Siz sog'lom va past kaloriyali taomlar tayyorlashga harakat qilasiz, ishdan keyin chiroyli qomat uchun sport zaliga yugurasiz yoki parkda velosiped haydashni tanlaysiz, sevimli murabbiyingizning ko'rsatmalariga binoan tushguningizcha mashq qilasiz. siz televizor ekranidan ...
Ko'zingizni aldaydigan va odatdagidan kamroq ovqatlanadigan maxsus fokuslar tufayli siz vazn yo'qotishingizni osonlashtirasiz.
To'yinganlikka erishishimizga yordam beradigan 5 ta fokus
Har bir harakatni plastinkada haddan tashqari katta qismlar bilan mukofotlasak, faqat jismoniy faollik etarli emas. Shunday qilib, bizning harakatlarimizga qaramay, tana ortiqcha kaloriyalarni yog 'to'qimasi shaklida saqlaydi.
- Kichik plastinka. Hatto kichik qismlar ham uni oziq-ovqat bilan to'ldirish uchun etarli. Ovqatni ham ko‘z bilan yeymiz, deyishadi. Kichkina tovoq biz uchun shunchalik foydaliki, porsiyalarni etarlicha katta qilib ko'rsatish uchun sizga ko'p narsa kerak emas, go'yo ular istalgan lahzada plastinkadan to'kilib ketadigandek.
- To'q rangli dasturxon. Oq chinni ustidagi pastel naqshlardan farqli o'laroq, qora plastinka sizni ovqat eyishga unchalik rag'batlantirmaydi. Qora, siyoh ko'k yoki to'q yashil rangdagi tovoqdan ovqat iste'mol qilish, xuddi klassik oq rangga erishgandek ishtahani qo'zg'atmaydi.
- Kichikroq qismlarga bo'ling. Ovqatlanishdan oldin bir bo'lak nonni choraklarga bo'lib kesib, biz ko'proq ovqatlangandek taassurotga ega bo'lamiz. Sinovga 300 nafar ko'ngilli taklif qilindi, ulardan ba'zilari kruvasan, boshqalari esa faqat bir bo'lak yedi. Keyin ularni bufet stoliga olib borishdi. Ma'lum bo'lishicha, atigi to'rtdan bir qismini iste'mol qilgan ishtirokchilar butun bir kruasanni iste'mol qilganlarga qaraganda ko'proq ovqat eyishni xohlamagan. Garchi biz hali ham tajribaning yakuniy natijalarini kutishimiz kerak bo'lsa-da, bu nazariyani o'z oshxonangizda mustaqil ravishda tekshirishga arziydi.
- Qalinroq, ya'ni ko'proq to'ldirish. Zich konsistensiyaga ega bo'lgan oziq-ovqat ko'proq to'yintiruvchi xususiyatlarga ega. Qizig'i shundaki, suvli sho'rva o'rniga qaymoqli sho'rva tanlashning o'zi etarli emas, chunki biz tanlagan narsa ahamiyatsiz emas. Biz guruchli keklarni yogurtdan ko'ra kaloriya jihatidan ko'proq iste'mol qilamiz, chunki birinchisi undan engilroq ko'rinadi.
- Idishlarni tuzlang. Gap shundaki, xushbo'y taomlar bizni ovqatlanishga undaydi. Biroq, taomning ta'mi qanchalik boy bo'lsa, biz idishni juda ko'p iste'mol qilishga kamroq duchor bo'lamiz. Buni isbotlash uchun sinovlar dastlab kemiruvchilarda o'tkazilgan, keyinchalik odamlar ishtirokidagi tadqiqotlar tomonidan tasdiqlangan. Olimlar nazorati ostida daredevillar naycha orqali qaymoq yeydilar. Hidi kesilgach, ular ko'proq ovqatlandilar, yana bitta naycha xushbo'y hidni keltirganda, ular kamroq iste'mol qilishdi.