yoqtirmayman.
11. Va agar men muvaffaqiyatsiz bo'lsam, unda nima qilishim kerak?
12. O'zgartirish uchun men yuzma-yuz muammolarga duch kelishim kerak va men buni xohlamayman.
13. Men o'tmishdagi muammolarni eslashni boshlagandan ko'ra, narsalarni avvalgidek qoldirishni afzal ko'raman.
14. Davom etishim uchun menga o‘zgarish kerak emas.
15. Men qila olmayman, bu mumkin emas.
16. Men allaqachon o'zgartirishga harakat qildim va hech narsa ishlamadi.
17. (Kimdir) juda o'zgarib, juda yoqimsiz odamga aylandi.
18. Bu menga emas, balki ... (boshqa birovga) kerak.
19. O'zgartirish uchun juda ko'p harakat talab etiladi.
20. Men harakatlarimning barcha mumkin bo'lgan natijalarini bilmasdan turib harakat qila olmayman.
21. Agar men o'zgargan bo'lsam, u holda: ... Men boshqa muammolarim uchun sherigim / bolalarim / ota-onamni ayblay olmayman.
22. ...Xulq-atvorim, fikrlarim va his-tuyg'ularim uchun javobgarlikni o'z zimmamga olishim kerak.
23. … Men boshqa odamlarga o'z salbiy munosabatimni aks ettira olmayman.
24. ... Men samaraliroq bo'lish uchun ko'proq va yaxshiroq ishlashim kerak.
25. ... Men barcha do'stlarimni yo'qotishim mumkin.
26. ... qarindoshlarim mendan nafratlanishi mumkin.
27. …Men boshqa ish qidirishimga to‘g‘ri kelishi mumkin.
28. …Men qanday qilib samaraliroq muloqot qilishni o'rganishim kerak bo'ladi.
29. … endi muammolar uchun boshqalarni ayblay olmaydi.
30. …boshqalarni xafa qilishi mumkin.
31. …Men yangi shaxsiy chegaralarni belgilashim kerak.
32. Agar men o'zgartirsam, men o'zimga bog'liq bo'lgan odamlarni pastga tushiraman.
33. Agar men o'zgartirsam, kimdir bundan mening zararimga foydalanadi.
34. Men o'zim va boshqalar haqidagi odatiy umidlarimni o'zgartirishim kerak bo'ladi.
35. Oldin xato qilganimni tan olishim kerak va bunga chiday olmayman.
36. Agar men buni qilsam, odatdagi kun tartibini o'zgartirishim kerak bo'ladi.
37. Men allaqachon ko'pchilikdan yaxshiroqman, hech narsani o'zgartirishim shart emas.
38. Faqat zaiflar o'zgarishi kerak.
39. Agar men his-tuyg'ularimni ko'proq namoyon qilsam, boshqalar mendan qochishadi yoki menga yomon munosabatda bo'lishadi.
40. Agar rostgo'y bo'lsam, men ko'p tanish odamlarni xafa qilaman.
41. Agar men o'ylaganimni ochiq ayta boshlasam, men juda zaif bo'lib qolaman.
42. Bu juda qiyin.
43. Og'riyapti.
44. Agar o'zgartirsam, meni rad etishlari mumkin.
45. Mening sherigim yangilikni yoqtirmaydi, agar men o'zgartirsam, u meni sevishdan to'xtaydi.
46. Bu ming yillik avlod uchun.
47. Bu noqulay.
48. Atrofda va juda ko'p narsa o'zgarmoqda.
49. Men o'zgarishni yomon ko'raman.
50. Agar shunday qilsam, men o'zim bo'lishni to'xtataman.
Har bir inson bu tuzoqqa tushib qoladi va odatiy xatti-harakatlarini o'zgartirmaslik uchun bahona topadi. Yangisiga qarshilik normal va tabiiydir, chunki u bizning ichki va tashqi gomeostazimizni buzadi. Ammo hayotimizdagi o'zgarishlar fasllar almashinuvi kabi muqarrar. Yagona savol shundaki, siz boshqalarni boshqarishga ruxsat berasizmi yoki etakchilikni o'z zimmangizga olasizmi?
Muallif Kristin Hammond, maslahatchi psixolog.