Yurak-qon tomir kasalliklari jiddiy muammo hisoblanadi. Shuni aytish kifoya: har yili ular Rossiyada 60% dan ortiq o'limga olib keladi. Afsuski, aksariyat odamlar shifokorlar tomonidan muntazam tekshiruvdan o'tmaydilar va ular simptomlarni sezmaydilar. Agar siz sog'lig'ingizni kuzatishni istasangiz, o'zingizning o'lchovingiz mumkin bo'lgan beshta ko'rsatkich mavjud, ular sizning qanchalik sog'lom ekanligingizni aytib beradi va kelajakdagi yurak muammolarini bashorat qilishga yordam beradi.
Tana ommaviy indekslari (BMI)
BMI odamning vazni bilan bo'yining nisbatini ko'rsatadi. Bu odamning vazni kilogrammdagi bo'yining kvadratiga metrga bo'lish yo'li bilan hisoblanadi. Agar BMI 18,5 dan past bo'lsa, bu sizning vazningizni ko'rsatmoqda. 18,6 dan 24,9 gacha ko'rsatkich normal hisoblanadi. 25 dan 29,9 gacha bo'lgan BMI ortiqcha vaznni bildiradi va 30 yoki undan yuqori vazn semirishni ko'rsatadi.
Bel atrofi
Belning kattaligi bu qorin yog 'miqdorining o'lchovidir. Ushbu yog'li konlari ko'p bo'lgan odamlarda yurak-qon tomir kasalliklari va diabetning II turi xavfi ortadi. Kindik darajasidagi bel atrofi yurak xastaligi xavfini baholashda yana bir foydali ko'rsatkichdir. Ayollar uchun bel atrofi 89 santimetrdan, erkaklar uchun esa 102 santimetrdan kam bo'lishi kerak.
Xolesterin
Qonda yuqori xolesterin miqdori yurak xastaligi va qon tomirlariga olib kelishi mumkin. Optimal tavsiya etilgan * LDL ("yomon") xolesterin darajasi har bir dekilitrda 100 mg (mg / dL) dan kam bo'lishi va 200 mg / dL dan past bo'lgan sog'lom "umumiy" VLDL xolesterin bo'lishi kerak.
Qonda shakar darajasi
Qonda glyukoza miqdori yuqori bo'lishi diabetga olib kelishi mumkin, bu esa yurak xastaligi xavfini oshiradi, shuningdek, ko'z kasalliklari, buyrak kasalliklari va asab buzilishi kabi boshqa muammolarni keltirib chiqaradi. Ertalab och qoringa sog'lom qon shakar darajasi 3.3-5.5 mmol / L dan oshmasligi kerak.
Qon bosimi
Qon bosimini o'lchashda ikkita ko'rsatkich ishtirok etadi - sistolik bosim, yurak urganda, diastolik bosimga nisbatan, yurak urishlar orasida bo'shashganda. Oddiy qon bosimi 120/80 millimetr simobdan oshmaydi. Sog'liqni saqlash vazirligi profilaktika tibbiyoti davlat ilmiy-tadqiqot markazi rahbarining birinchi o'rinbosari Olga Tkachevaning so'zlariga ko'ra, Rossiya Federatsiyasi aholisining qariyb yarmi qon bosimidan aziyat chekmoqda: «Mamlakatimizning deyarli har ikkinchi aholisi arterial gipertenziya bilan og'riyapti. ”Deb yozdi.
Oddiy turmush tarzini o'zgartirish, masalan, dietada tuzni kamaytirish, chekishni tashlash va muntazam mashq qilish qon bosimini tushirishga yordam beradi. Bundan tashqari, ko'plab tadqiqotlar transsendental meditatsiya yuqori qon bosimi bilan kurashishning juda samarali usuli ekanligini isbotladi.
Shuningdek, men siz bilan "Hayot uchun dorilar" loyihasi tomonidan tayyorlangan ba'zi foydali ma'lumotlarni baham ko'rmoqchiman. Ma'lum bo'lishicha, "Ijtimoiy fikr" jamg'armasi tomonidan o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, rossiyaliklarning atigi to'rt foizi yurak xuruji alomatlari paydo bo'lgandan keyin tez yordam chaqirish kerakligini bilishadi. Hayot uchun dorilar yurak xuruji alomatlari va ular paydo bo'lganida o'zini qanday tutish kerakligini tushuntiradigan infografikani yaratdi.
Agar ushbu ma'lumot sizga foydali bo'lib tuyulsa, uni do'stlaringiz bilan ijtimoiy tarmoqlarda va pochta orqali baham ko'ring.
* American Heart Association, National Sog'liqni Saqlash Institutlari va Xolesterolni Ta'lim Milliy Dasturi tomonidan ishlab chiqilgan tavsiyalar