Mundarija
- 1. Har kuni qandaydir “xizmat akti”ni bajarishga harakat qiling
- 2.O'zingizning maxsus an'ana va marosimlaringizni yarating
- 3. Hamkoringizga haftada bir marta qilgan ishlari uchun rahmat.
- 4. Har kuni sherigingizni xursand qilishga va xursand qilishga harakat qiling
- 5. Muloqot sog'lom munosabatlarning kalitidir
Kechagina u uni quchog'ida ko'tarib, gullarga to'ldirdi va u uning har bir aytgan iborasiga qoyil qoldi. Bugun esa kechki ovqatdan keyin idish-tovoq yuvish navbati kimniki, deb talashmoqda. Psixolog Syuzan Degges-Uayt nikohda charchash bilan kurashishning beshta usuli bilan o'rtoqlashadi.
Bir qarashda sevib qolganmisiz? Biz odamga qaradik va bu hayot uchun yagona, yagona ekanligini angladik. Bunday paytlarda odamlar "ular abadiy baxtli yashadilar" ertaklariga ishonishni boshlaydilar.
Afsuski, eng ehtirosli sevgi abadiy davom eta olmaydi. Va agar siz munosabatlar ustida ishlamasangiz, bir muncha vaqt o'tgach, sheriklar amalga oshmagan umidlardan faqat orzu va umidsizlikni boshdan kechirishadi.
1. Har kuni qandaydir “xizmat akti”ni bajarishga harakat qiling
Siz o'n daqiqa erta turishingiz va sherigingiz uyg'onguncha choy yoki qahva tayyorlab qo'yishingiz mumkin. Yoki har kuni ertalab yotoqxonani tozalash navbati kimga kelishini aniqlash o‘rniga to‘shagingizni yig‘ib qo‘yishingiz mumkin. Agar uy hayvoningiz bo'lsa, siz uy hayvoningiz bilan ertalab sayr qilishingiz mumkin.
Har kuni qilish oson bo'lgan narsani tanlang, aks holda bir muncha vaqt o'tgach, siz bezovtalanishni boshlaysiz va sherigingizdan har safar sizning harakatlaringizga qoyil qolishini talab qilasiz.
2.O'zingizning maxsus an'ana va marosimlaringizni yarating
An'analar uzoq muddatli sog'lom munosabatlar uchun zarur bo'lgan noyob oilaviy madaniyatning bir qismidir. Bu bir chashka qahva yoki shanba kuni tushlik bo'lishi mumkin. Hatto bolaga yoki uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilishning odatiy vazifalari ham an'anaga aylanishi mumkin. Har kuni kechqurun itingizni parkda sayr qilish, chaqalog'ingizni cho'milish va uxlashdan oldin ertak aytib berish tortishuvlardan ko'ra yoqimli marosimlar bo'lishi mumkin.
3. Hamkoringizga haftada bir marta qilgan ishlari uchun rahmat.
Agar munosabatlaringizda qiyin davr bo'lsa ham, sevgan insoningizga u siz uchun aziz ekanligini va uni sevishingizni aytishni unutmang. Ovozni baland ovozda maqtash va tan olish, siz nafaqat sherigingizni xursand qilasiz, balki o'zingizga ijobiy munosabatda bo'lishga yordam berasiz.
Miya shunday tuzilganki, u salbiy voqealarni va sharhlarni yaxshiroq eslab qoladi. Bir salbiy ta'sirini yo'q qilish uchun beshta ijobiy ibora yoki hodisa kerak.
Bir-biringiz bilan janjallashib, juda ko'p gapirganmisiz? Yaqinda sherigingiz qilgan va aytgan yaxshi narsalarni o'ylab ko'ring. O'zingizga sevgan insoningizning qaysi fazilatlarini ko'proq qadrlashini eslang. Endi hamma narsani baland ovozda ayting.
4. Har kuni sherigingizni xursand qilishga va xursand qilishga harakat qiling
Buning uchun siz stend-up komediyachisi yoki virtuoz skripkachi bo'lishingiz shart emas. Siz sherigingiz nimani yoqtirishini va kulgili ekanligini bilishingiz kerak. Kun davomida sevganingiz bilan hazil va kulgili suratlar almashing. Kechqurun esa birgalikda komediya yoki ko'ngilochar shou tomosha qilishingiz, kontsert yoki kinoga borishingiz mumkin.
Faqat sizga emas, balki unga qiziq bo'lgan narsalarni baham ko'rishga harakat qiling. Agar mushuklar bilan suratlar sizni ta'sirlantirsa va bolaligingizdan beri sevganingiz mushuklarga dosh berolmasa, uni bu uy hayvonlari tasvirlari bilan hayratda qoldirmaslik kerak. Agar sherigingiz oqshomlarini onlayn shaxmat o'ynashni afzal ko'rsa, figurali uchish musobaqalarini birgalikda tomosha qilishni talab qilmang.
5. Muloqot sog'lom munosabatlarning kalitidir
Kundalik shovqin-suronda, yolg'iz qolish uchun kuniga kamida bir necha daqiqa topishga harakat qiling. Hayotingizda nima bo'layotganini muhokama qiling, hazillarga kuling. O'zaro munosabatlarda inqirozlar mavjud, bu normaldir. Esda tutingki, munosabatlar ustida ishlash kerak, keyin esa birgalikda baxtli yashash imkoniyati mavjud.
Mutaxassis haqida: Syuzan Degges-Uayt Shimoliy Illinoys universitetining psixologiya professori.